【遠流】你的感受不是你的感受：找回心靈自由，不受他人左右的「自我暗示」練習/ 大嶋信頼 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

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一個人能夠自由地活著，

就是能在自己的人生中確實表達出自己的主張，

選擇更幸福的人生。

你有過以下的經驗嗎？

．太認真看待別人的言論，結果每件事都反應過度。

．會因為對方些微的表情或言語，而覺得自己是不是被討厭了。

．會因為對方當下的態度，在評價上有一百八十度大轉變，例如：從「他是個懂我的好人」變成「他是個什麼都不懂的爛人」。

．如果對方回信比較慢，或是社群平臺沒有人按讚，就會覺得很不安。

．就算不喜歡，還是會按照別人我行我素的步調行動，因而備感壓力

你的感受，到底是誰的感受？

拒絕他人情緒入侵，做回真實的自己

人與人之間存在相互連結的「大腦網路」，使他人的訊息無形中流向自己。一旦去思考對方的感受，大腦就會「依附」對方而受到支配，不知不覺間失去自我。

只要透過「暗示」遮蔽或改寫藉由「大腦網路」傳來的多餘訊息，就能建立自我保護機制，讓身心靈從支配中解放。

◆感覺受到強迫，就啟動「真心話模式」

老是在意別人的感受，而難以拒絕別人時，只要在心中大喊「真心話模式！」，就能讓真心話脫口而出，扭轉局面。

◆在意他人評價時，默念「自我防護！」

如果腦中響起責備自己的聲音，只要默念「自我防護！」，就能在對方和自己之間築起一道保護牆，為心靈帶來平靜。

◆使用「沒想到…」的句型中和暗示

「沒想到我這麼棒！」對自己的否定式想法，都是他人大腦傳來的否定暗示，只要使用相反的話語中和暗示，就能從支配中解脫。

◆感到不安時，詢問內心「這真的是我的感覺嗎？」

陷入負面想法中無法停止時，只要詢問你的「心」，就會發現「這其實都是別人傳給你的感覺」，瞬間豁然開朗。

◆利用「不要靠近我！」的暗示斬斷孽緣

當對方出現在腦海裡，讓你感到憤怒或陷入痛苦時，只要默念「不要靠近我！」，就能迅速緩和戒斷症狀。

「暗示」的3大効果

◇阻隔負面情緒，讓自己不再輕易受到不好的影響

◇就算發生討厭的事，也能順利轉念

◇改變自己或別人的「先入為主」，創造良好人際關係

當你釐清自己的狀態、堅定自己的心智，就能遠離他人的支配，順從「心」的指引來行動。本書將帶你告別受擺布的人生、重返內心平靜，感受「真正的自由」。

本書特色

◎點出哪些是受人操控的表徵，幫助你看清自己「受到支配」的狀態。

◎收錄不同情境與案例，告訴你如何使用「暗示」來改變自己的狀態。

◎告訴你透過言語或信號，誘導對方的思考、行動，甚至是感覺的技巧。