日出｜高敏感情緒自救手冊: 如何避免感情用事? 怎樣掌控自己不被情緒淹沒?〖Zfong 智豐〗 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

〖Zfong 智豐〗作者：卡魯恩．霍爾

不做情緒的奴隸，做高敏感的主人

你是否容易想太多？是否常聽到有人對你說：「別那麼敏感！」

這句話聽起來讓人很沮喪，即便只是安慰話，卻往往會產生和預期相反的效果。

然而高敏感情緒的特點讓你擁有不同的力量，只要方法正確，它能成為你的優勢！

高敏感情緒是負累還是天賦？全在於你如何掌控！別再以為「只要等待情緒過去」就好了，

若不妥善管理它，你將會被情緒拖累、歷經反覆的情緒肆虐，讓自己和周遭的人處境更加艱難。

作者結合辯證行為治療，透過九種思考面向，制定四十多種練習，

以正確方式將高敏感情緒轉化為優勢力量，聚焦於情緒背後的積極意義：

★評估自己的敏感情緒等級：找出高敏感情緒特點

★情緒急救：高敏感情緒類型／情緒根源／停止情緒重播／放棄情緒化推理／只記住重要的事／放聲大哭

★日常作息：照顧好身體、有系統地安排時間

★正念訓練：找出平衡／學會暫停情緒／專注在物品上／練習「等待」／識別掌控感

★辨識情緒：分析身體知覺／一週情緒紀錄／練習識別「想法」和「感覺」／找出麻痺情緒的行為

★批判的影響力：寫下他人對自己的批評／找出批判用語／練習不帶情緒的批判／積極的假設

★做決定的障礙：找出做決定的六種類型／分析決定帶來的情緒性結果／練習看清問題／提升「二擇一」的思考方式／擴大選擇範圍

★自我認同：拆穿自己的謊言／停止指責自己和過度道歉／練習找出自己的價值觀

★拋棄孤獨感：接受孤獨／如何與人保持聯繫／調適被拒絕的敏感度／人際關係的維繫與破壞

……

克服固有的行為模式不是一件容易的事，然而人類大腦比想像得還靈活。透過練習處理自己的強烈情緒，改變思考習慣，識別情緒觸發點，用適當的情緒反應替代舊有模式，建立強大且健康的自我認同，就能避免高敏感情緒做出消極行為。

這是一本人人都能學會的情緒管理指南和重建自信手冊。作者將高敏感情緒者的內心掙扎、痛苦及潛藏能力娓娓道來，藉由豐富的辯證行為臨床經驗，歸納出許多練習和技巧，在高敏感情緒占據正常的生活之前，讓你能用有效的技巧來管理它。

如果你厭倦了因為情緒而不斷受傷或感到無助—無論是在家庭、工作還是人際關係上，這本書能幫你以健康方式應對不適的情緒，在情緒洪流淹沒你之前，就能準確管理情緒，發掘自己的歸屬感，在人際關係中更加放鬆，創造出滿意的人生。