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強大內心的自我對話習慣|天下雜誌 價格比較,價格查詢,價格歷史信息



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強大內心的自我對話習慣|天下雜誌 歷史價格(單位:新台幣)


強大內心的自我對話習慣|天下雜誌 描述

作者: 伊森.克洛斯 ☆亞馬遜每月選書+編輯推薦|Next Big Idea Club年度選書|授權25種語言版本 ☆《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導 ☆心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜,就是力量》坎恩一致強推 「冷靜,我可以的。」「完蛋了,我一定會搞砸!」「第一次做總是比較難,下次一定會更好!」「算了,反正也沒人在意,我認真幹嘛。」「沒關係,我盡力就好!」「為什麼別人都可以,我就是做不到?」「不要想有的沒的,專心!」「放棄吧,反正大家也都在等看笑話。」 這些話,一定也在你腦中出現過,許多許多次。 你可能沒注意到,每天,我們對話最頻繁的對象,就是自己! 我們在心裡用超快的語速,重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。 這個在我們腦中不斷來回的自我對話,誰也聽不見看不到,卻牢牢的主宰我們的思緒,深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。 自我對話,可以是我們的最佳教練,讓我們有超水準演出; 但也可能是讓人崩潰的惡魔,打趴自信、拖垮表現。 作者伊森‧克洛斯(Ethan Kross)博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人,他發現自我對話是重要大腦功能,影響記憶力、注意力,甚至是我們的社交能力。 但自我對話也有不好的一面,克洛斯稱為「小對話」(chatter),我們常常被內心的小聲音折磨,陷入負面情緒的深淵,不僅傷害健康,更會磨損人際關係。 人生中最重要的對話,就是我們與自己說的話。 掌握克服小對話的有效工具,不再被負面情緒綁架! 在本書中,作者結合科學研究與真實案例,從改變自己的心理鍛鍊,到改善關係的實際做法,幫助我們克服小對話,發揮最佳實力。你可以學到: ․壓力超大時,如何靠自我對話集中注意力? ․如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話,轉換觀點與情緒。 ․如何有建設性地幫助別人克服小對話,而不會共同掉入負面情緒的陷阱? ․能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。 ․了解環境對小對話的影響,打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。 ․職業選手的賽前儀式真的有用?如何自己設計專屬儀式,緩解緊張焦慮。

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