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"賣場可直接下標，大多手邊都有現貨可於2天內出貨(不含假日) 若無現貨需從倉庫調貨約3-5天(不含假日)會完成出貨也歡迎聊聊詢問是否有庫存，謝謝" 作者：劉禕出版社：繪虹企業出版日期：2019/03/14 語言：繁體中文 ISBN：9789869737661 規格：平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版出版地：台灣靠吃就能瘦！史上最零壓力減肥菜單每週2天少吃點，其他5天正常吃，立即啟動燃脂力，一瘦就是一輩子！ ★1週2天燃脂快瘦餐，甩肉不挨餓，開心吃輕鬆減！為了減重，三餐都吃少少，卻還是瘦不下來？只要一週選擇2天進行低卡飲食，其餘5天則盡情享受自己喜歡的美食，比起激烈的節食或運動，不只痛苦指數低，還能吃想吃的東西，是一種可行度高、容易堅持的瘦身飲食方式。 ★早上蔬果汁+兩餐沙拉，吃對了瘦更快，減肥零壓力！瘦身的成功關鍵，在於控制熱量攝取，進而達到減重的效果。營養師教你500卡瘦身菜單，早餐喝高酵蔬果汁，午餐和晚餐吃超飽足沙拉，餐餐均衡減量，不需要虧待自己的胃也可以健康燃脂，吃出全身輕瘦美。 ★營養師減重特調！132道高纖低卡瘦身食譜大公開選用色彩繽紛、口感豐富的新鮮食材製作瘦身餐，搭配低油、低鹽的健康烹飪方式，不但能促進代謝、順暢排毒，更在沙拉中添加糙米、紫米、義大利麵、麵包等富含飽足感的食材，大口吃超滿足，享受美味不卡油，輕鬆度過2天輕食日。本書特色 ◎4週養瘦輕食餐單，打造易瘦好體質一週任選兩天少吃點，平衡熱量收支，自然就能瘦下來。 ◎減脂增肌輕沙拉，營養均衡超享瘦大量蔬菜，搭配肉類、海鮮或澱粉類食材，吃飽飽照樣瘦。 ◎高纖高酵蔬果汁，腰圍馬上瘦一圈早上空腹一杯，促進代謝，排毒又清腸，重拾迷人S曲線。 ◎自製低卡沙拉醬，變化口味真簡單收錄油醋醬、芥末醬、蛋黃醬等，美味不減，口口都滿足。【作者簡介】劉禕曾經是建築設計專業的學生，喜歡繪畫、手作等一切融入設計感的東西，在大學期間開始美食設計和美食攝影相關的工作，也在2015年獲得了長帝全國烘焙大賽的亞軍，目前是Flora Baking Studio工作室的負責人。正因為熱愛藝術設計和美食，同時又是國家公共營養師，所以喜歡用設計的思維來研發新的食譜以及健康飲食方式。下廚房的個人網頁已獲200萬次點擊率，6萬人親身試驗過。【目錄】輕斷食，回歸自然又健康的飲食狀態上篇一日三餐，輕斷食 Part1、蔬果汁+ 沙拉，燃脂快瘦新主張蔬果汁當早餐，開始一天的輕食在家製作美味蔬果汁的訣竅蔬果汁常用食材斷食日首選沙拉，上班族午餐可嘗試梅森瓶沙拉沙拉常用食材沙拉醬汁是沙拉的靈魂低卡經典西式沙拉醬汁：低卡蛋黃醬/番茄酸黃瓜醬/蜂蜜芥末醬橄欖油黑椒汁/紅酒洋蔥醬/普羅旺斯沙拉汁/香草油醋汁低卡經典日式沙拉醬汁：和風芝麻醬/經典照燒汁/咖哩醬低卡經典中式沙拉醬汁：豆豉蠔油醬/香辣紅醋醬/中式酸辣汁低卡泰式沙拉醬汁：魚露酸辣汁 Part2、早安，蔬果汁蘋果柚子雪梨汁芒果鳳梨黃瓜汁芒果鳳梨香蕉奶昔蘋果雙瓜汁柳橙番茄雪梨汁葡萄柚蘋果石榴汁奇異果黃瓜雪梨汁芒果哈密瓜胡蘿蔔汁蘋果鳳梨黃瓜汁葡萄藍莓番茄汁胡蘿蔔蘋果聖女果汁火龍果香蕉奶昔百香芒果雪梨汁草莓香蕉奶昔莓果滿滿奶昔酪梨奇異果奶昔 Part3、午安，梅森瓶沙拉梅森瓶沙拉的製作技巧咖哩鮮蝦義麵沙拉【配咖哩醬】櫛瓜鮮蝦沙拉【配香草油醋汁】日式春雨沙拉【配和風芝麻醬】烤南瓜牛肉粒沙拉【配橄欖油黑椒汁】尼斯沙拉【配普羅旺斯沙拉汁】秋葵雞絲沙拉【配經典照燒汁】莓果隔夜燕麥沙拉杯高纖低脂午餐沙拉【配低卡蛋黃醬】清爽開胃墨西哥沙拉增肌減脂糙米沙拉【配中式酸辣汁】椰奶紫米水果杯甜椒螺旋義麵沙拉【配香辣紅醋醬】秋葵豆腐牛肉沙拉【配和風芝麻醬】金槍魚穀物沙拉【配低卡蛋黃醬】泰式馬鈴薯鮮蝦沙拉【配魚露酸辣汁】藜麥鮮蝦沙拉【配豆豉蠔油醬】 Part4、晚安，沙拉墨西哥薄餅鮮蝦沙拉蒜香吐司牛肉粒沙拉【配橄欖油黑椒汁】烤南瓜煙燻鮭魚沙拉【配香草油醋汁】考伯沙拉【配低卡蛋黃醬】金槍魚時蔬糙米沙拉【配中式酸辣汁】照燒雞腿時蔬沙拉【配經典照燒汁】培根時蔬沙拉【配紅酒洋蔥醬】義式海鮮沙拉【配香草油醋汁】蒜香法棍酪梨沙拉【配番茄酸黃瓜醬】泰式清爽牛肉沙拉【配魚露酸辣汁】繽紛營養酪梨沙拉【配普羅旺斯沙拉汁】香煎雞胸藜麥沙拉【配中式酸辣汁】酸辣雞絲沙拉【配中式酸辣汁】香烤吐司雞腿沙拉【配蜂蜜芥末醬】香煎鴨胸沙拉【配普羅旺斯沙拉汁】香煎鮭魚時蔬沙拉【配香草油醋汁】週六正常飲食早餐︱葡萄柚甜瓜汁午餐︱芒果蟹柳沙拉晚餐︱什菌牛肉末義麵沙拉週日正