血管壽命決定你的健康：權威名醫教你血管不硬化、不老化、不阻塞，照著做，一次搞定高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智！價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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Name: 血管壽命決定你的健康： 權威名醫教你血管不硬化、不老化、不阻塞，照著做，一次搞定高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智！
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血管壽命決定你的健康：權威名醫教你血管不硬化、不老化、不阻塞，照著做，一次搞定高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智！描述

"賣場可直接下標，大多手邊都有現貨可於2天內出貨(不含假日) 若無現貨需從倉庫調貨約3-5天(不含假日)會完成出貨也歡迎聊聊詢問是否有庫存，謝謝" 作者：胡大一出版社：繪虹企業出版日期：2018/08/09 語言：繁體中文 ISBN：9789869652605 叢書系列：每日的健康BOOK 規格：平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.12 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版出版地：台灣血管壽命，就是你的壽命累積暢銷百萬冊！醫學權威胡大一教你血管不硬化、不老化、不阻塞清血好食材+血管彈力操+藥物控制+減壓戒菸技巧天天做，血管年輕1歲，壽命延長10年！血管壽命，顧名思義指的是「血管使用的期限」；人體全身血管總長近10萬公里，負責全身營養運輸和廢物代謝，一旦出現病變，罹患心血管疾病的風險也越大，甚至嚴重時可能會致命！然而隨著年齡增加、不良的生活習慣（例如不運動、飲食失衡、壓力大）、肥胖等因素，都會造成血管老化而失去彈性，縮短了血管的壽命，唯有強化血管彈性，使血管重返年輕，身體自然就健康！ ★你的血管還剩多少壽命？安心3招維持血管彈性！一、掌握正確飲食，清血減脂抗老化食材種類、餐點份量、食用時間和烹調方式，都會直接影響血管彈性、血液濃度、血壓、血糖、尿酸和膽固醇等等。以下五種飲食方式，可以使血管暢通不堵塞：　　‧合理飲水（每日1500~1700cc），適當用鹽（每天6克為宜）。　　‧均衡攝取多種蛋白質（如肉蛋類、堅果、豆製品）。　　‧增加膳食纖維、維生素、維生E的攝取。　　‧補充含鈣、含鎂的食物。　　‧蒸、煮、汆、燉的烹調方式，減少脂肪攝取量。二、適當運動，血管有活力又健康　　運動要質與量兼顧，意即要到達一定強度與心跳率，並且規律安排運動時段；對於平時缺乏運動或體力不足的人說，建議一開始先做些簡單的動作，再進行有效的有氧運動，不只血管變得有彈性，也能養成固定運動的習慣。　　．捏捏健身球→五指捏捏球，旋轉，掌心握球。　　．床上運動→平躺，雙腳輪流抬高，拉伸小腿。　　．甩手操→眼睛向前看，收腹，身體站直，兩臂同方向前後搖甩。　　．快走→雙臂彎曲90度，雙肩放鬆，收腹，隨著腳步節奏，前後擺動。　　　　．慢跑→頭保持正直，足中和足跟先著地，呼吸規律，微握拳。三、戒菸、減壓、遵醫囑服藥，養好血管人長壽抽菸、緊張、憂鬱、壓力、不當的藥物使用都是促進血管阻塞的危險因子，書中提供了護心的專業處方，教你打造健康的血管！ ‧戒菸：下定決心一次了斷，配合戒菸輔助品使用，讓戒菸不再半途而廢。 ‧減壓：好情緒不僅保護心血管，連各種身心疾病都難以入侵，大笑、冥想、深呼吸都是不錯的方式！ ‧藥物：每個藥物的藥性不盡相同，務必遵照醫師指示服用，才能有治療的效果。 ★5大疾病全方位照護，杜絕併發心血管疾病　　高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、心衰竭患者也影響著血管的壽命。該怎麼吃？該如何運動？日常生活有哪些注意的細節？本書也提出對應的調養對策，讓這些患者除了安心吃、跟著動之外，不讓心血管老化橫行無阻！本書特色 ◎全面防護心血管，養出年輕血管透過飲食、運動、壓力與藥物等控制，杜絕三高、中風、心臟病。 ◎三餐美味營養，清血降壓又減脂遵循有益血管的營養需求，變化出豐富的菜色，開心吃享健康。 ◎不限場地、時間都能做的血管彈力操步驟簡單，無須特殊器材，輕鬆擴張血管、降低血壓。 ◎5大疾病調養對策，有效遠離心血管罹病率針對高血壓、冠心病、血脂異常、糖尿病、心衰竭提出有效的治療方針。【作者簡介】胡大一醫學博士北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長美國心臟病學學院（ACC）國際理事