養氣血先養脾胃：中醫大師無病到天年的養生方 / 蘇鳳哲、路潔 著 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

「脾要輕補，胃要嬌養」 脾胃為後天之本、氣血生化之源 養生當以脾胃為先 傳承97歲中醫大師養生精粹 揭秘長壽秘訣，無病無痛，樂享天年 《黃帝內經》中說：「智者之生也，必須順四時而避寒暑。」 人體養生的重要原則就是必須順應四時自然的變化，加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病 四季養生重點大不同 春夏養心肝，秋冬補肺腎 四季調養重脾胃 中醫說脾胃是後天之本，因為所有飲食都要靠脾胃的運化才能被人體吸收 如果脾胃出了問題，就會直接影響到營養素的吸收 明朝著名醫學家張景岳提出「治脾胃以安五臟」的說法 但四季濕邪多傷脾胃 若要健康長壽 護養好脾胃才能保證五臟功能正常 這是四季養生的根本和重中之重 要遠離濕邪有幾個方法： 1.避免長期生活在潮濕的環境中。 2.多吃些有化濕健脾作用的食物，如生薑炒肉、黃耆、人參、茯苓燉雞等。 3.保持良好心情。 4.多做有氧運動。 5.避免大量飲酒、節制飲食。 6.生活作息正常，不熬夜。 7.經常按摩太白穴和足三里穴。 8.常打路氏八段錦。 中醫大師調補脾胃養生妙法之一： 1.常吃薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食物。 2.常將荷葉、炒麥芽、山楂等泡茶飲用。 3.常按足三里、太白穴等健脾的穴位。 4.多做有氧運動。 5.保持良好心情。 6.節制飲食。 春季陽氣生，養肝正當時 早春時節可適量吃些蔥、薑、蒜、韭、芥末；仲春時節宜少吃過酸及油膩等不易消化的食物；暮春時節要吃得清淡。 養肝要點： 1.晚上十一點前就寢。 2.多吃綠色食物。 3.保持良好心情。 4.不要長時間盯著3C用品。 夏季屬火，火氣通心，別讓炎夏傷了心 夏季養生，空腹飲茶、冷水洗浴、夜臥貪涼、夜食生冷，是絕對要避免的四個雷區。 養心要點： 1.心要平，氣要和。 2.多些清淡，少吃上火食物。 3.適當午休。 4.常按神門穴和內關穴。 補脾、潤肺、養腎，秋季養生三部曲 初秋天氣悶熱易傷脾胃；仲秋多燥易傷肺；晚秋天涼宜進補。 秋季養生要點： 1.早睡早起。 2.初秋飲食要清淡，不宜過於滋膩。 3.多運動。 4.常按迎香穴。 冬季天寒陰氣盛，養腎防寒是根本 冬季養腎兼補脾要點： 1.早睡晚起，日出而動。 2.睡前泡腳，保暖又護陽。 3.忌黏硬、生冷的食物，宜熱食。 總顧問簡介 路志正 ◎國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。 ◎首屆國醫大師。 ◎或中華中醫藥學會終身成就獎。 ◎中國中醫科學院資深研究員、博士生導師。 ◎中國中醫科學院榮譽首席研究員。 ◎首都中醫藥養生首席指導專家。 ◎主要著作有：《中醫臨床資料彙編》《中國針灸學概要》《中華人民共和國藥典》（二部）《中醫症候鑒別診斷學》《中國名老中醫經驗集萃》等。 作者簡介 蘇鳳哲，路志正中醫藥研究院副院長，中國中醫科學院中醫傳承博士後。2007年獲「國家優秀中醫臨床人才」稱號，從事中醫臨床多年，曾先後發表國家級論文五十餘篇，參編中醫著作四部，主譯法文譯著兩部，獲得省部級科技進步獎三項。 路潔，路志正中醫藥研究院副院長，國醫大師路志正教授的小女，國家中醫藥管理局指定的路志正教授學術繼承人，從醫三十餘年，頗得路志正教授真傳，獲首屆中醫藥傳承獎。注重養生以調脾胃為根本，擅長治療脾胃病、風濕免疫病等疑難雜症。曾發表學術論文多篇，參編多部中醫著作。 目錄 第一章 四季養生，調養脾胃是根本 脾胃為後天之本，一年四季都要養脾胃 ....................... 003 健康飲食就是給脾胃最好的呵護 ................................... 005 四季濕邪多傷人，祛濕調脾有妙招 ............................... 008 飯後散步養身心，輕鬆活到九十九 ............................... 010 每天三杯茶─路老親身體驗的護脾胃良方 ............... 013 十人九胃─人人必知的養胃秘方 ............................... 014 保持快樂情緒，自在調養脾胃 ....................................... 017 調養脾胃「薑」做主 ....................................................... 020 路老調脾胃、保後天的功法─路氏八段錦 ............... 025 第二章 春季陽氣升，肝腎同養保健康 肝是人體大將軍，春季養肝正當時 ............................... 039 早春、仲春和暮春，飲食養生各不同 ........................... 041 「3C族」用眼過度更要養肝 .......................................... 042 春季養生左手保肝、右手保腎 ....................................... 044 最適合春季食用的幾款養肝粥 ....................................... 046 保持好心情是養肝的關鍵 ............................................... 048 第三章 炎炎夏季，養心防暑健脾胃 心最勤勞，炎炎夏季別傷了「心」 ............................... 055 夏季養心要「平和」 ....................................................... 058 長夏應脾，謹防濕邪困脾 ............................................... 060 「苦夏」其實可以靠食養來避免 ................................... 062 調養脾胃重細節─喝水也有學問 ............................... 065 冷飲不是絕對不能吃，但要有節制 ............................... 067 夏季汗多氣虛所致 ........................................................... 069 夏季養生不要碰觸的四個「雷區」 ............................... 071 第四章 秋季養生三部曲：補脾、潤肺、養腎 初秋，別讓「秋老虎」傷身 ........................................... 075 心情舒暢防秋愁 ............................................................... 077

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