Sujit老師的修復瑜珈全書，幫你鬆綁糾結的身心 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

Sujit老師的修復瑜珈全書，幫你鬆綁糾結的身心：1分鐘解痛有感，5大重點鍛鍊，30天療癒老毛病，比按摩更有效的每日瑜珈練習計畫 內容簡介 ──每個人都要有一本的自癒瑜珈聖經！── 呼吸方式、動作提醒，就像老師在旁逐步指導 每天來一點瑜珈，讓身心回復最佳狀態！ 　　★ 醫生也治不好的身體老毛病，靠自己就能修復！ 　　★ 印度瑜珈比賽6次冠軍紀錄保持人，在台授課學生熱烈敲碗 　　疲倦、水腫、便秘、肩頸僵硬、坐骨神經痛… 　　久坐、壓力大而積累的老毛病其實有解方！ 　　Sujit老師5歲開始修習瑜珈，並有二十多年的教學經驗推廣瑜珈，他專為現代人普遍常見的肩頸、脊椎、坐骨神經、核心肌群、肌肉與關節等問題，設計五大主題課程，收錄100個以上的瑜珈動作，以及能放鬆身心的呼吸法，每個動作只要練習1分鐘就能緩解不適。 　　從第一階段的練習起就能明顯感受身體狀況改善，每日照計畫練習，30天內就能療癒長期困擾你的健康問題。每日瑜珈練習計畫，1週有感、30日見效！ 　　★系統化的動作設計，修復現代人常見老毛病 　　．針對身體不同部位，提供修復練習計畫表，以三階段計畫為目標。 　　．先以輕鬆的方式進行簡單動作，再依自身狀況逐步增加練習內容。 　　．每個練習動作約1分鐘，不知不覺完成計畫，養成每天練瑜珈的習慣。 　　．介紹不同的養氣調息呼吸法，讓身體達到深層放鬆。 　　★初學者、年長者也能自己居家練習 　　．詳細的動作圖片，與清楚明確的解說，能放心依照指導自己完成動作。 　　．不必擔心姿勢做不到位，為身體較僵硬、緊繃者提供替代練習的方式。 　　．不必煩惱姿勢有沒有做對，練習小筆記提醒每個動作的注意事項。 　　．為不同程度的人提供進階練習動作，只要持續練習，每個人都可以嘗試。 　　★融入日常生活，享受瑜珈樂趣 　　．簡單的瑜珈練習，可以帶到生活中的其他地方，通勤時、會議上、辦公桌前…只要幾分鐘就能達到效果。 　　．詳細解說將瑜珈動作串聯起來的拜日式，以每日3到5組開始練習，活化體內能量。 本書特色 　　1.按表操課，養成每天練習的習慣 　　不知道該從哪裡開始練習瑜珈？那麼就從想要舒緩的部位開始，依照Sujit老師設計的課程，可以分段練習，也能一次完成，重要的是每天都想練瑜珈。 　　2. 最舒適的伸展，每個人都適合練習 　　理想的姿勢是簡單、舒適的伸展，一般人也適合練習。Sujit老師的瑜珈是與自己的身體對話，盡力完成一切。 　　3.從內在開始放鬆，修復你的身心健康 　　Sujit老師的瑜珈不僅只是為了擁有一個健美窈窕的身材，更著重在察覺自己的呼吸和心念，教你放鬆全身肌肉，感受到更深刻的平靜和放鬆。 見證推薦 　　Sujit老師來台教授瑜珈將近12年，並且也是外交部瑜珈社團的老師，許多外交部同仁都從中獲益匪淺。本書講解說明清楚，像是Sujit老師陪在身邊指導你一樣，對有志學習這門古老健身與修心方式的國人，必有嘉惠。──田中光（前駐印度代表） 　　Sujit老師教給我的是其他老師未曾有過的。他開啟我的眼界，讓我知道瑜珈可以是怎麼樣的。他教授的瑜珈驚人的簡單，掩飾了瑜珈千年的深奧，簡單到孩子都能跟上，卻又是如此的不可思議和浩瀚無窮，讓人敬畏。──張淑征（十一事務所共同創辦人暨主持建築師） 　　很開心，在台灣可以找到如此原汁原味的印度瑜珈課程。也更訝異如此年輕的Sujit 老師，透過瑜珈，對於人生哲學、身心靈平衡，能有這般深悟。推薦本書給忙碌的現代人，藉由瑜珈，得以獲得身心的自覺。──黃育仁（東友科技董事長） 目錄 ｜作者序｜瑜珈能完成內在的蛻變 ｜前言｜瑜珈即生活 │PART1│瑜珈基礎知識 1.1開始我們的瑜珈日常 1.2初學者也能快速上手 1.3開始前必須知道的幾件事 1.4暖身動作／體位法的預備練習 1.5體位法練習後的收操動作 │PART2│5門瑜珈課：回復身體最佳狀態，根除惱人老毛病 2.1放鬆舒緩，解除肩頸痠痛 2.2保護脊椎，展現自信體態 2.3矯正姿勢，拒絕坐骨神經痛 2.4鍛鍊核心肌群，保護腹部器官 2.5 伸展四肢，活化肌肉與關節 │PART3│特別收錄 享受瑜珈的樂趣 3.1拜日式：瑜珈的經典練習 3.2瑜珈的入門到進階 Q1.我的筋很硬，很多姿勢做不到怎麼辦？ Q2. 身體僵硬的人，要如何感受瑜珈？ Q3. 瑜珈是一種身體鍛鍊的方式嗎？ Q4.瑜珈是女性的運動？男性適合練瑜珈嗎？ Q5. 男性練習瑜珈有什麼好處？ Q6. 瑜珈只是墊子上的練習？ Q7.為什麼需要建立自我練習？ Q8.如何知道我的動作是否做正確？ Q9.究竟什麼是瑜珈體位法？ Q10.什麼是空中瑜珈？ 3.3給上班族的小建議 Q11.通勤時間好長，可以做些什麼瑜珈練習？ Q12.在辦公室可以做什麼瑜珈動作，舒緩久坐導致的痠痛與僵硬？ Q13.焦躁、緊張的時候，可以做哪些瑜珈動作來緩解？ Q14.有什麼瑜珈姿勢可以幫助好眠？ 3.4適合婦女的瑜珈動作 Q15.哪些瑜珈動作可以緩解生理痛？ Q16.懷孕期間適合什麼動作來舒緩孕期不適、幫助順產？ Q17.產後如何調整回復體態？