我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶 /Hossy 價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶 /Hossy 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

Name: 我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶 /Hossy
SKU: 3606133-6507338675

我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶 /Hossy 規格

我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶 /Hossy 最新價格

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶 /Hossy 歷史價格(單位:新台幣)

我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶 /Hossy 描述

我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた作者：Hossy ほっしー譯者：郭菀琪出版社：時報出版出版日期：2019年11月15日定價：330 元開本：32開／平裝／264頁 ISBN：9789571380100 ★日本Twitter轉推2萬4千次，按讚高達4萬次！★ 憂鬱不會馬上痊癒，但可以慢慢變好。面對情緒低落，你就是自己最好的治療師！給想突破低潮＆憂鬱難關的你，除了吃藥與諮商之外的選擇。心情持續低落的你，失去了快樂的能力。沒有人理解你，周遭也沒有人像你有這麼嚴重的心理問題，所以你上網遍尋能讓自己「趕快」好轉的各種方法。甚至，你還鼓起勇氣去看了精神科醫師，也服用藥物。但是，「光吃藥總覺得也沒變好……」、「我真想知道和我一樣處境的人都試過什麼方法……」這樣的想法與疑問深深困擾想走出憂鬱黑暗中的你。對曾罹患憂鬱症Hossy而言，這樣的心路歷程他都經歷過。當時他被醫師告知要暫停工作，接受治療。但他發現即便服用抗憂鬱藥物，改善的程度也很有限，因此尋求藥物以外的方式輔助，希望能早日恢復正常生活。本書就是他以「神農氏嘗百草」的精神，透過生活上的改變，所逐一試過減緩憂鬱的33種方式，詳細統整出正肯的評價與優缺點等，並以「效果」與「難易度」為軸，製作成「療鬱象限圖」，結果不但有效改善了自己的心情，更在社群網路上獲得極大的迴響。因為曾經身為憂鬱症病患，作者非常了解情緒低落時的種種不安、挫折等的感覺。他以過來人的經驗寫成本書，希望能讓有相同困擾，或是雖然不是憂鬱症，但對目前生活常感到無力、絕望，不知活著是為了什麼的人，幫助他們找出專屬的療鬱方式，一步步回歸安定穩健的狀態。現在，就從「以現在的狀態稍加努力就可以做得到的事情」開始做起。試試以下作者親自嘗試過的方法，以你自己的步調，逐步完成這些小小的任務。太累的時候就停下來；如果有進步，別忘了獎勵自己。 •睡覺 •喝花草茶 •看YouTube •看書 •服用抗憂鬱藥物 •旅行 •看漫畫 •購物 •改變飲食習慣 •停止比較 •健身專文推薦和田秀樹　精神科醫師程威銓（海苔熊）　科普心理作家療癒推薦（依姓氏筆畫順序排列）小鬱亂入Depressy Trouble 臉書粉專／網路平台王雅涵　諮商心理師、作家周慕姿　諮商心理師作　者　簡　介 Hossy（ほっしー）部落格「心理駭客」（mental hack）格主，超愛心理學及心理分析、改善。進入IT產業半年後因為罹患憂鬱症（目前已在穩定期）休養後，最終選擇離職，在推特等收集資料並深入了解病識時，發現「沒有由憂鬱症患者的經驗談出發，讓大家能簡單易讀的網站」，於是開始以經營部落格來謀生，最高曾創下單月瀏覽人次高達四十萬的記錄。目前過著博覽群書的生活，雖然也會去散步，但基本上是繭居。透過運用部落格與社群軟體，從憂鬱症患者的觀點發聲，介紹新時代的工作及生活方式。目錄拉頁製作你的「療鬱象限圖」吧！推薦序　有沒有吃藥與諮商以外的另一種選擇？　科普心理作家程威銓（海苔熊）　前言第1章簡單又效果好的抗憂鬱方法 1 上推特 2 參考不會太負面的過來人經驗 3睡覺 4喝花草茶 5看YouTube 6養狗 7樂在嗜好 8深呼吸 9控制甜食第2章困難卻效果好的抗憂鬱方法 10看書 11做記錄 12服用抗憂鬱藥物 13接受心理諮商 14散步 15旅行 16和朋友玩樂 17改善認知扭曲 18停止比較 19找尋了解你的人 20探索自我 21設立目標 22不要想得太複雜 23與人見面 24有錢第3章簡單但效果較差的抗憂鬱方法 25逛臉書和 IG 26花錢購物 27瘋電玩 28看漫畫 29看動畫 30看電視第4章困難又效果較差的抗憂鬱方法 31改變飲食習慣 32健身 33加入精神病患社群後記解說醫生不可靠，要相信「病患的力量」精神科醫師和田秀樹參考文獻