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我想好好理解你：發揮神經科學的七個關鍵，你的同理也可以很走心 The Empathy Effect: Seven Neuroscience-Based Keys for Transforming the Way We Live, Love, Work, and Connect Across Differences 作者：海倫．萊斯 Helen Riess 譯者：丁凡出版社：時報出版出版日期：2020年07月17日定價：380 元開本：25開／平裝／320頁 ISBN：9789571382418 一本運用共感同理改變彼此的革命性指南！當我可以理解別人感受，體會相同的痛苦，像透視鏡般看待他人時，同理心就此啟動。 ★Amazon 4.3顆星好評 ★上市不到兩個月即獲得眾多媒體名人推薦同理心重要嗎？準確的來說，同理心是讓現代人類生活得以持續進行關鍵要素。在現代社會中，我們認為同理心是每個人具備的基本特質。似乎只要願意傾聽，就等同於擁有同理心的能力，但海倫‧萊斯醫師在本書揭示，同理心沒有我們想的這麼簡單。同理心是很精微的平衡，一方面需要感知別人的感覺，一方面是學著管理我們自己的感覺，這樣做才能在關係中達到真正的協助。透過神經科學的研究，我們可以定量測量難以捉摸的同理心，把隱形的情緒輸出成可見的數據。投入研究的海倫‧萊斯醫師原是為了替醫病關係找到平衡，卻意外發展出一套運用七個關鍵字「E.M.P.A.T.H.Y.」訓練同理心的方法，藉由探討同理心訓練在現今社會為何重要，讓我們有機會真正讀懂別人的心，以他人的角度來觀看他人的困境，並且讓這項訓練更廣泛有效的運用在職場、人際、家庭之中。【海倫‧萊斯醫師小教室】一、簡單分辨同情心v.s同理心同情心是你看出窗外，有人在寒冷的雨中發抖，你為他覺得難受；同理心則是你走了出去，站在這個人身旁，感同身受這個人的不舒服和困境，想像是自己的經驗。二、啟動同理心的三個步驟 1、基於自己對痛苦的熟悉度，想像他人內在經驗的「情緒同理心」。 2、了解他人的思考與感覺和我們不同，並用他人眼睛看世界的「認知同理心」。 3、採取行動關懷，對他人痛苦展現溫暖回應的「同理關懷」。三、運用「E. M. P. A. T. H. Y.」七個關鍵字訓練同理心 E：四目交接／M：臉部表情／P：姿勢／A：情感 T：音調／H：傾聽全人／Y：你的反應【名家推薦】親職作家暨閱讀推廣人　李貞慧作家、教育家　李崇建醫生作家　劉宗瑀（小劉醫師）【各界讚譽】「『同理心』不同於『同情心』，它是人與人之間更為深刻真摯的情感連結。人無法將自己活成一座孤島，人生幸福的關鍵，在於透過同理心，與他人共感、共好。這本書帶我們看見同理心在我們生命中的核心價值，以及如何讓同理心引領我們活出愛己利他的圓滿一生。誠心推薦這本好書給大家。」 ──李貞慧，親職作家暨閱讀推廣人「這是一本絕佳概念梳理與生活實用書，運用「E. M. P. A. T. H. Y.」七個關鍵字，簡潔而清楚的提供人覺察的步驟，值得推廣給所有人。」 ──李崇建，作家、教育家「醫病關係上非常強調的同理心，這本書用驚人的科學實證方法，探討其實不只是對於醫病關係，而是所有人類學，社會學，每一種層面的人際互動都深受其影響！對於社會議題，以及人類群體行為感到另一層次的透澈剖析！」 ──劉宗瑀（小劉醫師），醫生作家「任何關懷別人的人都可以從海倫．萊斯醫師的書中獲益。在充滿挑戰的此刻，本書是重要的貢獻。」 ──保羅．艾克曼博士（Paul Ekman, PhD），舊金山加州大學醫學院（University of California Medical School, San Francisco）榮譽教授，著有《臉部解密》（Unmasking the Face）與《心理學家的面相術》（Emotions Revealed）　「同理心一直都是療癒藝術家的祕密才華。在《我想好好理解你》一書中，慈悲的海倫．萊斯醫師把這個古老的工具加以現代化，讓每一位療癒工作者，以及任何人，都可以擁有這項實用而且可以企及的技巧。」 ──丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），《紐約時報》暢銷書作者，著有《EQ》（Emotional Intelligence）「世界級的科學家寫的這本書探索了重要議題，讀起來像是迷人的小說，充滿動人的故事、有趣的研究、無數的實際方法。現在的社會人際脈絡逐漸鬆散，本書為個人、伴侶、家庭、組織和社區提供希望與協助，找回人際關係。」 ──里克．漢森博士（Rick Hanson, PhD），《紐約時報》暢銷書作者，著有《韌性》（Resilient）、《佛陀的大腦》（Buddha's Brain）和《固著的快樂》（Hardwiring Happiness）「《我想好好理解你》提供我們機會，深入瞭解最重要的人類能力──如何感知、理解、關懷別人。現代人往往缺乏同理心，這本書揭開科學的面紗，讓我們看到同理心和慈悲如何彼此重疊，我們將看到培養同理心與慈悲的關鍵元素。本書內容基於多年實際運用和科學研究，是對人類的即時禮物。」 ──丹尼爾．席格醫師（Daniel J. Siegel, MD），《紐約時報》暢銷書作者，著有《覺察：臨在當下的科學和實踐》（Aware: The Science and Practice of Presence）和《第七感：自我蛻變的新科學》（Mindsight）等書「在這本偉大的書裡，萊斯醫師用稀有的洞見分析了同理心，為我們提供了一條路，仔細傾聽我們的服務對象，檢查我們自己的心。」 ──吉姆．歐康諾醫師（Jim O'Connell, MD），波士頓遊民健康照護計畫（Boston Health Care for the Homeless）總裁，哈佛醫學院（Harvard Medical School）助理教授「海倫．萊斯醫師用故事和科學描述了一種被低估，但是極為重要的情緒：同理心。我們將學到我們的眼神、姿勢、音調如何擁抱或孤立別人──如何養育健康的孩子、擁有精彩的職場生活、啓發政治領袖，或是相反地倡導數位霸凌、訴訟、社會問題。任何人若是想要理解關係，無論是個人關係或政治，《我想好好理解你》都是必讀。」 ──芭芭拉．布得利．海格提（Barbara Bradley Hagerty），紐約時報暢銷書作者，著有《重新想像人生：中年的科學、藝術與機會》（Life Reimagined: The Science, Art, and Opportunity of Midlife）「易讀又有趣的書，充滿令人心領神會的時刻。讀者將理解，當我們體驗到別人的痛苦時，到底發生了什麼事。」 ──蘇西．萊德（Susie Reider），Google廣告部經理「本書一開始就吸引了我。我在動態冥想瑜珈中心（Kripalu Center）擔任教師和教師訓練師，已經超過三十年了。我一直積極參與帕金森氏症的社群，以及其他有特殊需求的社群，擔任他們的瑜珈教師。同理心對我並不陌生。閱讀本書讓我學到了更多。作者仔細分析並深入挖掘同理心，提供讀者同理心的七個重要元素。我讀著這些有智慧的文字，只希望三十年