從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步 /蘇益賢價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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Name: 從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步 /蘇益賢
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從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步 /蘇益賢描述

從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步作者：蘇益賢出版社：時報出版出版日期：2020年10月30日定價：360 元開本：25開／平裝／248頁 ISBN：9789571383835 ????輕鬆搞定「壓力三寶」：過勞、倦怠、自律神經失調。 ????上課最有趣的心理師「紓壓撇步」不藏私大公開！ ????真正的紓壓不用花大錢，只需正確觀念和一點時間練習。 ????科學實證觀念，實用紓壓技巧；學過都說讚的職場減壓課程！身處三明治世代（上有父母、下有小孩要養）的現代人，壓力山大像是躲不掉的宿命。根據調查，讓台灣人備感壓力的前五大主因有財務、健康、工作量、家庭，與就業。會發現這五項多少都與家庭、工作有關。此外，近年的「整體健康指數」裡，全球表現都進步了，但台灣表現卻退步了。壓力山大的台灣人十分常見，但並不是每個民眾都把「壓力當一回事」，甚至不認為壓力是需要處理，也不了解該如何取得協助。調查發現，面對壓力，近五成民眾選擇的紓壓方法，是從事自己喜歡的活動，包含24％的購物與22％的睡一覺；只有5％的民眾，會尋找專業人士討論自己的壓力。壓力早就不是新鮮事，存在你我日常生活中，卻始終很少受到正式的關注。我們雖然平均壽命增加了，但卻未必能「健康的老」。許多「不健康」的種子，也早在年輕、青壯年時，就跟著壓力一起被種下了。我們甚至可以說，壓力是讓許多疾病快速惡化的重要原因。《從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步》是由知名心理師--蘇益賢將他執業至今近兩百場的壓力講座，加上許多學員互動、討論、激盪的心得，去蕪存菁後整理而成。他將全書分為「好壓力vs.壞壓力：壓力和你想的不一樣」、「意想不到，原來壓力從這裡來」、「心理師不藏私的紓壓撇步」、「你知道『你』就是自己最大的壓力來源嗎?」四部分，從了解好壓力與壞壓力，到壓力的來龍去脈，以及學習正確且有效的紓壓方法，一一詳述分享給讀者。作者期待透過本書，能讓更多人知道現代人必備的壓力知識，也學會帶得走、用得上的紓壓技巧；希望讀者經由一次次的自我提醒，練習書中提到的各種觀念與紓壓方式，改善自己在日常生活中所遭遇到的壓力問題。最終能找到一種平衡方式，讓剛剛好的壓力推自己一把，同時找到方法應對「不健康的壓力」。作　者　簡　介蘇益賢臨床心理師、初色心理治療所副所長、勞動部職業安全衛生署勞工健康服務相關人員、政治大學心理學研究所諮商與臨床心理學碩士、台灣臨床心理學會第五屆優秀青年臨床心理師、104資訊科技股份有限公司課程合作顧問、國立中央大學職涯發展中心職涯諮詢業師、臺北市職能發展學院特約臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講師、興智國際企業管理整合諮詢有限公司特約講師、張老師月刊專欄作家。執業後，除臨床工作外，積極參與心理學推廣，於企業、學校、公部門等單位提供心理學講座，每年講座超過百場。原著書籍｜《練習不壓抑》（時報）、《練習不快樂？！》（時報）合著書籍｜《奶油融化了！》（雄獅）、《你今天被騙了嗎？》（時報）、《認真的你有好好休息嗎？》（心靈工坊）線上課程｜《搞懂快樂的心理課》（YOTTA）、《每天幸福多一點：10堂正向心理學》（一刻鯨選） Blog：心理師的口袋 Facebook：心理師想跟你說 Podcast：心理師想跟你說講座邀約：psy.su.tw@gmail.com 目錄前言：你我都不陌生的⋯⋯壓力山大人第一章好壓力VS.壞壓力：壓力和你想的不一樣 1-1從椅子站起來，有壓力嗎？ 1-2「抗壓性」跟你想的不一樣 1-3「剛剛好」的壓力，讓你保持專注 1-4幫自己做壓力檢測 1-5解壓的基本觀念 1-6壞壓力三寶之一：「自律神經失調」 1-7壞壓力三寶之二：「過勞」 1-8壞壓力三寶之三：讓你心累的「工作倦怠」第二章意想不到，壓力原來從這裡來 2-1壓力有公式嗎？ 2-2人類的一生：戰鬥、逃跑、裝死吧！ 2-3這個壓力是真的，還是想出來的？ 2-4你都如何處理你的壓力：NG篇第三章心理師不藏私的紓壓撇步 3-1好好呼吸，就能好好減壓 3-2身體的放下練習：幫自己按摩 3-3大腦的放下練習：正念冥想法 3-4五感放鬆術 3-5減壓基本功：要減壓，先睡好睡飽 3-6減壓基本功：動起來 3-7心理學的紓壓偏方：做好事、說謝謝第四章　你知道「你」就是自己最大的壓力來源嗎？ 4-1什麼是A型人格？ 4-2不當壓力鍋，心理師教你有話好好說 4-3壓力大到招架不了，記得找專家結語：抗壓是種能力，現在學不算晚參考書目暨延伸閱讀：與壓力有關的好書致謝