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深度數位大掃除：3分飽連線方案，在喧囂世界過專注人生。/卡爾．紐波特描述

深度數位大掃除：3分飽連線方案，在喧囂世界過專注人生。 Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World 作者：卡爾．紐波特 Cal Newport 譯者：洪慧芳出版社：時報出版出版日期：2019年12月27日定價：380 元開本：25開／平裝／336頁 ISBN：9789571380551 如果無法長時間聊天而不瞄手機，這本書就是為你而寫。 15個實作法，打造連線與離線的黃金比例。取回數位生活的自主權，重拾你對人事物的專注力。 ◎亞馬遜年度最佳商業／領導書《Deep Work深度工作力》作者最新力作。 ◎甫上市，旋即登上《紐約時報》、亞馬遜等各大暢銷榜。 ◎被譽為科技界的《怦然心動的人生整理魔法》，足以為生活帶來奇蹟式轉變。＼許多科技造成的果，早已背離發明的初衷／為什麼需要進行數位大掃除？在選擇數位產品時，我們往往著眼於便利性，而忽略了它們造成的危害，例如iPhone原意是要作為結合iPod（聽音樂）和手機功能的新裝置，如今卻成了app商人綁架用戶的平台。在數位科技令人上癮的特質中，少部分是偶然產生，絕大部分是商人刻意為之（許多科技企劃案皆是以「讓人忍不住想用」為起點）。我們為了追求些許便利，把新科技盲目地添加到生活中，回過神才發現自己淹沒在日益喧囂的科技產品裡。＼線上人生愈蓬勃，真實生活愈淺薄／連線與離線生活有如一場零和賽局，過度連線正在全面蠶食我們的生活品質：．喪失獨處能力：獨處並非孤身一人，而是一種大腦不受他人干擾的狀態。研究證實，缺乏獨處是導致焦慮等相關心理疾病的主因；而適度的獨處，有助於發想創意、解決問題、強化人際關係。．沉溺線上世界，虛應現實互動：點擊社群媒體通知的衝動，是科技商人精心設計的結果，可以為他們賺進大把銀子，但無法為你贏得大好人際關係。成功戒除數位成癮的一名讀者說：我與孩子的互動更「有心」了。．緩慢累積的疲累能量：不斷接觸朋友在網路上精心展現的生活，容易讓人產生自我貶抑，對青少年來說，這也是受到公開排擠的殘酷方式。社群媒體上的負面情緒總是比正面、有建設性的言論吸引更多關注。一再與這種負面情緒互動，會累積成一股令人疲累的負能量。所以，與其被商人的設計牽著走，我們要自訂科技的使用方法。＼30天數位大掃除，找回自己珍視的人事物／在一場上千人參與的大型實驗中，《深度數位大掃除》的15個實作法，已為許多重度連線者帶來翻天覆地的改變：．我不再對社群媒體上的貼文按讚或留言，不再頻繁透過簡訊與人聯繫，人際關係反而更深厚。．可以長時間交談而不瞄手機；可以和朋友、家人共度美好時光，而沒有非得記下所有經歷的衝動。．知道當天的新聞，但不覺得自己被新聞疲勞轟炸。．不再擔心自己錯過什麼，因為知道哪些活動能真正帶來意義和滿足。作　者　簡　介卡爾．紐波特 Cal Newport 喬治城大學資工系的副教授，著有六本書，包括《Deep Work深度工作力》、《深度學習力》和《深度職場力》等書。你不會在Twitter、Facebook或Instagram上看到他，但你可以經常看到他在華盛頓特區的家中陪伴家人，或為他的熱門網站calnewport.com撰文。目錄前言第一部基礎第一章實力懸殊的軍備競賽第二章數位極簡主義第三章數位斷捨離第二部實作第四章獨處第五章別按讚第六章重拾休閒第七章加入注意力抵抗運動結語