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極簡實用記憶：從大腦簡單練習開始，讓你記更多，忘更少！ Practical Memory：A Simple Guide to Help You Remember More & Forget Less in Your Everyday Life 作者：羅布列 I.C.Robledo 譯者：鹿憶之出版社：時報出版出版日期：2019年09月06日定價：330 元開本：25開／平裝／240頁 ISBN：9789571379197 ──★用一招強化記憶，讓你隨時隨地記得住★── 今日採取的行動，將成為明日的回憶。創造你想記住的美好生活！你是不是常常忘記車停在哪裡？出門忘了帶錢包？迷路、健忘？話到嘴邊說不出口？ ◤關於記憶力，記憶專家和記憶冠軍都沒有說的事！忘記的速度和記憶一樣快？你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學獎得主赫伯特．西蒙（Herbert Alexander Simon）說：大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機，我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。關於記憶力我們需要── ☞讓大腦覺醒、專注，可以改善記憶弱區，排除生活上的疑難雜症。 ☞留心注意當下，避免一心多用和分心，記憶效率可以提升。 ☞複習、回想，自我測驗，教導別人，長期記憶不容易忘記。 ☞慢下來，故意記住，運用多種感官，加深記憶。 ◤實用、簡單、常識性的提示，讓你記得多、忘得少建立更好的記憶需要有一種實用法則與實踐步驟── 我的車停在哪裡？ ☞回頭看、記住停車位置、拍一張照片再說一次姓名 ☞你認識名字類似的人嗎？這個名字讓你聯想到什麼？大聲說出來、回憶當時在場的其他名字我把鑰匙放在哪裡？（或電話、錢包、皮夾等） ☞留心注意當下、東西放在固定位置、回顧你的移動腳步想不起來，我來這裡是為什麼？ ☞心智回溯、返回提示的場景話到嘴邊卻說不出 ☞打破循環、尋找關聯性、從拼字和發音開始想、恢復「失去的」記憶保持簡單、知道什麼是不必記、內外在極簡斷捨離，用一招，教你解決生活的最大困擾。【名人推薦】筆記女王　Ada 作家、世紀奧美公關創辦人　丁菱娟中華記憶運動協會創會理事長　王聖凱哲學雞蛋糕腦闆、簡單哲學實驗室共同創辦人　朱家安文案的美創辦人　林育聖孫易新心智圖法培訓機構創辦人　孫易新溝通表達培訓師　張忘形知名作家、全臺最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人　溫美玉（依姓名筆劃排序）【好評推薦】「這本書的宗旨不是為了讓你成為記憶大師，而是在幫助我們大多數人日常面對的實際問題：鑰匙不見了，走進房間卻忘記要做什麼，不記得別人的名字。書如其名。」──《夢想或命運》一書作者莉莉．艾穆曼（Dream or Destiny,Lillian Ammann）「本書乃屬市場上選。幫助你更能欣賞生活，表現出超過原來水平的成功。」──前哈佛大學教授、《蒂娜與我》作者道格拉斯．溫斯洛．庫伯（Ting and I,Douglas Winslow Cooper）「令人驚訝的是，大多數記憶技巧都是以日常生活為基礎，並且也是可以在日常生活中進行實踐的，無需以任何方式對加以智能化。」──博士、作家、演講家和顧問彼得．費茲．華德（Peter Fritz Walter）作　者　簡　介羅布列 I.C. Robledo 國際暢銷書作家，獲得美國普渡大學心理學學士學位，奧克拉荷馬大學工業組織心理學碩士學位。著書旨在幫助讀者建立智力、創造力和正念力。目錄前言　實用記憶緒論　這個世界需要多一本記憶書嗎？　這本書是寫給誰看的？　實用記憶的意義是什麼？　我的記憶力故事　你真的忘記了嗎？　介紹實用記憶的主要目標繼續往下閱讀之前…… Chapter 1　最常見的記憶障礙 1我的車停在哪裡？ 2再說一次姓名 3我把鑰匙放在哪裡？（或電話、錢包、皮夾等） 4想不起來，我來這裡是為什麼？ 5話到嘴邊卻說不出 6地址、電話號碼或出生日期？（包括其他類似的數字和細節等） 7失去思路 8糟糕！我掉了錢包、皮夾、手機、充電器、紀念品、結婚戒指等 Chapter 2　記憶力訓練 1事情結束後，練習回想這件事 2睡前回想一天發生的事 3上次我在這裡的時候發生過什麼事？ 4我們上次的談話內容是什麼？ 5抓住你的想法 6心理視覺搜尋 7練習記住N天前的事 8重新安排你的個人物品 9早上起床時記錄夢境 Chapter 3　建立新的記憶 1集中注意力，活在當下 2記憶有計畫（具有記憶的意圖） 3整理和分類 4想成與個人切身相關 5運用全部的感官 6深度和重複 7把重要興趣當成錨，「掛」住新記憶（就像掛在衣架上） 8限制訊息導入量 9放慢腳步 10把事情切成幾大塊 11例行公事導致健忘 12使用瘋狂或令人驚奇的圖像與動作 13內外在極簡斷捨離 14記憶你的筆記 15當你在別人說話時突然放空，請回到原點 16解釋和教導 Chapter 4　恢復「失去的」記憶 1記憶的困難 2根據主題，搜尋記憶 3尋找與記憶相關的音樂 4尋找與記憶相關的氣味 5英文字母法 6邏輯思維流 7與老朋友談天 8重溫過去的記憶 9隨機觸發因子 10相關背景脈絡 11搜尋網頁 12避免失去重要的記憶 Chapter 5　記憶的外部化 1保證記得「忘不掉的提示」 2給自己發提醒的訊息 3記錄重要事件 4約定和系統 5網際網路 6運用可搜尋系統 Chapter 6　地理和旅行的記憶 1關於尋找方向和旅行的一些基本事實 2你的位置與重要地點的比較 3記住回程的路徑 4不斷變化的環境 5記憶稀有的事物 6保持想要探索新地方的心態 7這是什麼地方？ 8感覺如何？ 9花更多時間在主要中心區 10注意力集中向外，不要向內 11心中有備案 Chapter 7　結論性思考 1努力維持身心健康 2在你怪罪記憶之前…… 3是否用自己的大腦記憶很重要嗎？ 4專注於個人弱點和最大問題 5深入挖掘 6了解你的極限 7回顧你的記憶 8研究日常生活記憶力很強的人 9創造你想要記住的生活感謝你學會什麼新的東西嗎？邀請您加入Master Your Mind（「掌握你的心智」臉書FB社團）作者羅布列的著作