整體美：整脊塑身DIY--每天1分鐘，讓你變瘦、變美、變年輕！價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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Name: 整體美：整脊塑身DIY--每天1分鐘，讓你變瘦、變美、變年輕！
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整體美：整脊塑身DIY--每天1分鐘，讓你變瘦、變美、變年輕！規格

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作者：谷玉惠譯者：姚明珮出版社：時報文化出版日期：2008年07月07日定價：200 元開本：大25開／平裝／144頁 ISBN：9789571348803 日本奇蹟整脊師獨創DIY整脊塑身法不必找整骨師！本書教你輕鬆運用1分鐘整脊體操，自行調整歪斜的脊椎和骨盆，整出體態之美，讓妳從身體到臉蛋都年輕10歲！不良的姿勢和體態，是威脅健康和美麗的頭號大敵！隨著年紀增長，身體總會出現各種毛病，肌膚失去光澤，體態也跟著變形走樣。但無論幾歲，每個女人想追求健康和美麗的願望都是不變的。想要達成這個目標，關鍵就在於骨盆和脊椎。生活中的各種不良動作、姿勢或走路方式，在日積月累下都會造成脊椎和骨盆歪斜，導致身體不適、加速老化。本書所介紹的「身體重塑整體法」，將能幫助妳以自然、輕鬆的方式，讓骨盆和脊椎回歸正常位置，並進一步緩解不適症狀，提升身體各部機能！你也是體態不良族嗎？本書教你快速檢測、有效矯正！骨骼的歪斜，特別容易發生在女性身上，最大的理由就在於女性的肌肉力量較弱。骨骼是由依附其上的肌肉來支撐的，當肌肉的力量較弱，支撐力也會變弱，骨骼就容易產生歪斜。日本奇蹟整脊師谷玉惠所創始的「身體重塑整脊法」，針對女性最常見的五大歪斜體態，教妳快速診斷自己的歪斜類型，並詳細解析每種體態特有的身材特徵、走路方式或生活習慣，再以簡明、活潑的圖解形式，教妳利用每天1分鐘的一連串簡易整脊體操—— 矯正五大不良體態右肩較高左肩較高駝背雞胸直背達到五大健美功能矯正脊椎與體態歪斜——姿勢變美、減輕疼痛與僵硬提升血液循環——改善膚質、提升機能促進代謝——變成易瘦不易胖的體質調節自律神經的平衡——提升內臟機能、強化抗壓性調節女性荷爾蒙的平衡——緩解女性特有的失調症狀只要幾個簡單、流暢的伸展動作和體操，妳就能為自己打造完美體態，讓健康美麗更升級！ ▼內容摘錄「脊椎」和「老化」的影響是正相關的。人不管活到幾歲，都希望自己能一直保持年輕和美麗。然而想歸想，不少人對於自己身體各處機能的日漸衰老卻無計可施，最後往往只好放棄。當然，隨著年齡增加，身體如果放任不管，很容易出現各種不適、皮膚失去彈性、體型也整個走樣。但事實上，只要我們對身體多加注意，養成每天維持的習慣，就能獲得自己理想的體態。要達到這個目標，關鍵就在骨盆和脊椎。我們在日常生活中一些重覆的行為、動作和不良姿勢，都會導致身體的歪斜，其中最容易歪斜變形的部位就在骨盆和脊椎。一旦這兩處產生了歪斜，身心都會受到各種惡性影響，加速老化。但反過來說，只要骨盆和脊椎恢復正常狀態，身體狀況也會隨之好轉。因此，藉由調整骨骼，確實能讓身體從深處開始活化、精力湧現。快快來疏展脊椎抗老！！作　者　簡　介谷玉惠一九四五年生。曾入選第一期東寶電影新秀，十九歲時以日本代表身分參加國際小姐選美。之後就讀法政大學文學系、日本針灸理療專門學校、山野高等美容學校，並曾參與法國尼斯大學外國人講座Premier課程的研習。投身東洋醫學後，一九八五年在東京青山開設「TAMAE健康與美研究所」，二十年來，持續透過整脊、針灸、瘦身體操等方式，進行健康與生活指導。「動一動身體，讓肌肉變結實」、「擁有年輕十歲的身體」、「打造沒有多餘脂肪的緊實體態」是谷玉惠女士的信條。目前六十餘歲的她，在長年實踐整脊體操之下，仍大致保有十九歲時擔任日本小姐的體態和外型，實為整脊體操的最佳見證者！ TAMAE健康與美研究所 http://www.tamae1985.co.jp 譯　者簡介姚明珮政治大學新聞系畢業，曾任出版社編輯、版權專員。目錄＊前言＊運用「身體重塑整脊法」，重返十年前的年輕體態！＊如何充分運用這本書＊使「身體重塑整脊法」更能提升加乘效果的Q&A PART 1【為何走起路來不像名模那麼好看？】「骨盆」和「脊椎」歪斜程度大體檢＊各種骨盆與脊椎的「歪斜類型」其狀態與成因＊骨盆＆脊椎檢查1‧身體平衡檢測骨盆＆脊椎檢查2‧閉目步行檢測＊上下歪斜（右高）類型的你是「右肩較高」的人＊上下歪斜（左高）類型的你是「左肩較高」的人＊前後傾斜（後彎）類型的你是「駝背」的人＊前後傾斜（前彎）類型的你是「雞胸」的人＊脊椎呈直線類型的你是「直背」的人 column 骨骼歪斜容易發生在女性身上 PART 2【為什麼會形成歪斜？】「骨盆」和「脊椎」的知識小百科＊「脊椎」是樑柱，「骨盆」是地基＊「骨盆」和「脊椎」一旦歪斜，身心機能都會失衡＊矯正歪斜、提升肌力，是讓身心回復青春的祕密武器！ column 「提高重心」是美姿的基礎 PART 3以身體重塑整脊法徹底矯正右肩較高的不良體態右肩較高的人要注意骨骼歪斜所引起的身心不適＊矯正歪斜的整脊體操手腳伸展—1 手腳伸展—2 ＊消除不適的整脊體操擺動臀部>>腸胃蠕動提肩迴轉>>右肩僵硬四肢著地步行>>壓力單腳上提>>臀部鬆弛雙手張開>>面皰 column 內衣壓迫骨盆！？ PART4以身體重塑整脊法徹底矯正右肩較高的不良體態左肩較高的人要注意骨骼歪斜所引起的身心不適＊矯正歪斜的整脊體操上踢臀部咚咚敲擊＊消除不適的整脊體操腿部曲伸>>局部冰冷腿部迴轉>>下半身疲勞擴胸>>左肩僵硬豹姿>>豐腴體型抬胸>>皮膚乾燥‧發癢 column 減肥要同時配合鍛鍊肌肉 PART5以身體重塑整脊法徹底矯正駝背的不良體態駝背的人要注意骨骼歪斜所引起的身心不適＊矯正歪斜的整脊體操用臀部前進抵擋兩腿開闔＊消除不適的整脊體操靠牆併膝>>生理痛、生理不順雙腿側夾>>便祕臀部外推>>情緒不穩背部伸展>>下巴鬆弛膝蓋曲伸>>浮腫 column骨盆會隨生理週期變化 PART6以身體重塑整脊法徹底矯正雞胸的不良體態雞胸的人要注意骨骼歪斜所引起的身心不適＊矯正歪斜的整脊體操抱膝後滾交互前伸＊消除不適的整脊體操腿交錯上抬>>末梢冰冷腳跟腳尖站立步行>>貧血觸膝>>急躁併膝上提>>腹部肥胖伸展＆放鬆>>皮膚鬆弛 column 用腹式呼吸活化肌肉 PART7以身體重塑整脊法徹底矯正直背的不良體態直背的人要注意骨骼歪斜所引起的身心不適＊矯正歪斜的整脊體操雙手雙腳伸展腿部側倒＊消除不適的整脊體操手腳搖動>>慢性疲勞抬腿>>失眠上身側彎>>直筒腰抬背>>眼睛疲勞壓牆>>皮膚暗沉 column 睡眠能讓身心都放鬆 PART8【注意「走」、「坐」、「躺」姿勢】24小時強化預防身體歪斜 Lesson 1 走․伸展背肌，提高重心從走路方法可以看出年齡。快停止這種「老化走法」！ Lesson 2 坐․正確的坐姿可以大幅減輕腰部負擔！ Lesson 3 躺․用「安眠姿勢」放鬆並消除歪斜 column 影響姿勢美醜的鞋子 PART9避免歪斜的生活方式從今天開始快