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橡實文化腰瘦早餐：100種簡單美味腹部燃脂餐，靠基因營養學剷除脂肪，真正永不復胖！大雁出版基地描述

★《紐約時報》銷售Top1暢銷作家，美國知名營養專家　　★吃對早餐才會瘦，14天狂減7公斤！　　★專攻頑固腹部脂肪，一早食用，全天候燃脂！　　★關閉「囤脂基因」，重返年輕，並能預防失智症、癌症、糖尿病、心臟病…… 　　快嚐嚐最獨樹一格的腰瘦早餐！　　早餐是每天最重要的一餐，吃對早餐，可以喚醒身體一整天的燃脂工作。腰瘦早餐是第一套透過「關掉」肥胖基因，消除腹部脂肪的飲食法；它能改變基因遺傳注定的宿命，扭轉肥胖和相關疾病惡化的趨勢。　　腰瘦早餐成功的祕密，在於「基因營養學」（nutritional genetics）這門新興的科學。基因營養學研究我們吃進去的食物，如何啟動和關掉基因的走向。只要將飲食模式做出調整，就能助你：減緩胃脹氣、抑制慢性發炎、讓脂肪自動退散──尤其是頑固的腹部脂肪。　　腰瘦早餐的設計，旨在從基因的層面上打擊脂肪，科學地選擇正確的食物，打造精瘦健美的腹肌，去除多餘的腹部脂肪，卻不必麻煩地計算熱量，也不用在健身房苦練好幾小時。只要在一日之始，吃對早餐，其餘的兩餐都不用特別忌口，甚至節食。　　「腰瘦早餐」常用食材及功能　　◎腰瘦蔬果蛋白飲：將養分攝取量放到最大　　◎雞蛋：關閉內臟脂肪基因　　◎紅色水果：關閉肥胖基因　　◎橄欖油及其他健康油品：飢餓感退散　　◎豆類、米飯、燕麥及其他健康纖維：關閉糖尿病基因　　◎額外補充植物性蛋白質：促進新陳代謝　　◎綠葉蔬菜、綠茶和鮮豔的蔬菜：終結發炎並關閉囤脂基因　　◎瘦肉和魚肉：建造肌肉並關閉囤脂基因　　◎辛香料：關閉發炎基因和增重基因　　【激瘦見證】　　57歲的瓊，兩週減掉5.4公斤，衣服尺寸在一年內小了四號。　　她的評語：「我的自信提升了，人也更快樂了。」　　39歲的弗萊德，六週減掉9.5公斤，腰圍小了五吋。　　他的分享：「我和同事一個月不見，他們看到我都驚呆了。」　　51歲的巴柏，兩週減掉7.4公斤。不到六週，減掉11公斤，腰圍從三十九吋掉到三十三吋。　　他的回饋：「嘗試腰瘦飲食之前，我又腫又肥又憂鬱。現在我更有精神，臉上也有笑容了！」本書特色　　◎在自家廚房就能輕鬆料理　　◎適合忙碌的現代人、外食族　　◎100道簡單食譜，幾分鐘內做出完美燃脂早餐專業推薦（按姓氏筆劃排列）　　李錦秋營養師（啾啾營養師的私密話）　　李婉萍營養師（榮新診所）　　孫語霙營養師（營養師愛碎念）　　顏佐樺醫師（聯安預防醫學機構／正念飲食體重管理醫師）詳細資料 ISBN：9789865401061 叢書系列：樂活系列規格：平裝 / 252頁 / 17 x 23 x 1.26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版出版地：台灣 #瘦身　#減重　#脂肪　#基因　#基因營養學