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肌肉醫生的速效健身指南：擺脫無效運動，鍛鍊好體態×迅速長肌肉×舒緩關節痛描述

頁數： 168頁級別：無裝訂：平裝尺寸：14.8 x 21 x 1 cm 作者簡介小島　央（こじま．ひさし）央整形外科院長。e-clinic醫師。2007年於京都府健美錦標賽上，獲得了最佳新人獎。人稱肌肉醫生。由於在訓練中領悟到健康哲學，並感受到它與現行的保健診療方式差距甚大，因此於2009年開設了Iron Clinic零號店，又於2014年開設央整形外科＆Fitness Gym Iron Clinic。他從獨創的KISS理論中，導出一套健身法讓患者們做，結果效果極佳。著有《深蹲一週就能治好膝蓋、髖關節疼痛！》(暫譯，マキノ出版)。內容簡介＼獻給想練肌肉但怎麼都練不成功的你／＼不管幾歲開始都OK／「雖然想練肌肉，但是不知道該從何開始。」「每天做高強度的重訓，似乎有點麻煩，而且也沒時間。」「明明每天都很努力，為什麼效果不彰？」「究竟要用哪種訓練組合，才能有效鍛鍊肌肉呢？」「做得稍微過頭一點，就傷到身體了。」本書作為健身指南入門書，詳盡解釋30種殘念系健身方式，一一為各位指出並說明，這些殘念健身法，究竟是哪個部分令人遺憾。並提出正確的鍛鍊方法，不管是幾歲的人，相信看了本書，只要根據書內提出的一周一次的健身菜單，很快就能長出大肌肉，並且雕塑出健美的體態，就連長期困擾你的關節疼痛都能有效得到舒緩。「肌肉醫生流．健身術」概要 ❶訓練頻率為每週1次，每項各30秒即可。 ❷效果顯著，迅速長肌肉。 ❸體態變得更好看、更結實。 ❹變得更健康，有助於緩解關節疼痛等症狀。 ❺從幾歲開始都OK，能對抗老化。本書特色 ★肌肉系醫生教你正確的肌肉鍛鍊術，並列舉30種常見的殘念健身法，教你擺脫不正確的健身。