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世界級求生專家傳授!從野外遇難到天災意外的超級生存術
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世界級求生專家傳授!從野外遇難到天災意外的超級生存術 描述
頁數: 224頁 級別:無 裝訂:平裝 尺寸:14.8 x 21.0 x 1.5 cm 作者簡介 山口典孝 日本兵庫縣西宮市出身。擔任大阪滋慶學園專任教師等職位。隸屬於日本體育學會、日本健身科學會、日本陸上競技聯盟醫事委員會等。自關西學院大學畢業後,取得放送大學大學院文化科學研究科學位(學術碩士)。以研究身體機能的專家立場,用淺顯易懂的方式進行人體構造的解說,活躍於各教育與運動領域。目前從事教職之餘,針對少年運動團隊、高齡者介護預防訓練等主題,於各地演講及參與電視節目,並連續獲聘關西學院大學大學院人間福祉研究科委任研究員等。人脈廣泛,與職業及業餘運動選手均有交情,在大學、醫療、媒體各領域中也有朋友,並深受其他業界的信賴。 著作有暢銷作品《筋肉のしくみ・はたらき事典》(西東社)、《リハビリテーションのための解剖学ポケットブック》(中山書店)、《小・中学生のための走り方バイブル》(KANZEN)、《早わかりリハビリテーション用語・略語・英和辞典》(Natsume社)、《動作でわかる筋肉の基本としくみ》(Mynavi)等。 豊島 悟 生於1974年。Total Health Care私人教練。日本Holistic協會物理治療師。自20歲起投入健美,歷經數年的空窗期,於2012年回歸大賽。同時從事私人教練,平均每年的訓練課程約為2500堂。 內容簡介 不光是運動員&健美人士, 也適用於以結實帥氣的輕度肌肉為目標的人、 物理治療師、柔道整復師及健身教練, 有別於過去的「健身書」,獨樹一幟的專業級指南。 給想賦予全新刺激給身體的你! 學會最新的60種專業級項目吧! 以實際照片與CG來比對開發中的開始與結束動作, 針對中、上級者的健身聖經。 本書挑選人體中較為大型、可以進行阻力訓練的肌肉, 從解剖學的角度介紹各種訓練方法。 適度的肌力訓練有助改善體型、提高運動能力,也是復健的重要手段。 肌力訓練對女性亦大有助益,受女性激素影響,肌肉會變得柔軟又幹練。 近年來,高齡人士的肌力訓練也備受矚目。 訓練時對肌肉施加的負荷必須比日常的刺激更強, 最合適的訓練方法是按照自身的肌肉力量,利用器材及自由重量對肌肉施加適度的「過度負荷」。 本書的宗旨為「從科學及解剖學角度解說重量訓練項目的動作」。 針對各個應用項目中應用到的肌肉,均搭配有助視覺理解的CG插圖及真人照片, CG插圖中更以不同顏色標示出主動肌及協同肌。 如能清楚理解每個項目的目標鍛鍊肌肉及關節活動方式,並加以實踐,才是有效的肌力訓練。 無論是對於教練還是學員,都有助找出訓練時不擅長的動作或是弱項,並理解背後的原因。 另外,本書亦推薦使用號稱增肌效果顯著的訓練法──「POF法」。 簡單來說,POF訓練法把關節的可動區域分為 mid-range(中間位置)、contract(收縮)及stretch(伸展)三類, 是種把對各個關節施加最大負荷的項目組合在一起的訓練方法。 本書也對各項目進行分類,供讀者設計健身菜單時參考。 ※訂購前請先詢問庫存,感謝。
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