三采文化擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法（2）】/和田秀樹價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

三采文化擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法（2）】/和田秀樹價格比較,價格查詢,價格歷史信息

Name: 三采文化 擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法（2）】/和田秀樹
SKU: 260715323-12382111738

三采文化擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法（2）】/和田秀樹規格

三采文化擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法（2）】/和田秀樹最新價格

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

三采文化擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法（2）】/和田秀樹歷史價格(單位:新台幣)

三采文化擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法（2）】/和田秀樹描述

商品詳情

★ 日本最懂情緒的精神科醫師和田秀樹最新續作！《不被情緒勒索的51個方法》後，進入修補受傷內心的50個練習會不安、有焦慮都不是你的錯，學習不安共處才是你能做！坦然接受情緒產生與背後的成因，走出負能量黑洞不踩雷。懂得情緒調節，產生由負轉正的自我修復力。 ——最近好多可怕的社會案件好恐怖！出門在外要更小心才行。 ——每天聽到的都是壞消息，看久了心情真差...... ——看不見盡頭的疫情讓人快要憂鬱症。 ——我都交不到女朋友，難怪是我沒魅力嗎？ ——計畫生變讓人好焦慮...... 不可控的外在因素、人際煩惱，甚至是未來茫然，都容易落入「不安黑洞」的陷阱。人生想要活得平靜、內心自在，不要被情緒牽著走，先學著轉念再行動。你會發現不安的情緒，其實是具有建設性的行為原動力。精神科醫師和田秀樹以森田療法的理論為基礎，搭配4大情境漫畫Ｘ50篇圖解重點Ｘ18個練習題，每天一個小習慣，甩開不安黑洞，學會自救。 ● 4P的漫畫引言：無痛進入情緒的修補與養成 ● 50個重點總結：瞬間抓重點，迷惘時就翻一下 ● 18個練習題：低落時，快速自我覺察【不管是慣性不安，還是敏感焦慮，都有訣竅與解方！】 ◎ 每一種不安都是一種欲望，擔心落榜所以努力讀書、擔心生病所以注意飲食、擔心裁員所以精進工作技能。 ◎ 別在意別人怎麼想，因為別人其實也沒這麼在乎你。 ◎ 降低「預期性焦慮」指數，悲觀不加劇，行動更容易。 ◎ 猶豫時學會用①最好②最壞③機率最高的三個方向預測結果，從機率最高的開始做。 ◎ 人在享受樂趣時會暫時擺脫不安，每週找三個生活樂趣達到情緒平衡。