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【如果】1天5分鐘身材管理: 300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展 (LIFE AID)
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【如果】1天5分鐘身材管理: 300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展 (LIFE AID) 描述
★韓國第一品牌!超過307萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫,人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣! ★後疫情時代,強身健體、增加免疫力不可或缺的一本書!時間短、效力大!一天只要5分鐘就夠! 筋骨、關節相關疾病的主因在肌肉! 身體強健、身形美麗、活力充沛的核心也在肌肉! 本書介紹人體必須認識的肌肉與可能產生的疼痛症狀, 包括頻繁發生、難治的僵硬痛等,並提供有效改善的手法, 讓你在居家或健身時,擁抱不痛又有效的身材管理祕訣! ‧跟著Switch舞力全開地跳了一會兒,結果無法盤腿? ‧明明很正常的走路,腳踝卻經常扭到? ‧才騎2、3公里腳踏車,結果走路時屁股痛到不行? ‧不過是上上下下樓梯,就腰痛了好幾天? ‧睡醒突然脖子僵硬,頭轉不回去? ‧睡到半夜,手臂麻痺、手指關節僵硬? ‧肩頸以下後背整個硬梆梆、熱熱的? ‧不管是仰躺,還是側躺都睡得不舒服?…… 後疫情時代的健康管理:一天只要5分鐘就夠! PART 1 強化頸部,改善頭部健康 PART 2 打造寬大健壯的肩膀 PART 3 打造能完美處理工作的手臂、手肘、手腕 PART 4 強化呼吸道,鍛鍊背部 & 胸部 PART 5 做什麼都要用到核心肌群:腰部 & 骨盆 PART 6 活出充滿活力的百歲人生!膝蓋 & 大腿 PART 7 我的體重就交給你了!腳踝 & 腳趾 本書是由健康領域第一名、YouTube頻道Physical gallery所屬醫學及運動專家團隊所製作的「紙上保健門診書」,統合全身上下最常見的筋肉訓練和疼痛問題,並按照症狀提出能徹底根除的「62種基礎伸展&45招簡單運動」,同時也傳授迅速解決小腿拉傷,手腕、脚踝、膝蓋痛和便秘等各種日常症狀的動作,是忙碌的現代人最佳的健身顧問。 作者介紹 LIFE AID (Jeon Hayun, Lee Heongyu, Hwang Boin) 超人氣的YouTube健康頻道Physical gallery中的一組健康專家創建的品牌。成員皆來自運動和醫學相關領域,包括前澳大利亞物理治療師Mark Wong、美國物理治療師Bob和Brad、美國脊醫Mandell及美國托萊多大學醫學中心骨科醫師Nabil Ebraheim等多位專家,由他們提供素材與指導翻譯和編輯。
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進口/非進口
非進口
國際標準書號
9789861365923
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