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家人的第二張臉孔:擺脫「相愛又互相傷害」的7種心理練習 生活小書窩
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家人的第二張臉孔:擺脫「相愛又互相傷害」的7種心理練習 生活小書窩 描述
韓國版長銷5年,再版21刷。 解開糾結的家庭關係,關鍵就掌握在你手中。 唯有告別自我苛責、適時說出真心話、擺脫負面思考……等七種心理轉變, 你愛的家人才有可能改變。 家庭治療師催光鉉以心理學角度切入,分析一篇篇撼動人心的臨床案例, 讓你了解你的家庭問題。 你或許曾經這麼想過: 為何總是忍不住對最親近的家人發脾氣? 為何自己很努力表現了,家人卻還是挑剔自己? 為何總是說出互相傷害的言語? 為何想脫離家人? 為何會沒來由地感到悲傷與孤單? 為何努力建立美好的新家庭,卻又重演原生家庭的傷痛? 其實,家人對你的那些苛責、要求、忽視與冷戰, 是他們太愛你的表現。 或許,你會問,那為何每次鼓起勇氣親近他們,從父母、另一半那邊,換來的卻不是想要的溫暖與呵護? 原因就是,他們付出的愛,並不是你要的愛: 父母認為「關心你的飲食習慣、關心你的財務狀況、關心你的工作薪水」就是愛孩子的表現。 丈夫認為「工作上努力賺錢、幫忙做家事、買大房子」就是愛老婆的表現。 太太認為「煮營養均衡的晚餐、照顧你的父母、努力帶孩子」就是愛老公的表現。 孩子認為「在有名氣的大企業上班、送昂貴的禮物」就是愛父母的表現。 其實,你只是想要,心受到呵護和理解。 但你卻習慣用對方是否給予「你期待的愛」來判斷是否被愛;卻不曾說出,想要對方如何對待自己。 認為對方應該要「感應到」、「主動發現」你的需求,才是愛你的表現。 然而,啟動幸福的關鍵,就在你的身上。 ◆互動平淡的A家庭,太太覺得丈夫只會工作賺錢,從沒有對自己噓寒問暖。 A家庭的太太,了解先生因父母影響才不懂表達愛,她開始卸下敵意,化被動於主動,透過具體方法讓先生將注意力放在自己身上,也懂得給予先生所期待的肯定與稱讚。 ◆三代同堂的B家庭,爸爸總是對奶奶欺負媽媽的狀況沉默,孩子便用自殺的手段引起關注。 B家庭的爸爸,因女兒自殺未遂,才正視母親角色越線帶來的嚴重性,他開始拒絕母親的過度干涉,讓妻子和孩子都能有自在的家庭生活。 ◆和父母疏離的C女生,總是戀愛失敗,因不明原因而與對方分手。 C童年因被父母送到祖母家生活,導致埋下「萬一被拋棄怎麼辦?」的焦慮感。當她放下多餘的不安,才真正感受到他人的溫暖。 撫慰過去受到冷落與傷害的心,傷口便會漸漸癒合。讓我們重拾因父母教養方式,或是傳達的扭曲訊息,所喪失的平靜、自在與勇氣。 ★七種心理練習,將你們彼此拉近 練習1:告別自我苛責,才能好好愛自己 開始學習正面思考,透過自我肯定一點一滴建立起自己的信心。 練習2:離開父母獨立,家庭就越幸福 認知到「父母無法代替自己過人生」,越獨立自主,越對自己負責的人才會擁有和睦的家庭。 練習3:以溝通的力量治療心理傷痕 真誠的對話能使受傷的心復原,看似無解的問題也能迎刃而解。 練習4:適時說出真心話,才能讓人了解你的想法 不再勉強自己符合父母或他人的期待,試著說出你的真正想法,才能讓人理解你的心。 練習5:不再讓愛單向通行,用無負擔的愛互相對待 和家人之間平等地付出與接收,持續累積充滿愛與信賴的關係存摺,才能化解每次的衝突與危機。 練習6:擺脫負面思考,調節不安的情緒 用理性、客觀的角度面對壓力和危機,就能控制與調解自我情感。 練習7:學習當「好的父母」,適當地讓孩子體會拒絕與挫折 好的父母並非一味保護孩子,而是要培養孩子克服困難的勇氣。
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