正念芳療：英國IFA前教育主席教你用精油協助靜心冥想，全身放鬆，一夜好眠！生活小書窩 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

正念芳療就像你的心理醫生！ 　　清空心裡的煩惱，用精油獲得最佳的靜心效果。 　　如果你身心疲憊， 　　如果你有社交焦慮， 　　如果你覺得生活被困住， 　　如果你事業、家庭兩頭燒， 　　如果你最近常常情緒失控， 　　每天在床上，用精油靜心10分鐘，就能擺脫這些困擾。 　　你將會體驗到「我的心很清爽、內心更平靜，表情變溫柔了」的境界。 　　睡前用正念芳療讓全身放鬆、為身心靈排毒，就會一夜好眠！ 　　沐浴著早晨的陽光，用靜心給大腦充電、恢復活力。 　　作者 海瑟．唐恩．高芙瑞 　　是英國IFA協會2013年的教育主席， 　　曾在索爾福德大學教授芳香療法臨床實務， 　　同時擁有專業執照帶領正念。 　　年輕時，她曾與芳療大師 滴莎蘭德公司擔任實習生， 　　後來為了養育4個孩子，只好放棄自己的芳療之路。 　　多年後，她在書店看到《芳香療法的藝術》這本書， 　　重燃夢想的她，已在芳療領域執業、任教25年。 　　你也能跟她一樣，更有效率完成工作、家務、育兒， 　　留住「為自己而活」的自由時間。 　　想更集中專注、不分心的你──── 　　本書教你以精油協助正念減壓，在你嗅吸香氣的那一瞬間，就能靜心。 　　想用精油獲得深度放鬆的你──── 　　本書提供支持正念、靜心冥想的15種寧靜精油的科學實證效用和用法。 　　這些精油主要是用來緩解失眠、焦慮、憂鬱，特別是絲柏、乳香、白松香、廣藿香、奧圖玫瑰、穗甘松……等。 　　正念芳療不是宗教，是腦科學，能夠讓大腦真正休息、調節情緒。 　　這本書讓初次入門者，也可以自信地開始。 　　如果你曾嘗試正念、靜心冥想，但感受不到效果， 　　現在，就用精油，快速帶你進入靜心狀態， 　　您可以放鬆全身，甚至梳理大腦裡的反覆不休的想法， 　　身心變得很舒坦，頭腦更清晰、做事更有效率。 　　用精油協助靜心： 　　靜心前：精油可以用來搭配事前工作（例如用精油泡澡、按摩或在空間裡擴香）。 　　靜心中：幫助你定心、專注、警覺和清醒，同時讓腦海裡揮之不去的念頭安靜下來（可以搭配精油香水或擴香）。 　　靜心後：精油可以做為一種記憶線索，溫柔地提醒你把注意力拉回此時此刻。 　　每天靜坐10分鐘，從「什麼都不想」開始……。 　　打開精油薰香機，點幾滴適合你的療癒精油， 　　當你呼吸時，讓大腦裡浮動的想法，自由來去。 　　精油散發的香氣，會讓你感覺好多了！ 　　呼吸漸漸平緩時，你的表情也會變溫柔。 　　正念幫助你專注現在，靜心為你帶來心靈平靜， 　　而不是流連於後悔、傷心、焦慮、擔憂或期待之中。 　　所有負面情緒都會累積在大腦裡，並開始傷害我們的身心健康。 　　如果沒有薰香機，一張面紙會成為你最好的起點， 　　直接在面紙上加入一滴精油， 　　閉上眼睛專注在嗅吸香氣上，立即進入靜心狀態。 　　本書除了精油與正念之外， 　　還包括如何讓自己在短時間內獲得充足的休息， 　　以及提供你更多放鬆技巧、運動，以及補充你缺乏的營養素， 　　讓身體可以休息、滋養和康復，改善睡眠品質。 　　現在，就用正念芳療趕走焦慮、壓力、憂鬱等負面情緒。 　　減緩大腦的雜念和鑽牛角，並讓你更平靜、更專注在當下， 　　這就是你改變的關鍵。 　　●適合用正念芳療放鬆的人 　　01.工作上要求完美的人 　　02.家庭職場兩頭燒的人 　　03.睡眠品質很不好的人 　　04.輕度憂鬱或焦慮的人 　　05.容易有社交焦慮的人 　　06.喜歡用精油療癒的人 　　●用精油協助靜心的時機 　　01.想要放鬆身心 　　02.想提高專注力、洞察力 　　03.經歷負面情緒 　　04.出現煩惱的時候 　　05.重大會議或考試前 　　06.離婚、轉職、喪親等重大事件

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