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不要變成壞掉的大人: 當世界崩壞時, 我們更要活成自己想要的樣子/いっちー eslite誠品描述

╲日本知名專業精神科醫師いっちー全新巨作╱ 透過後設認知療法來解決生活中的疑難雜症！日本Amazon感人推薦「一直以來很討厭自己，但已經能接納對自己反感的部分」「活到現在，第一次能夠放開心胸，活得像自己」「小時候被霸凌的經驗，導致留下心靈創傷，但總算能夠放下並向前邁進了」「疲憊到吃任何東西都品嚐不出味道，現在終於能夠享受美食了」「夫婦感情變得更融洽，與妻子攜手跨越離婚危機了」「去上班這件事變得不再痛苦了」「能夠發自內心慶幸活著真好」在我們的一生當中，經常會遭遇到許多挫折，舉凡工作、戀愛、學業等等，有些人一蹶不振，有些人則能憑藉著鋼鐵般剛柔並濟的強大心靈平復創傷，順利度過這一切。將此能力加以發揮，達到高度的心理自我復原力，本書將這樣的精神狀態視為「鋼鐵之心」。而像這樣子的「鋼鐵之心」究竟是怎麼獲得的呢？答案是擁有正確「後設認知」的能力。那麼，什麼是所謂的「後設認知」呢？那就是「客觀審視自己的能力」。你了解「真正的自己」嗎？當被要求「試著想像自己的模樣」，大部分的人都會聯想到映照在鏡子裡的自己。然而，映照在鏡子裡的自己，其實不是「自己真正的模樣」。當學會順利客觀評估自己後，才能了解「真正的自己」。了解「真正的自己」後，便能充分發揮自身的能力，用「客觀」的「中道」審視自我，連帶讓心靈變得更為強健。這個結果，能讓自己更加有自信，進而獲得周遭的信任，另外正確的評價也能為我們帶來更美滿、更幸福的人生。本書精神科醫生いっちー(ICCHI)開創「大猩猩後設認知技術」來教導讀者如何正確地使用「後設認知」客觀審視自己，之所以為「大猩猩」是因為大猩猩的形象與人最類似也最堅強，遵循本能，也就是「真理」的認知去行動。若我們都能像大猩猩一樣反璞歸真，直視事情的本質，便能不再庸人自擾，生活、事業、課業或戀愛皆能一帆風順，就能一點一點取得「鋼鐵之心」的資糧，最終達成自我修復，順利破除「習得無助感」的咒縛。【詳細資料】誠品26碼/2682011722003 ISBN13/9786263046221 ISBN10/6263046228 EAN/9786263046221 尺寸/21X14.7X1.1CM 語言/中文/繁體級別/無頁數/192 裝訂/平裝いっちーいっちー（一林大基）一九八七年出生。學生時期曾因受到霸凌而拒絕上學，後來學會「後設認知」而克服障礙。於昭和大學學習包含重症病例在內的各領域治療，並以憂鬱症的藥物治療、酒精依存症的依存症療程，與認知障礙症的醫師身份從事地區活動的貢獻活動等，涵蓋領域十分廣泛。目前在某個城市從事精神保健專科醫師、日本精神神經學會專科醫師，並以世界首位的虛擬精神科醫師，推廣正確的精神疾病知識，作為畢生事業。同時也在社群網站回答來自全國各地的煩惱，主要為拒絕上學、心病及自殺等問題。二○一八年開設Twitter帳號，首年即突破兩萬人追蹤（至二○一九年十二月）。前言本書目的為引導讀者學會「後設認知」，打造「鋼鐵般的強韌心靈」。「鋼鐵般的強韌心靈是不存在的」會有這種想法是再正常不過的。因為想要「增強心靈」這件事，本身便不是輕輕鬆鬆就可以辦到的。嘗試了各種方法，自認心靈強度有所提升，但沒多久又變回原本的狀況，也有不少人對這樣的「反彈現象」煩惱不已。本書想要告訴各位讀者的是：無論是何種思考法或是自我啟發法，一開始沒有學會「後設認知」，可能只會帶來反效果。那麼，什麼是所謂的「後設認知」呢？那就是「客觀審視自己的能力」。「自己的事情不需要別人的指導，只有自己最清楚」。有這種想法的人，其實大部分都沒有真正了解過自己。因為只憑自己一個人是絕對不可能達到「客觀審視」的。你了解「真正的自己」嗎？當被要求「試著想像自己的模樣」，大部分的人都會聯想到映照在鏡子裡的自己。然而，映照在鏡子裡的自己，其實不是「自己真正的模樣」。當學會順利客觀評估自己後，才能了解「真正的自己」。了解「真正的自己」後，便能充分發揮自身的能力，連帶讓心靈變得更為強健。這個結果，能讓自己更加有自信，進而獲得周遭的信任。是的，舉凡工作、學業到戀愛，「後設認知」能在各方面立下基礎。如果基礎沒有打好，或是紮根不夠穩固的人，做任何事都容易不順，導致心靈日益脆弱。相反的，若能藉由「後設認知」來客觀審視「真正的自己」，無論是工作、學業到戀愛，任何事都一帆風順，便能獲得「鋼鐵般的強韌心靈」。這就是所謂的「後設認知」。 ──尚未自我介紹，敝人是精神科醫師ICCHI。平時為精神保健專科醫師、日本精神神經學會專科醫師，協助上萬名病患。基於某個原因，讓我提筆寫下了這本書。雖然我從事眾多病患的臨床治療工作，另一方面，也會透過Twitter、YouTube等社群媒體（SNS）為眾人解答精神與心理相關的疑問與煩惱。其中，透過每天的臨床治療以及SNS，我發現到病患的煩惱存在著一個共通點。那就是：「大家並沒有好好地客觀審視自己」。愈是為「自我形象與現實的落差」所苦的人，愈容易罹患精神疾病，最糟糕者，甚至有可能導致當事人選擇自我了斷。然而，只要學會「後設認知」、改變評估自己的方式，便能改變人生。「一直以來很討厭自己，但已經能接納對自己反感的部分」「活到現在，第一次能夠放開心胸，活得像自己」「小時候被霸凌的經驗，導致留下心靈創傷，但總算能夠放下並向前邁進了」「疲憊到吃任何東西都品嚐不出味道，現在終於能夠享受美食了」「夫婦感情變得更融洽，與妻子攜手跨越離婚危機了」「去上班這件事變得不再痛苦了」「能夠發自內心慶幸活著真好」這些話是來自成功學會「後設認知」的病患與追蹤者們，讓我倍感欣慰，感受得到他們滿滿的喜悅。儼然是萬靈丹的「後設認知」，或許給人很難學會的印象。那麼，要如何才能學會「後設認知」呢？接下來，「大猩猩」會帶著各位去思考，講解簡單學會「後設認知」的方法。我命名為「大猩猩派後設認知」。為什麼是大猩猩？理由會在之後說明，但首先，希望讀者做一件事。請在下一頁的空白框框中，畫下你心目中「大猩猩」的模樣。不需要正確地畫出來，畫的時候請盡可能不要參考其他東西。最重要的是將你心目中的「大猩猩」形象具體地畫出來。來，首先提起筆吧。好的，有畫出你心目中的「大猩猩」了嗎？將形象具體化的這個步驟，在對於認知事物上，是非常重要的一個程序，因此請務必努力試著畫出來。然後，在閱讀本書之前，不用觀察得太仔細，但請一定要回顧一下自己所畫出來的大猩猩長相。