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每天最重要的2小時: 神經科學家教你5種有效策略, 打造心智最佳狀態, 聰明完成當日關鍵工作/喬許．戴維斯 eslite誠品描述

埋頭苦幹，可能不是最好的辦法！ 5個有效策略，創造你自己的最佳狀態，擺脫被工作追趕的窒息感！專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書！ ★Amazon.com商業理財／個人成長類百大暢銷書 ★《富比士》、《金融時報》、800-CEO-READ專文報導 ★艾爾文作家／知識內容創作者、洪仲清臨床心理師、Zoey 佐編茶水間創辦人──高效推薦！『看完這本書，我希望你不再想盡辦法要在一天當中擠出更多時間工作，而是懂得調整一些做法，讓自己每天都能有穩定高工作成效的時段，留一點時間來品味生活、從容過日子。』 ──喬許．戴維斯博士Josh Davis, Ph.D ★跳脫「效率陷阱」，學會駕馭工作與生活★ 「要做的事太多了，時間根本就不夠用！」如果你覺得這聽起來很熟悉，別沮喪，不是只有你這樣。不論你喜歡或討厭自己的工作，多數人每天的工作量已經達到難以負荷的程度。許多談時間管理的書籍、專家都試圖幫助我們花更少時間做更多事，我們追求以最快、最有效率的方法工作，落入了「效率陷阱」中：強迫自己長時間、不間斷地工作；如果有部屬的話，也要求他們這麼做。結果在一天結束時，我們感受到的不是成就感，而是窒息感。哥倫比亞大學心理學博士喬許．戴維斯從長期的科學研究，以及自身與高效率且快樂的人共事所獲得的啟示是：人體不是電腦，想要真正擁有高生產力和創造力，最好拋開常見的效率迷思與工作模式。配合人體的生理系統，當生理系統處於最適運作狀態時，我們在理解、幹勁、情緒控制、解決問題、創意、決策等方面都能有優異表現。本書結合神經科學和心理學的研究，提出5個有效且容易執行的策略，不論你是在辦公室或在家工作，都能夠幫助你在每個工作天，創造做事卓有成效的幾個小時，完成當日最重要的工作，讓你的作表現更好、生活更有品質。策略1　辨識每個決定點── 利用做完一件事或被打斷後的5分鐘，想一下後續該處理哪件事。別讓趕快做事的急迫感，致使我們把時間誤用在不重要的事上，消耗我們的心力。策略2　管理心智能量── 所有事都會消耗心智能量，我們必須在心智疲勞之前，先集中精神做最重要的事。感受並善用當下情緒，就算是壞情緒，也可以提升我們的工作表現與成果。策略3　停止對抗分心── 專注是成功的要素，但人類的注意力系統天生善於留意分心事物。學會放自己一馬，適度地讓心思漫遊，對提升創意和思考未來都有幫助。策略4　善用身心關連性── 適量、溫和的運動可以提升專注力和心智能量；吃什麼、怎麼吃、一次吃多少，也會影響你的表現。掌握運動和飲食的訣竅，你能表現得更出色。策略5　打造最有益的工作環境── 辦公環境中的噪音、光線和桌邊雜物，都會影響我們的工作效能。你可以根據不一樣的工作需求，調整你的工作環境。【詳細資料】誠品26碼/2682032951000 ISBN13/9789865549985 ISBN10/9865549980 EAN/9789865549985 語言/中文/繁體尺寸/21X15X1CM 裝訂/平裝頁數/256 級別/無喬許．戴維斯博士布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士。他以多種方式研究、教導關於心智和大腦的知識。曾任教於紐約大學、哥倫比亞大學、巴納德學院（Barnard College），之後轉任神經領導力研究院（NeuroLeadership Institute）研究總監暨首席教授，現為Mentora研究院（Mentora Institute）首席科學家和高級教授。他的學術研究側重在「體現認知」（embodied cognition）、情緒調節，以及情緒神經學，論述刊登於許多專業期刊。文章散見各主流媒體，包括《哈佛商業評論》、《策略與企業》（strategy+business）、《訓練與發展》（Training + Development）、《今日心理學》（Psychology Today）等。《每天最重要的2小時》出版後成為全球暢銷書，已翻譯10國語言。身為作家、演講家、教師、教練，他經常在世界各地舉辦的研討會及組織活動中演講與授課，也為個人提供公開演說和生產力方面的指導與訓練服務。於美國維吉尼亞州成長，現與妻子居住在紐約市。李芳齡譯作超過百本，包括近期出版的《貝佐斯寫給股東的信》、《給力》、《機器人即將搶走你的工作》、《領導者的數位轉型》、《腦力全開》等。【名人推薦】做得多，不代表做得好，因為人的專注力並非時刻處在高檔。本書提出許多高效工作的實用技巧，讓讀者學會如何匯聚注意力，在一天中最關鍵的幾個小時內達成高品質的工作成果。 ──艾爾文，作家、知識內容創作者關於如何提升個人生產力的建議非常多，大多數的建議彷彿要你像轉輪上的倉鼠般跑得更快……但你不是倉鼠，這本書教你如何別再這樣。 ──海蒂．格蘭特．海佛森Heidi Grant Halvorson，哥倫比亞大學商學院動機科學中心副主任、《成功人士都在做的9件事》作者非常有趣又實用的一本書。作者戴維斯提供的建議很簡單，容易實行，而且立刻就可以看到成效。我昨晚花了高效率的兩小時閱讀此書，改變了我今天的工作方式。 ──彼得．布雷格曼Peter Bregman，《關鍵18分鐘》作者本書作者戴維斯告訴我們，企圖以效法電腦效率的方式來管理我們的時間，注定要失敗。他以淺顯易懂且有趣的文筆生動地解釋行為科學，告訴我們一天當中真正有效率的關鍵時刻，而且一樣重要的是，他也告訴我們如何用更好的方式，安排其他效率沒那麼好的平凡時刻。 ──麥克．亨里克斯R. Michael Hendrix，IDEO合夥人兼全球設計總監戴維斯為困擾我們所有人的問題提供了一個反直覺的解方：我們不可能完成「每一件事」，無論再怎麼賣力，都還差得遠呢！所以，我們或許不該試圖追求完成所有事，應該改而根據研究發現，設法每天創造高效率的幾個小時，做好真正重要的事。這是一本重要著作，裡頭有扎實的研究根據，每章都有生活化的小故事，教我們把科學方法落實到日常生活中。 ──大衛．洛克David Rock，神經領導力研究院院長突破生產力水平的關鍵，與我們的生物學息息相關。戴維斯並不是認為你一天只應該工作兩個小時，而是透過設置理想的條件，只要你設置好場景，就可以在這狀態最佳的兩個小時，完成最重要的工作並獲得成功。 ──凱文．克魯斯Kevin Kruse， LEADx學院總裁各界推薦前言跳脫「效率陷阱」，創造你的最佳狀態策略1 在日常事務中，辨識每個決定點策略2 管理心智能量，善用好情緒和壞情緒策略3 停止對抗分心，學會放自己一馬策略4 掌握運動和飲食的訣竅，你能表現得更出色策略5 噪音、光線、雜物？打造最有益的工作環境