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太過在意別人,你就會一直被支配! 生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係! 刻意「自我中心」,人際關係反而更順利! 時時把別人放在心上,彼此互相關懷,的確是體貼的表現。 但太過在乎別人、甚至起了比較之心,長久下來就會變成難以負荷的重擔,例如: 「大學同學突然貼出結婚訊息,老公好像很有錢,我卻還是單身狗……。」 「家人對我的工作、伴侶一直有意見,我不覺得有什麼問題呀!」 「和朋友在線上閒聊,對方突然訊息回覆得好慢,我剛剛說錯話了嗎?」 就像這樣,凡事太過在意他人,拿別人的人生衡量自己, 不斷計較得失和勝負,無異於是在對自己施暴。 使生氣、不安、焦慮等負面情緒,成為吞噬自己的怪獸。 日本超人氣心理治療師――石原加受子認為: 生氣、愛面子、焦慮、不安,都沒關係! 負面情緒之所以成為問題,是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情; 唯有將他人中心轉變為「自我中心」,才不會再因迎合而痛苦、孤獨。 ★「自我中心」不等於自私,唯有如此,才能活出最理想的自己! ◎他人中心: 以他人的價值觀衡量自己,不斷和人做比較, 壓抑自己真正想要的,甚至自我懷疑。 ◎自我中心: 以內心作為判斷依據,因此可以活在當下, 是一種愛自己的表現,更會活得越來越有自信 接著,傾聽內心聲音,不壓抑也不忍耐,放慢腳步,感受人生中的微小好事。 切記:人生中的許多事,都無法用數字衡量。 如此一來,便能擺脫他人的價值束縛,不再對自己的情緒施暴。 ★負面情緒不壓抑,人際關係更順利,為什麼? 所有的負面情緒,都是受傷的心在傳達「你不夠愛自己」的訊息: 生氣表示你沒有珍惜自己、沒有愛自己。 愛面子表示你正在迎合他人,活在想被認同的欲望之中。 焦慮代表著想要達成自己的目標,你還需要更多時間。 用「自我中心」的觀點看待事物,你會發現一切大不同! ◎遭到同事的惡意批評,你會怎麼辦? 他人中心:他憑什麼這樣對我,我要罵回去! 自我中心:這其中一定還有什麼原因,說不定對方正遭遇什麼不順心。 →只要我問心無愧,就沒必要太在意。 ◎朋友們一個個成家立業,我好羨慕……。 他人中心:一直找不到適合對象,覺得自己真丟臉、沒出息。 自我中心:誰說人生價值非由婚姻決定不可?況且,這真的是我想要的人生嗎? →我衷心為朋友感到高興,但我也不想跟人比,自己過得開心就可以。 觀點轉變後,你將因為追隨內心而成為更優秀的人, 也能接受到更多周遭的正面訊息。 讀完這本書,學會「自我中心」心理學, 解讀壞情緒中的正面訊息,不迎合、不忍耐,停止對自己的情緒暴力, 你會發現,你的問題其實都不是問題,反而更能活出最理想的自己。 【詳細資料】 誠品26碼/2681996394007 ISBN13/9789865480004 ISBN10/986548000X EAN/9789865480004 尺寸/21X14.8X1.2CM 開數/25K 級別/無 語言/中文/繁體 頁數/208 裝訂/平裝 石原加受子 石原加受子 心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的All Is One心理諮商研究所負責人。日本諮詢學會會員、日本學校心理衛生(mental health)學會會員、日本療癒紓壓協會(Japan Healing Relaxation Society)前任理事、獲日本厚生勞働省認證的「創造健康與生存價值」顧問。 獨創將思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音等加以整合的心理學,針對問題解決、生活方式、人際關係、親子關係等舉辦講座、團體會談和諮商。 著有《放棄吧!那些讓你疼痛不已的堅持》(大好書屋)、《其實,我們都寂寞》、《擁抱脆弱,你會更堅強》(時報出版)等多本暢銷書。累計銷量超過150萬本。 駱香雅 駱香雅 東吳大學日文系畢業、輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業,現為專職譯者,從事商業、科技、法律等領域翻譯工作,期許自己熱愛生活、樂於工作,時時感恩與感謝生命。 目前譯作包括有《剛剛好的不努力》、《生酮抗病醫囑書》、《劃出善良底線,好相處,更能獨處》《用對情緒,可以幫自己療傷》(方言文化)、《剛剛好的半獨居生活》(天下生活出版)、《懂做人到處有貴人》、《低欲望社會》(天下文化)、《門診護士的煩惱》(合記圖書)、《最理想的住宅格局教科書》(采實文化)等。 療癒系圖文作家 小鬱亂入 Depressy Trouble 諮商心理師、人際溝通講師 瑪那熊 哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡宇哲 前言――負面情緒,是受傷的心在傳達訊息給你 第1章 生氣情緒不壓抑,人際關係反而變更好 1.情緒,是用來認識自我的訊息 任何情緒的出現,都是有原因的 任何情緒的出現,都有其目的 2.憤怒不僅是不爽,還有更深層的理由 斥責他人,是因為害怕自己孤單一人 他人認同需求和自我認同需求,有什麼不同? 憤怒,是因為不懂如何正向地與人互動 3.在控制怒氣之前,記得先愛自己 壓抑的社會,使仇恨恣意蔓延 憤怒,是因為忽略了自己的心 以他人中心思考,使你越來越焦慮 4.對別人生氣,同時也是在氣自己 用自己的言行傷害自己 5.壓抑憤怒,是對自己的情緒暴力 過度努力卻沒成果,使你失去自信 受傷的心在傳訊息,你收到了嗎? 心理師的小提醒 第2章 試著不再忍耐,以自己為優先 1.其實,每個人都在忍耐 你的焦慮煩躁,都是忍耐惹的禍 2.為了工作拚死拚活,值得嗎? 忍耐久了,想說的話就更說不出口 過勞也不敢請假,你也過度努力了嗎? 員工開心,公司才有好業績 3.你不該再忍耐了,為什麼? 持續忍耐,就看不見內心的真實感受 忍耐,代表你以他人中心思考 忍耐時問自己:「我到底想要怎麼做?」 心理師的小提醒 第3章 愛比較沒關係,但要越比越有成果 1.越比較,越嫉妒,越不甘心 吵架不論輸贏,都會造成恐懼 另一半做出討厭的事,我應該阻止嗎? 2.是什麼讓我們從對立,變報復? 不認輸的心,使爭吵無法停止 3.忍耐不等於意志堅強 忍耐的另一種解釋,就是什麼都不做 情緒化,其實是好事 4.攻擊別人,是為了隱藏自己的問題 不願承擔責任,才把別人當成代罪羔羊 5.察覺自身情緒,是改善人際關係的第一步 掌握全局,是問題的唯一解法 心理師的小提醒 第4章 破除愛慕虛榮的假象,你會越來越優秀 1.外在的華麗,不代表內心的自信 自信沒人能給,更別自己摧毀 他人認同需求,是一種陷阱

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