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在乎別人, 是對自己的情緒暴力: 自我中心心理學, 教你不再因迎合而痛苦、孤獨/石原加受子 eslite誠品描述

太過在意別人，你就會一直被支配！生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔，例如：「大學同學突然貼出結婚訊息，老公好像很有錢，我卻還是單身狗……。」「家人對我的工作、伴侶一直有意見，我不覺得有什麼問題呀！」「和朋友在線上閒聊，對方突然訊息回覆得好慢，我剛剛說錯話了嗎？」就像這樣，凡事太過在意他人，拿別人的人生衡量自己，不斷計較得失和勝負，無異於是在對自己施暴。使生氣、不安、焦慮等負面情緒，成為吞噬自己的怪獸。日本超人氣心理治療師――石原加受子認為：生氣、愛面子、焦慮、不安，都沒關係！負面情緒之所以成為問題，是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情；唯有將他人中心轉變為「自我中心」，才不會再因迎合而痛苦、孤獨。 ★「自我中心」不等於自私，唯有如此，才能活出最理想的自己！ ◎他人中心：以他人的價值觀衡量自己，不斷和人做比較，壓抑自己真正想要的，甚至自我懷疑。 ◎自我中心：以內心作為判斷依據，因此可以活在當下，是一種愛自己的表現，更會活得越來越有自信接著，傾聽內心聲音，不壓抑也不忍耐，放慢腳步，感受人生中的微小好事。切記：人生中的許多事，都無法用數字衡量。如此一來，便能擺脫他人的價值束縛，不再對自己的情緒施暴。 ★負面情緒不壓抑，人際關係更順利，為什麼？所有的負面情緒，都是受傷的心在傳達「你不夠愛自己」的訊息：生氣表示你沒有珍惜自己、沒有愛自己。愛面子表示你正在迎合他人，活在想被認同的欲望之中。焦慮代表著想要達成自己的目標，你還需要更多時間。用「自我中心」的觀點看待事物，你會發現一切大不同！ ◎遭到同事的惡意批評，你會怎麼辦？他人中心：他憑什麼這樣對我，我要罵回去！自我中心：這其中一定還有什麼原因，說不定對方正遭遇什麼不順心。 →只要我問心無愧，就沒必要太在意。 ◎朋友們一個個成家立業，我好羨慕……。他人中心：一直找不到適合對象，覺得自己真丟臉、沒出息。自我中心：誰說人生價值非由婚姻決定不可？況且，這真的是我想要的人生嗎？ →我衷心為朋友感到高興，但我也不想跟人比，自己過得開心就可以。觀點轉變後，你將因為追隨內心而成為更優秀的人，也能接受到更多周遭的正面訊息。讀完這本書，學會「自我中心」心理學，解讀壞情緒中的正面訊息，不迎合、不忍耐，停止對自己的情緒暴力，你會發現，你的問題其實都不是問題，反而更能活出最理想的自己。【詳細資料】誠品26碼/2681996394007 ISBN13/9789865480004 ISBN10/986548000X EAN/9789865480004 尺寸/21X14.8X1.2CM 開數/25K 級別/無語言/中文/繁體頁數/208 裝訂/平裝石原加受子石原加受子心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的All Is One心理諮商研究所負責人。日本諮詢學會會員、日本學校心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞働省認證的「創造健康與生存價值」顧問。獨創將思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音等加以整合的心理學，針對問題解決、生活方式、人際關係、親子關係等舉辦講座、團體會談和諮商。著有《放棄吧！那些讓你疼痛不已的堅持》（大好書屋）、《其實，我們都寂寞》、《擁抱脆弱，你會更堅強》（時報出版）等多本暢銷書。累計銷量超過150萬本。駱香雅駱香雅東吳大學日文系畢業、輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業，現為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域翻譯工作，期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩與感謝生命。目前譯作包括有《剛剛好的不努力》、《生酮抗病醫囑書》、《劃出善良底線，好相處，更能獨處》《用對情緒，可以幫自己療傷》（方言文化）、《剛剛好的半獨居生活》（天下生活出版）、《懂做人到處有貴人》、《低欲望社會》（天下文化）、《門診護士的煩惱》（合記圖書）、《最理想的住宅格局教科書》（采實文化）等。療癒系圖文作家小鬱亂入 Depressy Trouble 諮商心理師、人際溝通講師瑪那熊哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡宇哲前言――負面情緒，是受傷的心在傳達訊息給你第1章生氣情緒不壓抑，人際關係反而變更好 1.情緒，是用來認識自我的訊息任何情緒的出現，都是有原因的任何情緒的出現，都有其目的 2.憤怒不僅是不爽，還有更深層的理由斥責他人，是因為害怕自己孤單一人他人認同需求和自我認同需求，有什麼不同？憤怒，是因為不懂如何正向地與人互動 3.在控制怒氣之前，記得先愛自己壓抑的社會，使仇恨恣意蔓延憤怒，是因為忽略了自己的心以他人中心思考，使你越來越焦慮 4.對別人生氣，同時也是在氣自己用自己的言行傷害自己 5.壓抑憤怒，是對自己的情緒暴力過度努力卻沒成果，使你失去自信受傷的心在傳訊息，你收到了嗎? 心理師的小提醒第2章試著不再忍耐，以自己為優先 1.其實，每個人都在忍耐你的焦慮煩躁，都是忍耐惹的禍 2.為了工作拚死拚活，值得嗎？忍耐久了，想說的話就更說不出口過勞也不敢請假，你也過度努力了嗎？員工開心，公司才有好業績 3.你不該再忍耐了，為什麼？持續忍耐，就看不見內心的真實感受忍耐，代表你以他人中心思考忍耐時問自己：「我到底想要怎麼做？」心理師的小提醒第3章愛比較沒關係，但要越比越有成果 1.越比較，越嫉妒，越不甘心吵架不論輸贏，都會造成恐懼另一半做出討厭的事，我應該阻止嗎？ 2.是什麼讓我們從對立，變報復？不認輸的心，使爭吵無法停止 3.忍耐不等於意志堅強忍耐的另一種解釋，就是什麼都不做情緒化，其實是好事 4.攻擊別人，是為了隱藏自己的問題不願承擔責任，才把別人當成代罪羔羊 5.察覺自身情緒，是改善人際關係的第一步掌握全局，是問題的唯一解法心理師的小提醒第4章破除愛慕虛榮的假象，你會越來越優秀 1.外在的華麗，不代表內心的自信自信沒人能給，更別自己摧毀他人認同需求，是一種陷阱