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東大名僧繼日本暢銷十萬冊《不反應的練習》後最新力作! 沒有一個時代,比現在更需要「心靈洗滌術」! 最平易近人的「佛陀思考法」隆重登場! Google、Facebook企業X阿德勒心理學X正念認知療法廣泛運用 拯救迷惘與困惑的心,深獲日本讀者共鳴! 面對紛紛擾擾的生活,心中常常充滿許多困惑不安⋯⋯你是否也曾有過這些感覺? ✓內心累積許多煩惱及壓力,總是胡思亂想,無法平靜。 ✓對過去抱著依戀及後悔,心裡彷彿壓著一塊大石。 ✓太在意他人的舉動;和別人相處時,總是很緊張,容易受到影響。 ✓一旦失敗就會產生動搖,失去自信、變得軟弱。 ✓不斷重複相同的煩惱及失敗,讓自己陷入停滯而無法前進。 當我們弄髒身體,會知道以水清洗;那麼,當心靈蒙上髒汙,該如何是好?東大名僧草薙龍瞬告訴你:心靈髒了,也只要清洗就好。負面情緒會讓我們的心靈充滿塵埃;想要清除這些塵埃,需要的是「佛陀的智慧」。草薙先生秉持「將佛法以容易理解且於生活中簡單實踐」的理念,在日本獲得極高評價,讓許多讀者找回平靜安定的力量。 ●世界沒那麼複雜,是人讓世界變得複雜 草薙龍瞬告訴我們,生活裡百分之九十九的煩惱都是不必要的;世界並不複雜,是人們讓一切變得複雜,因為我們的心不停地胡思亂想和過度思考,充滿對往昔的依戀及世俗的追求。草薙先生提出的「正念」練習,能將過度思考轉為正面思考,更能消除心中的妄想和負面情緒。他將佛法的精髓融入於生活中,提出人人皆能做到的實用方法: ★千步禪:每天走一千步,透過實際而簡單的步行,緩和你的情緒與思慮。 ★貼標籤:將情緒命名,讓你客觀看待現實,跳脫負面能量,專注當下。 ★不反應:不對外界做出反應、不執著、不依戀,就是正念練習的第一步。 本書中也將佛陀的理念以豐富的「視覺圖像」解說,讓人更直覺地擷取到文字無法立刻掌握的本質。 ●想擁有隨心所欲的人生,先要擁有澄澈的心 我們之所以有那麼煩惱,也許是一時的心靈蒙蔽,或沉溺在自憐中,抑或是拒絕面對真相和苦痛。草薙龍瞬提倡「心靈洗滌術」,整理成五個關鍵字:暫停、削除、停留、重建、超越,象徵著五種心境與階段。他告訴我們,只要暫停不必要的內心小劇場,削除多餘的雜念,專注於自我的內在安定,就能重建堅定心志,超越現實難題,進而擁有幸福的生活。 「心靈洗滌術」的最終目標,是在幫助我們擺脫痛苦、煩惱、迷惘、妄想、執著、後悔及憤怒。只要跟著書中實用的方法,練習減少生活中的情緒反應,就能慢慢改變看待事物的心態,平靜地過著每一天。 【詳細資料】 誠品26碼/2681889110004 ISBN13/9789862488904 ISBN10/9862488905 EAN/9789862488904 頁數/256 尺寸/21X14.7CM 開數/25K 級別/無 裝訂/平裝 語言/中文/繁體 ■作者簡介草薙龍瞬草薙龍瞬(草薙龍瞬) 佛教僧侶,佛教學堂「興道之里」負責人。國中輟學之後,十六歲時離家至東京,自修通過高中學力檢定,考上東京大學法學院。畢業後於智庫公司工作,同時思考人生的生活方式,於三十五歲後決定出家,並於緬甸國立佛教大學修畢專修課程。現在於印度經營社會改善的非政府組織及幼兒園、小學。不隸屬於任何佛教教派,而是努力將佛教宣揚為「有助於改善生活的合理方法」,並且四處遊歷日本,舉辦佛法探討或經典朗誦等法會活動。著有暢銷書《不反應的練習》、《煩躁時就去感覺腳掌心!》、《放心,就連佛陀也為家人煩惱》、《原諒自己,人生就會自由》等書。 部落格:genuinedhammaintl.blogspot.jp 聯絡方式:koudounosato@gmail.com 楊詠婷 輔大大眾傳播系畢業,曾任出版社日文編輯,現為專職譯者、選書企劃。譯有《不用眼睛,才會看見的世界》、《別讓「應該」框住你的人生》、《即使被討厭,也要自由地活下去》、《你不必和每個人都合拍》、《練習有風格》、《找回自我肯定感,不再感到人生艱難》、《給不小心就太在意的你》等書。 譯文賜教:norikoyang1973@yahoo.co.jp 【舒心推薦】 自鼐法師/台灣佛教僧伽終身教育學會理事 許文耀/國立政治大學心理學系教授 鄭栗兒/文學作家、靈氣師父 釋惠敏/法鼓文理學院校長 (按姓氏筆畫排序) |日本讀者熱烈迴響| ★找回初心及對世界和他人的善意 這個世間確實充滿著妄想,大家都以為妄想是假的,應該不會傷害人;妄想確實不會傷害人,但人卻會讓妄想傷害自己。許多類似的自我啟發書都是教我們脫離現實,活在真空的美好世界裡,只有作者教我們看清現實,時刻警醒,讓自己既能活在艱困的世界,又能保有一片澄澈。無論是抱著許多煩惱,或是對人生已不抱希望的人都可以看看這本書,或許能幫助自己找回初心,還有對世界及他人的善意。──匿名 ★這本書像透明的風,掃除了身心的沉痾 我是讀了作者《不反應的練習》,從深刻的痛苦中被拯救的讀者之一。之後雖然也讀了不少其他的書,但是都不如這本讓我驚喜萬分。書裡所教的「正念」及「貼標籤」,是幫助人將眼光放在當下,拒絕被不存在的恐懼及不安迷惑的最佳方法。我的心一直被黑暗及沉重籠罩,但這本書讓我重新獲得活下去的勇氣。草薙先生的書就像透明的風,可以掃除身心的沉痾。對自己好一點,來看看這本書吧!──YUMIN ★世界不複雜,是人讓它變複雜 作者讓煩惱之類的負面能量及存在,變得更加單純且具體,也因此更容易找到方法將它們消除。不管外表看起來再複雜的痛苦及苦惱,經過抽絲剝繭,都會發現它們的真面目其實極為單純。世界其實沒那麼複雜,是人讓它變複雜。──yellowbird ★唯一的後悔是沒有早一點讀到這本書 過去,我讀了很多本像稻盛和夫或松下幸之助等名人的著作,還有各種自我啟發或勵志類的書籍,但是總覺得哪裡不對,也沒有因此得到鼓舞或幫助。本書卻能直指煩惱的核心,並且告訴我們可以立刻實踐的方法──我嘗試了,真的得到立竿見影的效果。我不是要說這本書有多神奇,或是鼓吹作者有多了不起。因為,解決煩惱的方法真的就是那麼簡單,只是我們都被很多不必要的東西給遮住雙眼,或是沉溺在自我憐憫中,拒絕看到真相,甚至是拒絕從痛苦中走出來。我唯一後悔的就是,為什麼沒有更早遇到這本書。──兩個孩子的父親 ★得救與否的關鍵就在自己手上

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