練習不生氣: 101則與情緒和平共處的幸福人生指南 (新裝雙色版)/有川真由美誠品eslite 價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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你的人生，是否總被情緒左右而不自知？憤怒與悲傷，會在無法遏抑地爆發後，傷人傷己… 其實，透過101則「情緒整理」練習，你也可以從暴怒火山變為護家神山，從此邁向閃亮亮的人生之路！喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。你常因為人際關係或戀愛問題而心情亂糟糟嗎？工作上的失誤會使得你成天悶悶不樂嗎？別人一句不經意的話，往往搞得自己煩躁不已？我們明知這樣的情緒會讓人失去理智，卻還是被牽著走… 因此，若想活得自我，就必須先學會處理自己的情緒。整理好負面情緒並沒有想像中困難，你可以根據本書的101種方法，慢慢練習放下生氣的情緒，你會發現－－ ●生氣，就是輸給自己的人生。 ●停止怪罪其他人，就能擺脫壞心情。 ●怒氣可以轉換成「幹勁」和「熱情」。 ●有愛，就能和情緒快樂相處。 ●客觀地觀察自己，就能順利轉換心情。 ●獨處的時間也是讓自己快樂的時間。 ●能做一個不顧別人目光、大大方方的一個人，其實很酷。 ●嫉妒別人，就是承認「自己比較差」。 ●「成見」會變成憤怒和自我厭惡，阻礙我們整理情緒。 ●開心過日子，比什麼都重要。整理情緒，是為了保護心靈處於健全狀態，因此無論你我，都不可以放任感情，要以自己的意志積極處理它。透過本書，你將逐漸書寫出新的情緒模式，也更有能量面對嶄新的人生！ ◎聯合推薦臨床心理師／黃惠萱諮商心理師／瑪那熊「《練習不生氣》這本書提供了許多新靈感，…相信你一定能從這個百寶箱裡找到幾個讓自己受益無窮的新想法！」－－臨床心理師／黃惠萱「不被生氣綁住，我們才能更了解自己、同理對方，並且找出具效果的互動模式，以及有效率的解決策略。因此，這本書不只在教你如何對付生氣，更幫你善用生氣的能量，來扭轉你的人生！」－－諮商心理師、人際溝通講師／瑪那熊【詳細資料】誠品26碼/2681648880001 ISBN13/9789573283461 ISBN10/9573283468 EAN/9789573283461 頁數/256 尺寸/20.9X14.8X2CM 開數/25K 級別/無裝訂/平裝語言/中文/繁體 ■作者簡介有川真由美日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學、台灣國立高雄第一科技大學畢業。作家、攝影家。曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了40個國家，發表短文。著有《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》、《練習心平靜》等書。■譯者簡介張玲玲東吳大學日文系畢業，曾赴日本筑波大學攻讀民間故事研究，最後在出版這個行業找到自己的興趣與專長。曾任好時年出版社翻譯兼編輯、英文漢聲雜誌社編輯、遠流出版社兒童部副總編輯、洪健全文教基金會出版部主任，現任格林文化副總經理。推薦文改變情緒的想法百寶箱／黃惠萱推薦文用生氣扭轉人生／瑪那熊新版作者序／有川真由美前言第1章不生氣的人容易生氣的人損失大生氣會傷身一旦發怒就會失去判斷力生氣時無法與人溝通常生氣的女人看起來很可憐一旦生氣，就無法接受現實不要追究「是誰的錯」就算生氣，也無法改變別人憤怒背後隱藏其他情緒不愛發脾氣的人有不發脾氣的理由轉換生氣的能量適當發洩情緒沒有信賴關係的憤怒，沒有幫助對女性生氣前需要知道的事對男性生氣前需要知道的事男女生氣大不同試試看！整理憤怒的情緒第2章整理情緒的要點握緊情緒馬車的韁繩能改寫情緒，事情就會好轉用「行動」改變意識的方向用正向的話消除焦慮改變思考，調整情緒只想著該怎麼做才好將「問題」和「情緒」分開來思考減少「好惡」沒有自我，就無法整理情緒利用獨處整理情緒不要執著在自己沒有的事物上相信「人會改變」第3章不做心情不好的人心情不好的人容易發生不好的事不開心的人看起來幼稚不開心的人不會幸福等待讓人生氣想做好人反而不開心別要求太多用幽默和笑容趕走焦慮留意自己的焦慮點不堅持細節嚴格也有限度，超過的話會焦慮不受過多資訊干擾做好準備製造不易焦慮的狀態不被他人的焦慮汙染試試看！整理焦慮的情緒第4章不輸給寂寞與無聊孤獨從何而來？感到寂寞時怎麼辦？為何如此寂寞？單身不可恥兩個人的孤獨比一個人的可怕？！自我犧牲的愛，獨占欲強烈的愛人本來就是孤獨的孤獨能產生很多東西試試看！整理寂寞的心情每個人都會被悲傷糾纏悲傷的背面是喜悅悲與喜、苦與樂無法分割讓辛苦變不辛苦的方法和壓力做朋友在悲傷中也能發現「感謝」人需要有度過巨大悲傷的能力累積的情緒會成為心靈的毒素不給自己不必要的悲傷試試看！整理悲傷的情緒第5章超越負面情緒怨恨是最可怕的情緒不要掉進復仇的陷阱如何處理憎恨試試看！整理憎恨的情緒不要拿別人和自己比較女性之間的嫉妒，會因為連帶感而增強被人嫉妒時怎麼辦？女性的嫉妒來自對自己的愛男女嫉妒大不同試試看！整理嫉妒的情緒（一般篇）試試看！整理嫉妒的情緒（戀愛篇）不可放任自我厭惡的情緒對自己的期待不要過高不要將自卑當成理由盡量失敗，並從中學習你相信自己有多少可能性，就有多少可能性自己創造發揮自我的環境試試看！整理自我厭惡的情緒第6章不要失去熱情不可以放任無力感唯有自己才能創造工作的熱情一成不變會侵蝕意志如何度過低潮說忙的人有拖拖拉拉的習慣讓「喜歡」增加，就會產生幹勁試試看！整理無力感為了自己，不要否定過去不犯同樣的錯處理罪惡感的方式過去的後悔要做個了斷用學習和感謝取代後悔試試看！整理後悔的情緒不安的真面目是「恐懼」不安會變成現實利用不安絕對不可焦躁太敏感容易不安隨遇而安吧