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△瘦身的方法百百種，為什麼你總是選到最痛苦又最沒效的？ △減肥成功的人那麼多，為什麼你卻老是減不下來，或者是瘦下來之後又用加倍的速度胖回去？ △內分泌？新陳代謝？對你來說是否好像既孰悉又陌生的名詞？以上問題答案是： △因為身處資訊爆炸的時代，所有的減肥方式都能在網路上找到，但我們常常搞不清楚哪些是對、哪些是錯。 △因為對內分泌的不了解，想減肥的人特別容易被廣告以及流行飲食法牽著鼻子走。買這個可以增強新陳代謝？買！吃那個可以改善內分泌失調？吃！兜了一大圈，最後既沒有獲得健康、也沒有改變身材。其實，內分泌和新陳代謝是自然而然、每天都在發生的一種規律罷了，而現代人不健康的生活型態破壞了身體的平衡，導致疾病叢生、體重失控。因此，想要身體健康、或者終結肥胖，就應該要回到源頭：了解內分泌和新陳代謝，並且重新建立良好的飲食習慣和生活型態，找回身體的平衡。這些具有科學根據的理論和工具，才能讓你想瘦就瘦一輩子！１★內分泌失調的真相大公開！用飲食和運動就能掌控代謝。２★直面現實，99.99%的肥胖都源自「吃太多」！想瘦下來的第一步就是不找藉口。３★別當食盲！學會看清自己每天吃了什麼、吃了多少？４★節食？斷醣？生酮？減肥藥？深入淺出破解各種誇大不實的減肥迷思。【詳細資料】誠品26碼/2682035102003 ISBN13/9789865061739 ISBN10/9865061732 EAN/9789865061739 語言/中文/繁體尺寸/21X14.8X1.2CM 裝訂/平裝頁數/224 級別/無開數/25K 蔡明劼蔡明劼原本只想幫助深受肥胖所苦的三高患者，於是認真研發出一套不吃減肥藥、不用瘦身產品、不餓肚子也能減肥的健康瘦身課程。天然毒舌的教學風格，透過網路傳播居然大受歡迎，意外變成了婦女的救星、減重界的硫酸天王。 [學歷] 國立臺灣大學醫學系 [經歷] 臺大醫院實習醫師成大醫院內科部住院醫師成大醫院兼任主治醫師內分泌新陳代謝專科醫師肥胖症專科醫師糖尿病衛教師證照Ｃ級健身指導員證照 [現任] 高雄市陳顯明診所副院長蔡醫師線上瘦身社團創辦人＝專序推薦＝一分鐘健身教室—史考特醫師禾馨婦產科—烏烏醫師新竹東元綜合醫院營養師—葉若懿＝各界熱烈齊推＝健身教練—Joanne 環球牙醫診所院長—盾牌牙醫史書華功能醫學營養師／「食物的力量」粉專部落格作者—呂美寶艾斯靈魂私教健身房—李忠信經理家醫科醫師—吳涵如加州大學舊金山分校醫學院教授—林慶順暖心健身教練—珍珍（施怡如）家醫科醫師—夏紹剛腎臟專科醫師／怡和透析診所院長—張翰元懿聖皮膚科診所院長—游懿聖職能治療師—黃彥鈞旅遊美食服裝部落客—愛梨科博特診所院長—劉博仁醫師／博士成大醫院內科教授／內分泌新陳代謝科主任／中華民國糖尿病衛教學會秘書長—歐弘毅減重醫師／國際認證運動營養專家—蕭捷健成大醫院骨科部主治醫師暨病房主任—戴大為醫師—謝鎮陽 ▲以上依姓氏筆畫排序教你直面現實、別當食盲！跟上，就能瘦一輩子！學會打造自己的減重計畫，一生「瘦」用 P A R T 　1 內分泌的真相：觀念篇變胖，真的是內分泌「失調」惹的禍？掌控胖瘦的7 種荷爾蒙肥胖的胰島素假說內分泌疾病＝瘦不下來？內分泌系統失靈，不止讓你胖而已讓內分泌系統回歸正常的態度 P A R T 　2 瘦是吃出來的：飲食篇減肥？先檢視自己是哪一種類型瘦是怎麼吃出來的？我能吃多少？科學化的公式算給你看我該怎麼吃？看蔡醫師的健康餐盤就對了記錄吃多少和吃什麼，先看清熱量，也看懂食品營養標示用這個App 就會瘦？打開 MyFitnessPal 的正確姿勢想瘦下來的總結：用減脂金字塔檢視自己做對了嗎？你想錯了嗎？10個迷思狀況大破解 Q：減肥靠的是意志力？ Q：無法繼續瘦，我一定是停滯期吧？ Q：蛋白質吃太多會傷腎？喝乳清可能導致禿頭？ Q：果汁健康又好喝？ Q：吃不甜的水果比較不會胖？ Q：我都吃很多蔬菜，比如馬鈴薯、玉米…… Q：吃素比較不會胖？ Q：麵包也是不錯的主食選擇？ Q：產品上面寫著「自然」，就真的比較自然嗎？ Q：一天只能吃一顆雞蛋？ P A R T 　3 助攻理想身材：運動篇醒醒吧！累得要命又汗流浹背不等於有效運動運動入門，有氧和無氧都對健康有益想瘦必知！肌力訓練好處多動起來！肌力訓練怎麼開始？關於運動，你還得知道的是…… P A R T 　4 這樣做就會瘦？特殊減肥法破解篇減醣正夯！？到底什麼是減醣？你真的適合生酮飲食嗎？無麩質飲食也能跟減肥掛鉤？低GI 飲食法真有效？代餐減肥，不如養成良好飲食習慣間歇性斷食，餓出好身材？減肥藥不是仙丹 P A R T 　5 減肥沒有奇蹟，只有日常：案例篇 46 歲大嬸的逆襲！飲食控制反而是一種自由減去20% 體重，地方媽媽華麗變身健力選手要瘦，從擺脫「食盲」開始吧！錯誤中學習，戰勝多囊性卵巢症候群！