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本書協助讀者正視心底的焦慮與憂鬱，了解何謂心理治療，剖析生活中可能遭遇的情緒盲點，終結有害身心靈的負能量，進而走出糾結的情緒迷宮，重拾樂觀而正向的人生！很多具有攻擊性的焦慮因子，都是證據薄弱且情緒化的產物。練習把負面想法通通寫下來，並用四個原則去對抗這些負能量：．不要輕易地接受指控．不斷地提出證據．不斷地質疑證據的有效性．不斷地找例子推翻負面論點．工作負擔大，同事難相處，職場不順遂！不論菜鳥或前輩，心態都要調整到位。菜鳥要謙虛主動，前輩要熱心指導，合作無間才能雙贏。別讓「人際問題」成為離職的原因。．夫妻感情降溫，我的家庭為什麼不可愛！吵架有方法：澄清誤會、表達想法、釐清雙方需求，不談既定事實、不翻舊帳、不打斷對方說話、不情緒化。學會「吵架的藝術」，才能愈吵，感情愈好。．社交有恐懼，邊緣人只能悲哀度日？想擺脫長期的社交問題，第一步是和善與謙卑，第二步是真誠表達自我並顧慮他人感受，第三步是練習用同理心與他人對話。．緊張焦慮隨時出現，負面情緒蜂擁而至？合理焦慮好處多多，過度焦慮需要擺脫。學習放鬆四步驟，從生理傳達到心理。避免臆測他人行為與言語背後意涵，主動出擊找到答案。．人生沒目標，想到未來就覺得厭世？從改變想法與行為練習來做「自我肯定訓練」。這個訓練不是一蹴可幾，但只要持續進行，一段時間後就能找回自信。【專文推薦】鍾昆原高雄醫學大學心理學系副教授唐子俊臺灣心理治療學會理事......