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這是個「完美」變得無趣，「認真」需要再定義的時代！也許，在情緒勒索你的人，就是你自己。人生，只要80分就夠了，即使寬鬆地活著，世界也不會責怪你。「寬鬆」並不代表不認真或是馬馬虎虎，而是更舒緩地去順應生活變動的幅度。放下無謂的執念，歡迎人生的岔路，感受自己的前進，也接納自己的脆弱，當心變得游刃有餘，才會看見更多契機、獲得新的自信。【專業推薦】賴德仁台灣精神醫學會理事長洪仲清臨床心理師蘇益賢臨床心理師黃之盈諮商心理師 ◎你覺得自己只是想把事情做好，為什麼別人卻對你敬而遠之？ ◎靠著「不服氣」，人生就會爭氣嗎？認真的人，就一定冷靜？ ◎這個世界真有那麼期待你，少了你就會無法運轉？ ◎你有能夠以真面目坦誠相對的人嗎？過度努力而身心俱疲的人，都有著完美主義的傾向，他們的生存之道是一直線的，目標明確卻也很難變通、拐彎。更棘手的是，他們多半不覺得自己追求完美，而是認為還不夠好，所以會繼續鑽牛角尖，鞭策自己也要求別人，結果越活越累。認真是好事，但若過了頭，也會困在「非做不可」、「只能如此」的僵局裡，每項執著都這麼強烈，只會越來越痛苦，被煩惱和不安困住。因為你一定會發現，人生不會照著你的鋪排走，把那麼多的責任感和要求心攬在身上，其實只是自以為是、作繭自縛。寬鬆地生活，也就是柔軟、強韌地生活。接受人生總有不如己意的時候，知道人總有敗下陣來、做不到的時候；現在卡關也無所謂，明天再努力就好了，給自己足夠的時間去成長和探索；肯定有很多事，是逃避也不要緊的；懂得放手，也可能找到另一條新路…… 在「多樣性」主導的AI時代，埋頭苦幹、一路直走到底的人生規劃已不再適用。日本知名精神科醫師和田秀樹，以生活化的「寬鬆」口吻，剖析一般人對於「完美主義」、「認真努力」等常見價值觀的刻板迷思，幫助你培養心理的彈性，從「事事都要做到底」到「至少有比以前好」，重整思考與行動的優先順序，擁抱何必完美，只求盡其在我的「不勉強」人生。別再想著「更加、還要」了，至今為止，你已經充分展現出你的堅強，往後，就試著多寬待自己吧。偶爾盡情地寬鬆，坦露出不認真的自己或軟弱的自己，過去都在你面前假裝認真的人，鐵定會重新對你露出安心的表情，你也依然會往前邁進、遇見好事，更會在寬闊的視野下看到前所未見的風景。【從拚命三郎到寬鬆一族，「不勉強」思考三原則】 ☉認為「不能輕易認輸」的你→承認吧，自己也是人，做不到的事就是做不到 ☉認為「肯做就會成功」的你→納入「順其自然」的想法，來取得生活平衡點 ☉認為「現在就是一切」的你→把眼光放遠思考未來，才不會遺漏更重要的事【先看先寬鬆的重點預覽】 ☉越是覺得自己很寬鬆的人，過得越不寬鬆 ☉無法寬鬆，是因為執念太多 ☉越不能坦率認輸，才總會意識到「輸」 ☉應該「什麼都會」，只是自大心態作祟 ☉「不要三心二意」，就能確保人生順利？ ☉把眼光放遠，「現在」就只是過程中的某一點 ☉承認做不到，反而會產生新的自信 ☉正因為有各種遭遇，人生才如此有趣 ☉你以為的美德，可能只是一種洗腦？ ☉我們是為了玩樂而工作，不是為了工作而休假 ☉老想著「這樣做能得到什麼」，是很可悲的認真 ☉「好一點」就是進步，會越來越好 ☉人與人之間，也可以互相坦露弱點 ☉這一次就輸個徹底看看吧！【本書特色】 ◎針對現代人因社會高度競爭與快速發展所產生的適應不良狀態，提出「寬鬆生活」的轉念行動與方針，以有效紓解情緒壓力。 ◎點出「完美主義」、「認真努力」等固有價值觀可能造成的反向危機與陷阱，幫助讀者養成更柔軟的心理認知，不受僵化的成見所框限。 ◎在未來，追求完美與效率的任務將由AI取代，人類最大的挑戰反而是學習度過無所事事的時光，從心靈面充實自我，因此「寬鬆」思維將是AI時代必備的生活態度。......