坐著就能做! 銀髮族瑜珈 - 避免跌倒、改善失眠、舒緩身心、預防失能FS979 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

「銀髮族瑜珈」專業教練教您輕鬆動、抗衰老！ 「坐著就能做」！每天 10 分鐘，改善各種身體小毛病！ 曾任模特兒的山田泉 (Izumi Yamada) 小姐，偶然接觸瑜珈運動後，發現連高齡 83 歲的祖母也因為做瑜珈而恢復了活力。她希望讓更多年長者知道瑜珈的好處，便考取了指導員的資格，透過實際從事照護工作，學習高齡者的身心健康知識，之後就發展出這套坐著就能做的「銀髮族瑜珈」課程。現任瑜珈教練的她，定期到日本各照護機構推廣這套「坐著就能做」的瑜珈課程，讓更多長者體會到瑜珈對身心帶來的幫助。 本書中的每個動作都簡單易學，還能改善肩頸痠痛、腰痛等各種身體不適。不只是銀髮族，有痠痛煩惱的各位，或是家中的爸爸媽媽、阿公阿嬤，都可以一起動一動喔！ 【銀髮族常見症狀，都能透過瑜珈獲得改善！】 ●平衡感差、容易摔倒 → 練瑜珈提升平衡感 中老年人體力、肌力、柔軟度、平衡感都會日漸衰退，透過簡單的瑜珈動作，可提升平衡感和肌力，使人站得更穩。 ●姿勢不良 → 練習瑜珈找回正確姿勢 做瑜珈運動之後，可以循序漸進地調整回正確的姿勢。不僅看起來更年輕，也可預防年紀增長帶來的衰退問題。 ●精神緊張、容易失眠 → 練習瑜珈改善呼吸 養成慢慢呼吸的習慣後，緊張的身心就能自然獲得舒緩，穩定自律神經和血壓。獲得深度的放鬆感。由於可以調節自律神經的節奏韻律，所以，也能對失眠和不安等心靈困擾產生作用。 ●還有更多：腰痛、肩頸痠痛、膝蓋痛、水腫、手腳冰冷… 都可以透過瑜珈漸漸改善喔！ 作者：山田泉, 楊毓瑩譯 ISBN：9789863124856

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