1天20分鐘．在家學瑜伽：全圖解×32種實用瑜伽姿勢價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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Name: 1天20分鐘．在家學瑜伽：全圖解×32種實用瑜伽姿勢
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1天20分鐘．在家學瑜伽：全圖解×32種實用瑜伽姿勢規格

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1天20分鐘．在家學瑜伽：全圖解×32種實用瑜伽姿勢描述

內容簡介就算是零基礎、無經驗，只要依照本書圖文循序漸進，在家就能輕鬆學瑜伽！　　【全圖解，在家就能自學瑜伽】　　瑜伽看似深奧，想入門卻一點兒也不難！　　本書依照在家自學的需求，　　將32組瑜伽動作與呼吸方法完全圖解，　　搭配詳細的圖解文字，　　讓你窩在家，想動就動！　　【六大主題，符合現代人的身心需求】　　＊第一單元：瑜伽新手入門課　　10分鐘，讓身體動一動，身心立即得到調節。　　＊第二單元：排毒瑜伽　　25分鐘，促進體內代謝效率，幫助排出老舊物質。　　＊第三單元：塑身美體瑜伽　　20分鐘，鍛鍊大腿肌、體幹核心肌，還你一身好體態！　　＊第四單元：矯正骨盆的瑜伽　　20分鐘，矯正歪斜的骨骼，柔軟肩、背的肌肉，還能緩和腰痛等不適！　　＊第五單元：紓壓解憂的瑜伽　　20分鐘，藉由伸展與呼吸調節，調整自律神經，幫助身心放鬆，提高專注力。　　＊第六單元：舒眠瑜伽　　15分鐘，練習吐納排解鬱悶與疲勞，睡前暖身助你一夜好眠。作者介紹監修者簡介 Watamoto YOGA Studio RIE 　　Watamoto YOGA Studio講師。　　親身體會到瑜伽能夠釋放封閉於體內的意識，恢復原本神采奕奕的力量，因而從感動開始，一路在瑜伽領域上精進不已。從解剖學的觀點出發，對於體態姿勢的正確位置瞭若指掌，教學時總是基於理論來詳細指導體位法的修習，課程往往大受好評。以瑜伽為主軸，搭配氣功、魯爾夫治療法、亞歷山大技巧等，同時也鑽研各式各樣的按摩法。　　監修的出版品包括《全圖解‧正確學瑜伽：94種標準瑜伽姿勢完全解析！》（養沛文化館）及《適合身體僵硬者修習的瑜伽》（Mynavi出版）。　　˙日本瑜伽冥想協會「瑜伽指導教練培訓」（綿本彰）結業　　˙瑜伽姿勢修正師資培訓（Matthew Cohen）結業　　˙內觀瑜伽指導教練培訓（Sarah Powers）結業　　˙陰瑜伽師資培訓（解剖學&經絡／Paul Grilley）結業　　Watamoto YOGA Studio 網址：www.yoga.jp 中文版審定者簡介李郁清專業瑜伽老師　　◎師資(證照)：　　中華民國瑜伽協會.會員.合格教師。　　周賢德瑜伽金品教練場合格教師。　　BODY LAB PILATES 地板動作合格教練。　　AFAA美國有氧體適能協會MAT SCIENCE墊上核心運動合格教練。　　社團法人臺灣應用復健協會肌筋膜放鬆技巧　　◎工作經歷：　　國立臺灣圖書館、康樂美運動健康世界、桑富士健身俱樂部　　Anytime Fitness板橋健身房、葛蘭素藥廠、比活力健身俱樂部　　土城農會運動推廣班、東京巨蛋運動會館、美商默沙東藥廠　　越視健身俱樂部、景興國中、中正國中、南港高工教師社團　　台北縣救國團、世界健身中心、貝克漢運動健康世界　　YMCA青年會．萬華會所、卡莎米亞運動健康俱樂部　　米蘭健康會館、文盈舞蹈教室、活力星球健身會館　　美麗再興社區、中山區朱馥里活動中心　　雙和健身會館、芳韻舞蹈教室、新巨蛋運動會館　　太平洋都會生活俱樂部、中國信託銀行敦南分行　　育成高中教師社團、北爾電子公司、君悅飯店綠洲健身中心目錄前言 INTRODUCTION　修習自宅瑜伽，就從今天開始吧！自宅瑜伽的優點幫助你順利修習自宅瑜伽──本書使用方法自宅瑜伽的先修課熱身運動冷卻運動 PROGRAM 1　瑜伽新手入門課程 1 貓式 2 眼鏡蛇第二式 3 半魚王式 4 束角式 PROGRAM 2　排毒瑜伽 1 新月式 2 單腿鴿子式 3 反轉頭碰膝式 4 聖哲瑪里琪第一式 5 弓式 6 抱膝屈腿式 PROGRAM3 　塑身美體瑜伽 1 扭轉幻椅式 2 三角扭轉側伸展式 3 高弓箭步式 4 下犬式 5 側板式 6 貓伸展式 PROGRAM 4　矯正骨盆的瑜伽 1 風吹樹式 2 樹式 3 穿針式 4 牛面式 5 仰臥英雄式 6 快樂嬰兒式 PROGRAM 5　紓壓解憂瑜伽 1 戰士二式 2 三角前彎式 3 花環式（中途姿勢） 4 簡易坐扭轉式 5 魚式 PROGRAM 6　舒眠瑜伽 1 坐角式 2 野兔式 3 橋式 4 犁鋤式 5 鱷魚扭轉式詳細資料 ISBN：9789865665586 叢書系列：SMART LIVING養身健康觀規格：平裝 / 96頁 / 19 x 24 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版出版地：台灣本書分類：醫療保健> 養生法> 瑜伽/皮拉提斯/伸展