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學會勇敢的善良,不再委屈:擺脫「傷痕陰影」,擁有拒絕犧牲的勇氣,別再對不起自己
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學會勇敢的善良,不再委屈:擺脫「傷痕陰影」,擁有拒絕犧牲的勇氣,別再對不起自己 規格
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學會勇敢的善良,不再委屈:擺脫「傷痕陰影」,擁有拒絕犧牲的勇氣,別再對不起自己 描述
詳細資料 • ISBN:9789869617598 • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 • 本書分類:心理勵志> 人際關係> 人脈/處世 內容簡介 很少為自己而活,成了「善良的囚徒」,你還有多少未來? 過去的「情緒傷痕」,你從未「放下」,而只是「放著」 國際心理分析權威,教會你四階段 × 五原則, 擺脫情緒依附,勇敢做自己,不再委屈 「拒絕別人,會不會太自私?」 「只有我和大家意見不同,還是別說出來好了……」 「這時表現不滿,會讓氣氛很尷尬,還是算了吧……」 害怕與人撕破臉、擔心別人眼光、渴望被認同,也因此你總是扮演好說話的朋友、凡事遵從的職員、好聲好氣的伴侶、完全犧牲自我的父母……。你的付出變成了別人的理所當然;你的「體貼善良」卻是拿滿心疲憊與委屈作為代價。 ★你是被「認同綁架」的好人嗎? 休假收到客戶的LINE,不想回覆卻又覺得不安;朋友與你的約會日一改再改還是遲到……你是否對此感到不悅與委屈,最後還是獨自隱忍? 其實,你就是被「認同綁架」的好人,顧慮他人眼光而吞下這些委屈。 國際心理分析權威,李寅洙、李武石在書中提出「二十四項自我檢測」,你將從中了解自己的「認同成癮」程度,像是—— ‧不善於拜託別人幫忙,擔心給人添麻煩。 ‧因為自己搞僵氣氛而感到不安與自責。 ‧不善拒絕別人,只因自己會感到愧疚。 ‧不輕易表達不同看法,全因擔心對方會生氣。 ‧害怕和他人發生衝突或對立。 ‧無法對別人表達出自己的負面情緒。 …… 透過檢測可得知你是哪種性格——害怕被討厭、恐懼獨處的「分離焦慮」;易因小事過度自責的「完美主義」;不善拒絕、遷就他人的「自我犧牲」;人前笑容滿面,怨氣全往肚裡吞的「過度忍怒」。針對這些「好人」性格,本書教會你該如何擺脫沉重人際壓力,做回真正自我。 ★你以為淡忘的「情緒傷痕」,卻是揮之不去的「心理債」 面對「人際關係」、「職場」、「愛情」裡的不安與焦慮,別人總勸你「別在意」—— 「幹嘛那麼在意別人說的話,問心無愧就好了。」 「他不值得你對他那麼好,別浪費時間在他身上。」 「無須和別人比較,你有你的優點,做自己就好。」 以為隨著時間流逝,自己應該真的「不在意」了,但再遇到類似情況,為何又深陷其中,飽受情緒反覆折磨?因為你從未把它「放下」,只是「放著」罷了。 作者為全球頂尖心理分析權威,執業長達45年之久,深知人們內心的憂慮與矛盾,在書中利用眾多案例,輔以淺顯易懂的說明,幫助你了解內心各種情緒光譜從何而來,又何以成為揮之不去的「心理債」,就如同下面這個故事: 哈娜很受人喜愛,經常被稱讚「人好好」,但她總會莫名恐慌,深怕「做錯事、說錯話」惹人厭,要是覺得別人因自己而表情不悅,就會掉入後悔深淵。最困擾她的是主管的完美主義,哈娜總要付出最多心力,經常犧牲假期加班,雖然被誇讚過,但一想到可能出錯被罵,又開始繃緊神經,讓哈娜長時間感到身心俱疲。 作者探究了哈娜的情緒狀態,發現起因於父親!年幼時只要她對父親稍有反抗,就會被罵得狗血淋頭,因此哈娜內心深處住了一個懼怕得不到父親認同的「內在小孩」。長大後,哈娜把童年時對重要對象的情感,轉移到另一人身上,也就是主管,使得哈娜內心恐懼不斷重演,陷溺在認同之中,無法自拔。 ★︱四階段 × 五原則︱擺脫情緒依附,你的善良需要多一點勇敢 「面對不合理要求,必須勇於拒絕」,想必你也深知這個道理,但為何就是「辦不到」呢?因為你容易心軟,也害怕為此「得罪別人傷了感情」,而不自覺地將情緒依附在他人身上。 善良的你,該如何擺脫這樣的「情緒依附」呢? 只要依循「區別、理解、變化、哀悼」四階段,和「總是犧牲的自己」告別,再藉由「愛惜自己」五原則,設立人際界線,學會堅定的善良,你就能不再委屈。 本書特色 ◎「認同成癮」自我檢測 ◎國際心理分析權威,教你擺脫沉重人際壓力,做回真正自我 ◎四階段 × 五原則,擺脫情緒依附,學會勇敢的善良 名人推薦 諮商心理師、心理師督導、動物溝通師 彭公(彭渤程)&孟婆(黃孟寅) 諮商心理師、婚戀平台關係教練 瑪那熊 好評推薦 臨床心理師、作家 蘇益賢 作者介紹 李寅洙 國際精神分析學會與美國精神分析協會認證的精神分析權威。 曾擔任三星首爾醫院精神科醫師與臨床講師,並赴加州大學聖地牙哥分校精神分析研究所進修,研究憂鬱、不安與睡眠障礙等病症,還共同參與了哈佛大學睡眠精神醫學教科書的撰寫,而《孩子的自尊心》是與父親李武石共同執筆的著作。 目前在韓國開設「李寅洙精神分析所」。 李武石 國際精神分析學會認證的權威專家,是韓國僅有的五名國際精神分析權威之一,也是韓國知名的醫學博士。 從事精神分析已有45年之久,曾擔任大韓神經精神醫學會會長,在全南大學教授精神醫學30年。 2005年曾獲精神分析學術獎,著有110篇論文,暢銷書則有《30年來不曾放鬆》、《李武石的想法》、《孩子的自尊心》等。現開設「李武石精神分析研究所」,除了進行精神治療分析,也致力於培養精神分析領域的專家。 譯者簡介 李靜宜 政治大學韓文系畢,光電半導體產業資深口譯員,曾為高等法院台南分院特約通譯,目前專職譯書。
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