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Hahow 好學校｜線上課程???? 此商品屬「例外商品類別」，不適用七天鑑賞期法規非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供 ????課程連結購買教學連結 1. 完成購買後，系統將自動完成訂單並發送通知 2. 收到通知後，請至 APP 中的「通知」> 「蝦皮通知」領取電子票券 3. 同時下單兩種課程則會收到兩則通知，以此類推 4. 前往領取頁面，查看課程連結，手動複製連結至網頁 5. 進入頁面後，請先註冊 / 登入會員 6. 註冊登入 > 全額折扣折抵頁面 > 課程頁面【課程名稱】 Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復【課程介紹影片】 https://www.youtube.com/watch?v=OCGfkIsaQMk 【課程簡介】「流動瑜珈」：流暢地串連呼吸、轉換動作，能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力。看似和緩，卻能讓人從身體中心熱起來，嘗到流汗的痛快。這堂課就是以流動為主軸—— 有累到，更能在練習結束時徹底放松。【課程特色】相較 YouTube 影片上瑜珈常態課程，這個系列屬於「瑜珈工作坊 Workshop」課程，能從最根本的知識開始建立，進而有自信編排適合自己的常規練習。【課程大綱】主題課 1：頸部與上背｜改善烏龜頸、落枕、駝背主題課 2：肩部與手臂｜改善媽媽手、圓肩、掰掰袖主題課 3：下背與核心｜改善腰痠背痛，邁向腹肌和人魚線主題課 4：臀部與下肢｜改善下背痠痛、骨盆歪斜、馬鞍肉，緊實臀部主題課 5：全身修復放鬆｜睡前放鬆、舒緩緊張或焦慮【老師介紹】 ????Katie 老師兩個孩子的媽媽、瑜珈老師和永遠的學生。在 YouTube頻道《凱蒂瑜珈 Flow With Katie》分享了一百多部瑜珈教學，許多人因為她而開始了有瑜珈的生活；每支十幾萬、二十幾萬次播放的影片，都匯聚了世界各地華人，被瑜珈療癒的練習時光。【課前資訊】【需要準備的工具/軟體】 - 必要：瑜珈墊 - 加分輔具：瑜珈磚（也可以用很厚的精裝書代替）、瑜珈繩（可用長毛巾替代）【需要具備的背景知識】如果你是完全的瑜珈初學者：你可以通過安全、高效和聰明的方式，學習如何有效鍛鍊肌肉，增強力量、柔軟度與靈活度，並擁有進階體位法的觀念。如果已經練了一陣子：這堂課能幫助你建立自我練習的序列，理解自己的身體需要什麼，用更多的包容來觀察自己的身體狀態。【學習成效】 - 減輕日常生活壓力所累積的疼痛和緊繃感 - 提升身體柔軟度、靈活性與力量 -瞭解如何根據自己的身體狀態，調整該練什麼以及修改姿勢（不需要跟老師一模一樣也可以「有練到」！）【哪些人適合這堂課？】 - 想好好練瑜珈的拖延症患者：不用打扮，也省下交通時間，張開瑜珈墊就能開始 - 想要持之以恆練習的人：精心設計的 5 個主題適合長期、循環練習。以自己能接受的節奏，讓瑜珈走入生活。 - 擔心在瑜珈教室跟不上、容易緊張的人：你會熟悉瑜珈課上常用的流程與用語，瞭解怎樣不勉強自己又「有練到」，下次充滿自信地走進教室！ - 已經練一陣子，想深入鑽研、有所突破：5 堂主題課程比團體常規課更深入，還附動作圖解，通過重複實作提升掌握度，每一次多聽進去一些要點，每一次體會得更完全。 - 序號會在付款後10分鐘內送到，但如遇高峰時段，系統壓力過大，可能會稍延遲。 - 由於序號僅限一次使用，訂單完成並收到序號後，如超過鑑賞期或已開通序號即無法退貨