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Hahow 好學校|線上課程???? 此商品屬「例外商品類別」,不適用七天鑑賞期法規 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供 ????課程連結購買教學連結 1. 完成購買後,系統將自動完成訂單並發送通知 2. 收到通知後,請至 APP 中的「 通知 」> 「 蝦皮通知 」領取電子票券 3. 同時下單兩種課程則會收到兩則通知,以此類推 4. 前往領取頁面,查看課程連結,手動複製連結至網頁 5. 進入頁面後,請先註冊 / 登入會員 6. 註冊登入 > 全額折扣折抵頁面 > 課程頁面 【 課程名稱 】 Katie 凱蒂流動瑜珈:啟動熱能,身心修復 【 課程介紹影片 】 https://www.youtube.com/watch?v=OCGfkIsaQMk 【 課程簡介 】 「流動瑜珈」:流暢地串連呼吸、轉換動作,能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力。看似和緩,卻能讓人從身體中心熱起來,嘗到流汗的痛快。 這堂課就是以流動為主軸—— 有累到,更能在練習結束時徹底放松。 【 課程特色 】 相較 YouTube 影片上瑜珈常態課程,這個系列屬於「瑜珈工作坊 Workshop」課程, 能從最根本的知識開始建立,進而有自信編排適合自己的常規練習。 【 課程大綱 】 主題課 1:頸部與上背|改善烏龜頸、落枕、駝背 主題課 2:肩部與手臂|改善媽媽手、圓肩、掰掰袖 主題課 3:下背與核心|改善腰痠背痛,邁向腹肌和人魚線 主題課 4:臀部與下肢|改善下背痠痛、骨盆歪斜、馬鞍肉,緊實臀部 主題課 5:全身修復放鬆|睡前放鬆、舒緩緊張或焦慮 【 老師介紹 】 ????Katie 老師 兩個孩子的媽媽、瑜珈老師和永遠的學生。 在 YouTube頻道 《凱蒂瑜珈 Flow With Katie》分享了一百多部瑜珈教學,許多人因為她而開始了有瑜珈的生活;每支十幾萬、二十幾萬次播放的影片,都匯聚了世界各地華人,被瑜珈療癒的練習時光。 【 課前資訊 】 【 需要準備的工具/軟體 】 - 必要:瑜珈墊 - 加分輔具:瑜珈磚(也可以用很厚的精裝書代替)、瑜珈繩(可用長毛巾替代) 【 需要具備的背景知識 】 如果你是完全的瑜珈初學者:你可以通過安全、高效和聰明的方式,學習如何有效鍛鍊肌肉,增強力量、柔軟度與靈活度,並擁有進階體位法的觀念。 如果已經練了一陣子:這堂課能幫助你建立自我練習的序列,理解自己的身體需要什麼,用更多的包容來觀察自己的身體狀態。 【 學習成效 】 - 減輕日常生活壓力所累積的疼痛和緊繃感 - 提升身體柔軟度、靈活性與力量 -瞭解如何根據自己的身體狀態,調整該練什麼以及修改姿勢(不需要跟老師一模一樣也可以「有練到」!) 【 哪些人適合這堂課?】 - 想好好練瑜珈的拖延症患者:不用打扮,也省下交通時間,張開瑜珈墊就能開始 - 想要持之以恆練習的人:精心設計的 5 個主題適合長期、循環練習。以自己能接受的節奏,讓瑜珈走入生活。 - 擔心在瑜珈教室跟不上、容易緊張的人:你會熟悉瑜珈課上常用的流程與用語,瞭解怎樣不勉強自己又「有練到」,下次充滿自信地走進教室! - 已經練一陣子,想深入鑽研、有所突破:5 堂主題課程比團體常規課更深入,還附動作圖解,通過重複實作提升掌握度,每一次多聽進去一些要點,每一次體會得更完全。 - 序號會在付款後10分鐘內送到,但如遇高峰時段,系統壓力過大,可能會稍延遲。 - 由於序號僅限一次使用,訂單完成並收到序號後,如超過鑑賞期或已開通序號即無法退貨

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第一次買線上課程 Kaite老師的動作解說 要注意的地方真的很專業又詳細 每天花一小時跟著老師做 對自己的身體好 真的是很棒的投資????????

蝦皮購買很方便,希望能同步更多課程

快速方便的購買方式,還沒把教學看完,期待能達到在家隨時想看就看做運動的目標


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