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Hahow 好學校|線上課程???? 此商品屬「例外商品類別」,不適用七天鑑賞期法規 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供 ????課程連結購買教學連結 1. 完成購買後,系統將自動完成訂單並發送通知 2. 收到通知後,請至 APP 中的「 通知 」> 「 蝦皮通知 」領取電子票券 3. 同時下單兩種課程則會收到兩則通知,以此類推 4. 前往領取頁面,查看課程連結,手動複製連結至網頁 5. 進入頁面後,請先註冊 / 登入會員 6. 註冊登入 > 全額折扣折抵頁面 > 課程頁面 【 課程名稱 】 火箭準備起飛了 Yoga Basics https://www.youtube.com/watch?v=0-dgTEwLt_w 【 課程簡介 】 火箭瑜珈是傳統Ashtanga的改版,屬於動態且節奏比較快的瑜珈,在多樣化的核心訓練後會進行各種倒立的練習,但隨時仍可依照自己身體能力,選擇合適的替代或進階動作來強化肌力和柔軟度。 【 課程大綱 】 此課程包含五個單元:呼吸、鎖印、凝視點、流暢串連、核心與倒立 這門課是在開始進行火箭瑜珈(Rocket1或Rocket2)完整練習之前的單元教學影片, 讓您在家也如同親自參與專業瑜珈研習一般, 能夠一步步的開始學習流暢而有系統的火箭瑜珈! 影片有著非常清楚的理論說明、示範、簡易版替代動作、共同練習, 願與您一同安全有效的練習! 影片包含Rocket Yoga課程簡介與五個重點單元: A 呼吸 (Breath) 1. Ujjayi 2. Kapalabhati 3. Lion Roar(Simhasana) B 鎖印 (Bandha) 1. Uddiyana Bandha臍鎖(Belly Lock) 2. Mula Bandha根鎖(Root Lock) C 凝視點 (Drishti) 1. Surya NamaskaraA 2. Surya NamaskaraB D 流暢串連 (Vinyasa) Flow E 核心與倒立 (Core Training&Inversion) 1. Forearm stand 手臂倒立預備練習(Dolphin plank) 2. Tripod stand 三角倒立預備練習(Teddy Bear) 3. Handstand 手倒立靠牆練習 4. Headstand 頭倒立靠牆練習 【 老師介紹 】 ????Rainie Chiang 高階火箭瑜珈國際證照 接觸各種運動,包含拳擊、有氧、瑜珈、皮拉提斯等 【 課前資訊 】 【 需要準備的工具 】 瑜珈墊、牆壁 【 需要具備的背景知識 】 對瑜珈之呼吸練習、體位法有興趣 【 哪些人適合這堂課?】 想要強化核心肌群、增加肌力和柔軟度的每個人 - 序號會在付款後10分鐘內送到,但如遇高峰時段,系統壓力過大,可能會稍延遲。 - 由於序號僅限一次使用,訂單完成並收到序號後,如超過鑑賞期或已開通序號即無法退貨
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