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Hahow 好學校|線上課程???? 此商品屬「例外商品類別」,不適用七天鑑賞期法規非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供 ????課程連結購買教學連結 1. 完成購買後,系統將自動完成訂單並發送通知 2. 收到通知後,請至 APP 中的「 通知 」> 「 蝦皮通知 」領取電子票券 3. 同時下單兩種課程則會收到兩則通知,以此類推 4. 前往領取頁面,查看課程連結,手動複製連結至網頁 5. 進入頁面後,請先註冊 / 登入會員 6. 註冊登入 > 全額折扣折抵頁面 > 課程頁面 -- 【 課程名稱 】線上課程|瘦身營養學:用科學飲食邁向理想體態! 【課程介紹影片】https://youtu.be/_NnExHF0-9U 【 課程簡介 】瘦身營養學課程,教你正確的營養學觀念,介紹身體所需的各式營養素與科學飲食的熱量計算方式,最後會分享科學飲食的瘦身營養方式,幫助你朝健康的身體與理想的體態邁進。 【 課程大綱 】 1 - 本課程不分章節 單元 1 - 課程概覽 單元 2 - 基本名詞介紹 作業 1 - 計算 TDEE 與基礎代謝 單元 3 - 基礎觀念介紹 單元 4 - 身體組成介紹 單元 5 - 體脂機的選購與測量小知識 單元 6 - 常見錯誤觀念矯正 作業 2 - 個人目標設定 單元 7 - 熱量計算 單元 8 - 能量來源 單元 9 - 胰島素 單元 10 - 碳水化合物 單元 11 - 蛋白質 單元 12 - 脂肪 單元 13 - 營養素計算 單元 14 - 外食族與自煮族的菜單懶人包 單元 15 - 能量循環 單元 16 - 胰島素假說 單元 17 - 間歇性斷食 單元 18 - 生酮飲食 單元 19 - 碳水循環飲食 單元 20 - 飲食方法統整 單元 21 - 重訓完該在何時攝取高蛋白 單元 22 - 睡眠與減肥間的關係 -- 【 老師介紹 】 ???? Alex 經歷過體重與現在有著巨大差異的時候,在兩年前下定決心調整體態。基於理工背景,Alex 特別在意科學與邏輯,對一些傳統的瘦身觀念總保持半信半疑。雖然不是擁有證照的專業營養師,但投入了許多時間閱讀文獻資料與論文,也不時尋找身邊營養師朋友求證。再加上親身實作,最終整理出一套有系統的飲食、營養觀念。依循這套方法,Alex 在五個月內瘦了 20 公斤,其中體脂率下降了快 14%、肌肉率增加了 6% 左右。 【 課前資訊 】 ◉ 需要準備的工具/軟體 1. 下載好 Excel 軟體(會準備好公版套入)。 2. 如果學生已有「體脂機」,在計算人體「體脂率」時會有幫助,不過沒有也無妨,我會在課程內容裡提到選購懶人包等相關補充資料。 3. 如果學生已有「電子磅秤」,在測量、計算食物熱量時會有幫助,不過課程也會介紹不使用電子磅秤紀錄食物熱量的方式,沒有也無須擔心。 4. 能夠隨時紀錄自己飲食、熱量的紙筆或自己熟悉的紀錄工具。 ◉ 需要具備的背景知識 1. 基本的運算能力(需要使用 Excel 表格紀錄)! 2. 基本的人類身體構造、生理組織理解能力,不過忘光光也沒關係,老師會重新幫你複習一遍。 3. 有相關維持體態(不管是減重或是增重)的經驗也很棒,不過沒有也無妨,這堂課會帶你重新建立起! ◉ 學習成效 1. 讓自己擁有健康的體態、規劃出適合自己的飲食方式。 2. 熟悉科學飲食的計算方式,實際算出 TDEE(平均每天熱量消耗)、BMR(基礎代謝率),並建立自己的檢核表單。 ◉ 哪些人適合這堂課? 1. 想要用「健康、科學」的觀念維持體態,且希望有根據的紀錄自己飲食健康習慣的人。 2. 想要建立良好、適合自己的飲食習慣,並藉由了解身體機制,建立正確、有彈性的飲食習慣的人。 3. 基本上,本堂課所提的概念、計算方式等適合一般成年族群(男女皆可);若年齡層較低的兒童或年紀較大的長者,則需斟酌執行方式,不過課程中所提的科學營養學觀念,是可以當作健康知識吸收的。 - 序號會在付款後 10 分鐘內送到,但如遇高峰時段,系統壓力過大,可能會稍延遲。 - 由於序號僅限一次使用,訂單完成並收到序號後,如超過鑑賞期或已開通序號即無法退貨。
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