采實文化 間歇高效率的番茄工作法:25分鐘,打造成功的最小單位,幫你杜絕分心 法蘭西斯科.西里洛 繁體中文 全新 價格比較,價格查詢,價格歷史信息



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國際媒體、全球暢銷書、高效大師、頂尖人士爭相引用的時間管理法 「番茄工作法」創始發明人首度授權繁體中文版 風靡30年經典,為數位時代全新修訂改版, 幫個人與團隊提升專注力、精準達標!   ★ 《華爾街日報》、《哈佛商業評論》、《衛報》、《每日郵報》盛讚推薦   ★ 準備考試、規劃專案進度、掌握團隊進度、自主進修學習都適用   ★ 從個人到團隊,可運用於各層面,實現大小目標   ★ 本書附有圖表範例說明   ◎ 全球數百萬人實證的高效時間管理術   1987年9月,法蘭西斯科.西里洛為了考試,需要念完三本書,   卻靜不下心,因為干擾太多,容易分心,也沒拚勁。   無意間發現,廚房裡的番茄鐘計時器,讓他重拾平靜,準備周全,通過考試。   1992年,他把「番茄工作法」系統化,研究出──   為什麼番茄鐘會有效?一個番茄鐘時段該設定為多久?   一天能進行幾輪番茄鐘時段?每個番茄鐘時段之間,需要休息多久?   1998年到1999年,開始傳授這套時間管理,經過無數次實驗與驗證,   他發現,工作25分鐘、間歇休息5分鐘,是最理想、效率最不會下降的方式。   2006年,將番茄工作法寫成書,自費出版,   截至2013年,電子書下載次數超過200萬次,   改善數百萬人的工作效率,受到國際媒體、時間管理大師、頂尖人士引用。   ◎ 間歇、高效率的最佳單位──25分鐘   一般人會想一口氣、全力以赴把事情做完,但往往效率不彰,越做越沒勁,   番茄工作法之所以有效,在於有助發揮間歇、高強效的專注力,   一個番茄鐘只有25分鐘,不可打斷、不可分割,沒有半個或1/4個番茄鐘,   每天檢視該做的事,並預先為每項任務規劃需要多少個番茄鐘才能完成(本書提供專屬表格)。   執行任務時,當一個番茄鐘結束,必須間歇休息5分鐘,馬上放下工作,   趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑……   讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容。   但休息時間不可做很費心神的活動,   例如:跟同事聊工作,寫電子郵件,打重要的電話……   避免妨礙頭腦整合,影響下一個番茄鐘的專注度。   如果規劃一項工作超過5到7個番茄鐘,就表示這件事太過複雜,必須拆解成小事項。   ◎ 與時俱進,為數位時代、團隊合作全新改版   但經過三十年,網路和社群媒體改變我們的習慣與行為,   在資訊不眠不休的數位時代,番茄工作法如何發揮功效?   於是,本書為最新增修版,除了解決頭腦與外部資訊干擾,   還首度提出團隊如何使用番茄工作法來節省時間和提高生產力,   並附有大量圖表範例,詳細拆解番茄工作法的方法與架構,   更完整分享達標的時間管理心法,產生改變人生的強大動力。   只要利用25分鐘、間歇休息5分鐘的高效成功單位,   不僅學生能改進讀書方式,專心念書;   上班族還能改善工作方式,拿來解決複雜問題,完成更多工作;   主管更能提高團隊合作的效率,達成目標。   本書你將學到:   .整套番茄工作法的五步驟:計畫、追蹤、記錄、加工、想像   .25分鐘途中被打斷,該怎麼辦?   .如何解決想起身喝點或吃點東西,想上網查資料的頭腦干擾?   .如何避免被同事、同事、電子郵件的外部打擾?   .一天可以做幾輪番茄鐘最有效率?   .如何把番茄鐘應用在團隊工作? 高效推薦   Mr. Market市場先生|財經作家   Ryan Wu 吳冠宏|社群行銷教練   張忘形|溝通表達培訓師   劉軒|知名作家、心理導師   閱部客|知名YouTuber   蘇書平|「為你而讀」執行長   「在每一個當下灌入專注的能量,再將每一個強而有的力的片段連接起來,我們將能夠完成所有偉大的目標。這就是番茄工作法!」──Ryan Wu 吳冠宏,社群行銷教練   「這本書特別適合給我這種常常拖延,希望有一個大段時間可以一次把事情處理完的人。因為上述的方法往往讓我筋疲力盡,而番茄工作法則能幫我把事情拆成小的目標,並且把時間變成注意力的資源,讓時間有更好的規劃!」──溝通表達培訓師,張忘形   「番茄鐘工作法是非常實用的管理工具,不僅對個人,團隊也能操作。在我的線上課程『一生受用的學習技巧』裡也有講到番茄鐘,這本書更是詳細且完整的介紹蕃茄鐘的背景、結構和使用方式,並有許多操作上的練習和應用,推薦希望提升自我效率的每一個人!」──閱部客,知名YouTuber

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