采實文化 1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 土田隆 繁體中文 全新 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，肌肉量增加，代謝速度上升， 不用太努力，輕鬆控制熱量，減重效果明顯！ 　　◆什麼是「奇蹟蛋白質減重法」？和傳統減肥法有什麼不同？ 　　傳統控制熱量的減肥法：會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖！ 　　蛋白質減重法：吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會造成脂肪囤積。肌肉增加，代謝速度上升了、體重體脂也下降了！ 　　◆醫生設計，14天奇蹟蛋白質減重法 　　1.輕鬆實踐版──早餐改吃蛋白質餐，不費力氣，打造出線條明線的身材 　　只要早餐改吃書中的蛋白質菜單、中午吃想吃的、晚餐吃雞柳或豬里肌餐，搭配和緩的居家運動，身材線條立現。 　　2.強力瘦身版──三餐都吃蛋白質餐，衣服變鬆、身體變緊超有感 　　一日三餐都進行蛋白質菜單，或是高蛋白飲料，搭配重量訓練，不僅吃飽飽精神好，體重體脂下降超有感。 　　◆專家解惑！蛋白質減重法常見問題 　　Q什麼時候攝取蛋白質，減重效果最好？ 　　將早餐換成低熱量的蛋白質料理，輕鬆控制熱量，加上整天進行的活動會變成肌力訓練，自然而然達到無痛減重。 　　Q有沒有吃不膩的「蛋白質菜色」？ 　　把肉類主食換成高蛋白、低脂肪的雞胸或雞里肌肉，就是簡單的蛋白質菜色。 　　也可以在家常料理、湯品中加入蛋白粉，以及牛奶、起司、酪梨等富含蛋白質的食材，作法豐富多變，怎麼吃都吃不膩。 　　Q蛋白質減重法有其他副作用？ 　　蛋白質是人體必需的營養素，無論過度攝取或攝取不足，都有可能造成身體健康失衡！但只要不超過單日建議攝取量，就不會有副作用！ 本書特色 　　1.最好懂的減重原理：仔細說明蛋白質減重法原理及實踐方法，不必刻意計算卡路里或逼迫自己餓肚子，一餐換成蛋白質餐就能輕鬆執行減重計畫。 　　2.最完整的減重計畫：設計輕度、中度、重度三種減重計畫，確認瘦身目標後，將平常的飲食換成蛋白質菜單或蛋白質飲料，14天無痛達成減重目標、養成易瘦體質。 　　3.最輕鬆的減重方法：收錄每天都能輕鬆進行的減重訓練與變化多、吃不膩的蛋白質食譜，讓減重生活不再痛苦又乏味，可以吃飽又吃巧！ 專業推薦 　　兩岸人氣營養師｜高敏敏 　　圈媽烹飪筆記｜張晴琳 　　營養師feibi｜黃乙心 　　營養師｜黃君聖（Sunny） 　　營養師｜廖欣儀 　　減重醫師、國際認證運動營養專家｜蕭捷健 　　──專業推薦 　　「用對方法、吃的正確，才能健康好享瘦！」──兩岸人氣營養師｜高敏敏 　　「注重營養、想要健康瘦的人，都推薦來閱讀這本書哦！」──營養師feibi｜黃乙心 　　「為什麼瘦身時蛋白質好重要，這本書從營養觀點解析給你聽。」──營養師｜廖欣儀

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