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時報出版其實，我們都寂寞：培養獨處的能力，做自己最好的陪伴石原加受子全新描述

面對寂寞需要勇氣，給還陷在孤獨漩渦中的我們。　　你，是不是也會有這樣的心情？　　‧沒人陪在身邊時，會覺得孤單。　　‧無法獲得別人認同時，就感到不安。　　‧周遭都沒有人了解我，內心彷彿破了個洞般空虛。　　「有時我們會很想逃避寂寞、悲傷、痛苦等負面情緒，但這些感覺其實都是真實的感受，不需要過於害怕。反而正是因為有負面感受，我們才會強烈地想振作起來、想要努力改善現況。若失去了感受，我們甚至可能喪失生存下去的欲望。　　與其希望別人為我們消除寂寞，我們更應該關注自己的內心。如果你現在感覺寂寞，去理解自己，就是踏出改變的第一步。」──石原加受子　　現代人除了為憂鬱所苦之外，也有愈來愈多人為「寂寞」煩惱著。想和別人在一起，但相處後卻覺得很累或感到空虛，而獨自一人時又很孤單寂寞。這種矛盾又難以與別人訴說的孤獨感，到底該如何排解呢？　　有些人會選擇每天安排許多行程，讓自己變得忙碌，試圖藉此把寂寞隱藏起來，就無須正視它；有些人認為人本來就「生而寂寞」，所以不願深思這個問題；有些人是根本沒有察覺到自身的寂寞，但言行舉止中卻透露出孤獨厭世感，甚至封閉了自己的內心。　　日本知名心理諮商師石原加受子認為人會感到寂寞，是因為我們渴望被愛與關懷，也總想尋求別人的認同，因而無法自我肯定。她認為不應將情緒的主導權交給別人，而要用「以自我為中心」的想法與生活方式，放下依靠他人尋找存在感的執念，並透過獨處時的me time，聆聽內心的聲音。唯有做自己、理解自己、也享受自己，，才能真正和「寂寞」道別！暖心推薦（依姓氏筆畫排列）　　小妮子｜IG 情感療癒系創作者/專欄作者　　史庭瑋｜心理諮詢師、關係療癒師　　玖玖│IG手寫創作者　　無Nonno│IG作家　　黃之盈│作家、諮商心理師　　游知牧｜作家　　溫如生│作家　　默雨清晨│IG手寫作家　　蘇乙笙│作家