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與情緒相伴的新生活提案:11個練習,讓你在憂鬱、焦慮、憤怒、孤單時拿回主動權 劉惠敏 全新
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與情緒相伴的新生活提案:11個練習,讓你在憂鬱、焦慮、憤怒、孤單時拿回主動權 劉惠敏 全新 描述
內容簡介 生活中,我們都難免產生負面情緒 你可能也有過這樣的念頭: 活著好累,連呼吸的力氣都沒有⋯⋯ 憂鬱彷彿永不散去的烏雲,好像再也無法快樂了。 你需要時間來慢慢消化,也別忘了對自己說聲:「你辛苦了!」 一想到就緊張得無法思考、眼前一片空白。 越去想就越焦慮的感覺,讓你反覆煎熬,更加難受。 請你反其道而行,停止思考,先做再說吧! 太可惡了!怎麼可以這樣對我! 不公平、不合理的感受累積而成的憤怒,卻時常無處發洩。 請你接納生氣的自己,正視怒氣的背後,其實是沒有被滿足的渴望。 我的歸屬在哪裡?好像沒有一個屬於我的地方。 孤單常在不知不覺中悄悄來訪,寂靜的空氣讓人窒息。 發覺生命中的歸屬,體悟生活不是每一刻要與人共享,也不用都要獨自面對。 情緒,是正常的生理反應,也是我們最熟悉的陌生人, 練習「尊重自己的感受」,嘗試與自己的生命困境和解, 某一天,你會突然發現,你比想像中更堅強。
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