四週練出一身肌：733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）《新絲路》價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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Name: 四週練出一身肌：733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）《新絲路》
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四週練出一身肌：733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）《新絲路》歷史價格(單位:新台幣)

四週練出一身肌：733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）《新絲路》描述

【內容簡介】男人，絕對沒有你練不到的肌肉！全方位健身指南再升級！ ★連年長踞亞馬遜排行榜，4.7星破千則讀者超高評價★ ★大幅新增20％內容！增修上百種快速燃脂動作＆超過40種燃脂重訓組合★ ★中文版累銷5萬本，全台健身教練好評如潮，入門指南首選★ 雕塑肌力，本書帶你打造全新的身體重訓新手該如何入門？該搭配怎麼樣的飲食方法才能更有效率的長出肌肉？每次上健身房的練習動作總是千篇一律，了無新意，讓你越練越沒勁？《四週練出一身肌》將解開所有你對於重訓的疑惑！你需要的一切知識，都在這本重量級健身大全中。書中按身體部位區分章節，共有733種重訓與燃脂動作，無論是入門者或進階重訓好手，都能想練哪就練哪，打造理想身材！ ▲收錄內容 ‧全世界最棒的4週飲食和重訓計畫 ‧14種終極重訓計畫，讓你徹底打造完美身形 ‧超過40種燃脂重訓組合，可依時間需求客製化自己的重訓計畫 ‧100種以上核心運動，絕對不愁沒有新方法來鍛鍊你的六塊肌 ‧64種胸部運動，且提供數十種伏地挺身、仰臥舉重的變化動作 ‧103種背部運動，讓你雕塑V型上身 ‧40種肩膀運動，讓你穿坦克背心更有型 ‧74種肱二頭肌、肱三頭肌以及上臂運動，快速打造手臂線條 ‧99種股四頭肌和小腿肌肉運動，幫助你跳得更高、跑得更快 ‧62種臀肌和腿後肌訓練，打造完美臀部、膝蓋也更健康 ‧114種燃脂運動，不需負重就能讓你心率飆升，快速燃燒卡路里 ‧18種全身訓練動作，擁有運動員的體態，加強從頭到腳的力量 ‧49種暖身運動，隨時隨地都能做，改善柔軟度與靈活度 ▲Bonus大放送＊讓你多燃燒40%脂肪的祕密＊你應該避免的18種錯誤肌肉訓練＊10組15分鐘超省時重訓計畫＊只要4分鐘！隨時都能進行的最速心肺訓練＊你漏掉的8種優質健康食物＊4種效能驚異、幫你長肌肉的食物＊讓你身形顯瘦的25種超級零食＊5大營養迷思＊關於飽和脂肪的真相＊提升訓練效率的最佳食物＊20種減重方法，讓你看起來神采奕奕、保持健康本書特色 ‧成果！迅速的成果客製化練身？本書有「婚禮大作戰重訓計畫」。夏天快到了，請看「海灘等著你重訓計畫」。雙新頂客族最適合「小倆口很忙重訓計畫」。愛去健身房的人再也不用擔心裡面人很多，本書的「健身房客滿重訓計畫」讓你無論何時何地都能燃燒脂肪、練出肌肉。 ‧簡單！再忙也能練得好練得勤不如練得巧，本書的每個訓練都可以在一個小時內完成，大部分只要30到40分鐘。 ‧實證！名人用過都叫好的計畫由肌力與體能訓練師、物理治療師、健身教練、舉重選手等專業人士，聯手提供迅速見效的訓練計畫。【書籍目錄】謝詞序言第一章：重訓的智慧第二章：所有關於重訓的問題⋯⋯正解在這裡第三章：全球最棒的4週飲食和重訓計畫第四章：胸肌第五章：背肌第六章：肩膀第七章：手臂第八章：股四頭肌和小腿肌第九章：臀肌和腿後肌第十章：核心肌第十一章：全身訓練第十二章：減脂運動第十三章：暖身運動第十四章：應有盡有的最佳重訓計畫第十五章：最佳心肺訓練第十六章：全新最佳減脂重訓運動第十七章：營養祕密大追擊