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【出色】卡路里歸0 抵消減肥法好きなものを食べながら健康的にやせる帳消しダイエット描述

內容簡介再多吃一點，就能減肥成功！ Twitter瘋傳，日本現在最風行天天吃到飽還能燃脂的抵消減肥法！「想瘦」和「想吃」，兩種願望一次滿足！　　風靡日本的最新減肥理論，電視、雜誌都熱烈報導！　　明星藝人爭相嘗試，話題沸騰的劃時代減肥法！　　根據醫學觀點，一次解決減肥失敗的兩大要因―― 　　「無法持續」和「復胖」！！　　有沒有一種減肥法，可以讓人不挨餓、免忌口、想吃就吃、不用運動就能輕鬆瘦下來，而且不用擔心復胖危機呢？由前哈佛大學醫學部副教授、內科醫學博士――高橋弘醫師所提倡的抵消減肥法，可以一次滿足上述所有條件，讓你邊吃邊享瘦！　　抵消減肥法的4大要點　　●實施咀嚼訓練，效果馬上看得見　　細嚼慢嚥是減肥的基礎！練習「仔細咀嚼後再吞下」的「咀嚼訓練」，能夠增加20倍的「攝食產熱效應（DIT：Diet Induced Thermogenesis）」，大幅提升減重效果。吃一口嚼30下以上，不僅能延緩血糖值上升，還能提高滿足感，吃少少也能吃飽飽！　　●活用「燃燒系維生素」和「燃燒系植化素」的威力　　有些食物含有燃燒系營養素，搭配高卡路里食品一起吃就能活用在減肥上，想吃就吃免忌口！例如，燃燒系維生素可以將醣類與脂質等加以燃燒，只要在飲食中加入一些富含此種維生素的食物，就能輕鬆燃燒卡路里，養成易瘦體質！燃燒系植化素則是植物中的天然機能性成分，除了減肥效果之外，也有各種健康效果和美容效果，讓你美美地瘦下來！　　●抵消「怪物卡路里」和「殭屍卡路里」　　想要減肥成功，一定要打敗這兩大魔王才行！「怪物卡路里」是指在高卡路里食材中加入更高卡路里的食材所做成的食品，像是披薩、丼飯、炸物等；殭屍卡路里則是營養價值低、熱量卻超高的垃圾食物，像是泡麵、糕餅零食、酒類等。只要消滅這兩大強敵，就能讓減肥的成功率大幅提升！　　●調整「進食順序」＆注意「飯後血糖值」　　現今的減肥法，不僅要小心卡路里，更要注意飯後血糖值，避開高GI值食品，以免分泌肥胖荷爾蒙。只要調整一下進食順序，依照蔬菜湯→海藻、菇類→肉類、魚類→飯麵類的順序來吃，就能提高代謝力，降低整體飲食的GI值，讓減肥大業事半功倍！　　想要減肥，非得運動不可嗎？　　愛吃的人，難道就瘦不下來嗎？　　不想放棄美食，就只能犧牲健康嗎？　　超乎想像的抵消減肥法，　　只靠「食物」和「吃法」就能讓你瘦一波！　　還能一次滿足減肥時的兩大願望：「想瘦」和「想吃」，　　是愛吃又懶得動的你絕對不可錯過的終極減肥手段！　　以科學依據為基礎的抵消減肥法，重點有4項：　　①減肥效果馬上看得見的「咀嚼訓練」　　②在飲食中加一點就能瘦的燃燒系維生素＆燃燒系植化素　　③「怪物卡路里」和「殭屍卡路里」的抵消就是成功關鍵　　④先從蔬菜湯開始喝！讓人不易發胖的「新‧進食順序」　　只要注意這4點，減肥成效就會大不相同！　　打倒「怪物卡路里」――容易讓人發胖的高卡路里美食　　必殺技法：咀嚼訓練＋進食順序　　〈披薩〉→餐前先喝咖啡和蔬菜湯！　　〈燒肉〉→以遠火燒烤，用蔬菜包著吃！　　〈炸豬排〉→選擇腰內肉，放在高麗菜上來吃！　　〈炸雞塊〉→包上烤海苔和葉菜類來吃！　　〈拉麵〉→加上醋和胡椒，最後再吃麵！　　〈義大利麵〉→！活用三種神器＋燃燒系食材！　　〈咖哩飯〉→活用三種神器＋蕗蕎！　　擊敗「殭屍卡路里」――低營養甚至是零營養的高卡路里食品　　必殺技法：進食順序　　〈泡麵〉→加入火腿、烤海苔、七味辣椒粉！　　〈薯條〉→加上番茄醬、黃芥末醬等燃燒系調味料！　　〈鬆餅〉→以大量莓果類配上咖啡或紅茶！　　〈冰淇淋〉→加上堅果或莓果等咀嚼配料！　　〈洋芋片〉→搭配酸辣夠味的莎莎醬來吃！　　〈酒類〉→選擇低GI值的酒＋富含膳食纖維的下酒菜！　　掌握肥胖的機制、減重的機制　　○造成肥胖的要素――「卡路里」和「醣類」　　○以「糖質新生」來打造易瘦體質　　○要注意不知不覺就容易攝取過多的「澱粉」　　○不同的吃法可以讓飲食的GI值下降　　○以瘦身胺基酸BCAA來提高代謝　　○睡眠不足容易讓人發胖　　……etc. 　　讓人健康地瘦下來的秘訣　　○一天的飲食量要呈倒金字塔形　　○以植化素蔬菜湯預防過食，健康減重　　○加入促進代謝的燃燒系維生素＆燃燒系植化素　　○活用食材的鮮味，不用吃飽就能滿足　　○生吃水果比喝果汁更好　　○空腹不可吃甜食，飯後吃就沒關係　　○如果吃太多，就花兩天時間來抵消……etc. 專業推薦　　華人瘦身權威醫師邱正宏作者介紹高橋弘　　前哈佛大學醫學部副教授　　麻布醫院院長╱醫學博士　　醫學博士、麻布醫院院長（同院併設減肥門診）、前哈佛大學醫學部副教授。1951年生於埼玉縣。美國德州Trinity High School畢業、埼玉縣立浦和高中畢業。1977年於東京慈惠會醫科大學畢業後，就讀同大學研究所（內科學專門博士課程），於同附屬病院進行臨床研修。1985年至哈佛大學醫學部留學。在哈佛大學附屬麻州綜合病院從研究員、助手、助教一路升至副教授。回國後，擔任過SEREN CLINIC診療部長等，2008年擔任醫療法人社團Veritas Medical Partners理事長，2009年就任麻布醫院院長。目錄序章大口享受美食，還能健康瘦下來！「卡路里歸0 抵消減肥法」首次公開人氣減肥門診的「抵消減肥法」 LESSON①減肥效果馬上看得見的「咀嚼訓練」 LESSON②在飲食中加一點就能瘦的燃燒系維生素＆燃燒系植化素 LESSON③「怪物卡路里」和「殭屍卡路里」的抵消就是成功關鍵 LESSON④先從蔬菜湯開始喝！讓人不易發胖的「新進食順序」第一章雖然美味，卻容易讓人發胖―― 「怪物卡路里」的抵消 ① 以「咀嚼訓練」來擊退怪物卡路里 ② 只要改變「進食順序」，就能抵消怪物卡路里 ③ 〈超商便當〉要以「日式涼粉」、「醋拌水雲」來抵消 ④ 〈披薩〉要以餐前的咖啡和湯品來抵消 ⑤ 〈沙朗牛排〉要以「炒舞菇」來抵消 ⑥ 〈燒肉〉要以遠火燒烤，用蔬菜包起來吃 ⑦ 〈炸豬排〉放在高麗菜上來吃的抵消術 ⑧ 〈炸雞塊〉要用烤海苔包起來吃，以燃燒脂質 ⑨ 〈拉麵〉要加上醋和胡椒來抵消 ⑩ 〈培根蛋奶義大利麵〉要以湯匙來對抗怪物卡路里 ⑪ 〈拿坡里義大利麵〉要以三種神器＋燃燒系食材來抵消 ⑫ 〈咖哩飯〉要以三種神器和蕗蕎來抵消 ⑬ 〈蛋包飯〉要以三種神器＋細嚼慢嚥來抵消 ⑭ 〈什錦燒〉要以低卡路里‧燃燒系配料來抵消 ⑮ 〈天丼〉要從炸蝦的尾巴開始吃來抵消詳細資料 ISBN：9789869825559 叢書系列：健康樹規格：平裝 / 144頁 / 14.8 x 21 x 1.1 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版出版地：台灣本書分類： #醫療保健 #養生法 #減重 #生活風格 #塑身美妝 #瘦身美體