3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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Name: 3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法
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3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法描述

內容簡介每天照著做，解除疼痛沒煩惱　　印度瑜珈冠軍老師Sujit 教你　　用瑜珈+核心+呼吸+喝水　　釋放深層疼痛、排出體內毒素、加強肌肉強度　　徹底擺脫困擾人生的大小毛病　　★緩解七大疼痛部位　　消除頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛。　　★4個步驟即可解痛　　針對疼痛部位設計專屬的4步驟，只要跟著老師做，即可輕鬆解除疼痛。　　★3分鐘明顯改善　　只要3分鐘就可以完成的瑜珈動作，每天利用少少的時間，就有大大的效果。　　★加強核心訓練　　除了疼痛當下的解痛外，你更需要加強核心肌肉群，以避免疼痛再次發生。　　★獨特的呼吸解痛法　　你知道嗎？就連呼吸都具有解痛功能，練習正確的呼吸法，讓疼痛不再找上門。　　★正確喝水即可排毒　　每個人都知道該喝水，但你喝對了嗎？正確的喝水法，才能讓身體有效吸收、排毒。　　告別疼痛，你一定要會的瑜珈動作！　　本書列舉各行各業常見的七大疼痛部位：　　頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛，並針對疼痛部位設計專屬的4步驟解痛瑜珈，只要每天利用3分鐘的時間，即可輕鬆緩解疼痛感。　　超過70種瑜珈體位與呼吸法，讓你輕鬆解除疼痛！　　列舉18種常見的疼痛部位與症狀，透過70種以上的瑜珈體位與呼吸心法，讓你在家或辦公室就可以鍛鍊，讓疼痛不再找上自己。　　除了解痛外，你的身心靈都需要解放　　印度瑜珈追求身心靈的結合，除了疼痛外，Sujit老師還要告訴你，瑜珈最終也最重要的目的，是使自我的心靈獲得平靜，從今天起，讓我們在鍛鍊瑜珈的同時，放鬆自己的身體與心靈，讓壓力與疼痛不再。　　疼痛完全KO 　　治標解痛瑜珈+治本鍛鍊核心肌群　　＝身心靈皆得到釋放　　身體的痠痛、疼痛是果，真正的原因出在核心肌群不夠力，無法支撐過多的肌肉運動，才會容易形成痠痛、疼痛。因此，當身體的肌肉發生痠痛時，其實也代表著需要加強該部位的肌肉。　　這時，首先要做的是解痛，當疼痛解除時，就該開始加強鍛鍊核心肌群，唯有核心肌群強化後，疼痛才會不再出現，也才是真正的治本之道。作者介紹 Sujit Kumar 　　Sujit老師出生於印度東北部的哲雪菩（Jamshedpur），5歲開始學習瑜珈，沒多久就巡迴印度各城市參加全印度各大瑜珈競賽，拿下多項獎座榮耀，包括連續六年獲得印度東北省瑜珈冠軍中的冠軍，以及2006年榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「Yoga Arjuna」。至今仍無人能打破他創下的光輝紀錄。持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一。即使已經在印度、香港與台灣累積了長達16年的教學經驗，Master Sujit仍不間斷地找機會進修精進。他維持每年回印度進修至少兩次，與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流，包括印度比哈省瑜加學校Rikhiapeeth分校（Bihar School of Yoga）、以及Svyasa瑜珈大學（Svyasa Yoga University）。　　Master Sujit對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格，生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活，逐漸發展出一套「Master Sujit的生活瑜珈」哲學，這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調：「瑜珈不僅是坐在墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」所以總希望學生能夠學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步。　　多年來，他一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」（體位法練習的目的，是讓身體維持在一種穩定、舒適的狀態下）精神，針對不同的主題與學生的身體狀況，以簡單易懂的體位法編排課程內容。　　專業．學歷　　．2018：美國瑜珈聯盟500小時認證、以及孕婦瑜珈證書　　．2016：印度SVYASA瑜珈大學瑜珈與覺知碩士　　．2014：印度瑜珈聯盟YAI認證瑜珈大師　　．2014：印度瑜珈聯盟500小時師資　　．2013：成立全台唯一由印度大師設立的瑜珈會館──Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈　　．2013：艾楊格瑜珈工作坊100小時、彩虹兒童瑜珈師資認證　　．2006：印度NALANDA OPEN UNIVERSITY物理治療與瑜珈療法　　．2006： LUCKNOW瑜珈課程2年　　．2006：加爾各答WORLD YOGA SOCIETY瑜珈認證課程　　．2006：加爾各答WORLD YOGA SOCIETY瑜珈師資訓練課程　　．2005： KARMAKAR INSTITUTE OF YOGA健康瑜珈認證課程　　．2005： KARMAKAR INSTITUTE OF YOGA瑜珈療法課程序我為什麼要推廣「瑜珈解痛」？　　什麼是瑜珈？　　　事實上，目前仍沒有任何定義能如實表達瑜珈的博大精深。有些人說瑜珈是一種運動形式，有些人則將瑜珈視為放鬆身心的練習。對我來說，瑜珈即是生活，我相信瑜珈信念的正確性均以事實做為奠基，以瑜珈的本質層面來說，主要目的為透過流暢的動作調整身心。然而，已流傳千年的瑜珈涵蓋範圍則更廣更深──瑜珈練習之五大原則：健康飲食、適當運動、正確呼吸、適度放鬆（攤屍式或睡眠瑜珈）以及正向思考／靜坐冥想。　　健康飲食　　人們說：「我們就是我們吃下肚的東西。」這也是合理解釋為什麼正確的瑜珈練習必須包含健康飲食。為了使身體可以自然完成排毒淨化，瑜珈推崇以純蔬食為主的飲食方式。比起蔬菜水果來說，消化肉類需要花費更多能量，而這些能量可以轉化用來靜坐冥想、釐清心緒，先沉澱後活化身心。本書將為你介紹瑜珈飲水排毒原則，減輕消化系統負擔、淨化身體，讓身心更加輕盈，同時也提供當消化系統出毛病、生病感冒時可遵從的瑜珈飲水原則。　　適當運動　　身體為「人」存在之物質表現，為表達自我、宣示存在的外殼。一個人的心靈健康必然與身體健康緊緊相扣，身體健康的達成則必須透過適當運動的鍛鍊。瑜珈練習針對整體鍛鍊各個部位、器官、肌肉、關節、組織，促進並協調血液循環、消化功能等，族繁不及備載。瑜珈包含各式體位法及流順的連貫動作。在本書中，將針對疼痛起因設計體位法，只要遵循每日練習瑜珈體位法的準則，就能夠遠離各種日常病痛。　　正確呼吸　　正確呼吸是瑜珈生活風格的核心概念，大多數的人都不知道呼吸的重要性，甚至從來都沒有想到要學習如何呼吸。10∼15歲後，呼吸會變得短促，因為只運用到上胸口，無法利用到整個肺部，而瑜珈強調有意識的呼吸練習，深長的吸氣讓下腹飽滿，並且填滿整個胸腔，如此一來便可以鍛鍊出肺活量，並讓新鮮的氧氣流淌整個身體，身心得以甦醒，使思緒煥然一新。在本書之中，會介紹呼吸技巧以及瑜珈呼吸法，幫助你學習如何正確呼吸。詳細資料 ISBN：9789869740265 叢書系列：健康樹規格：平裝 / 208頁 / 19 x 26 x 1.04 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版出版地：台灣本書分類：#醫療保健 #養生法 #瑜伽/皮拉提斯/伸展