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正念領導力:以你為起點,打造高效、向心的卓越團隊【台灣第一本!運用正念提升職場效能的專書】
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正念領導力:以你為起點,打造高效、向心的卓越團隊【台灣第一本!運用正念提升職場效能的專書】 描述
想成為讓人願意追隨的領導者, 慈悲,是你不可或缺的要素, 而正念,正是卓越領導的最後一塊拼圖。 ☆ 台灣第一位將正念帶入大型企業的正念訓練師,在台積電、廣達電腦、統一集團、可口可樂、玉山金控、麗嬰房......多家企業教授正念。 ☆ Google、臉書、微軟都在施行的正念訓練,掌握矽谷精英與全球高階主管的團隊管理秘密。 ☆ 哈佛、史丹佛、加州大學都將正念納入企管課程,各大企業爭相引進的重要人才培訓法去蕪存菁版。 ☆ 贈送4段正念練習音檔下載。 情緒智商,是未來企業領導者必須鍛鍊的能力, 而受過正念訓練的大腦,較不易被起伏的情緒劫持, 能克服衝動性的行為與無意識的決策。 內在清明、思路澄澈、平靜沉著、胸懷大局, 是紛擾時局中,這個世代最需要的經理人特質, 也是本書所要探討的核心價值。 作者為SIY(Search Inside Yourself)正念情商與領導力課程認證講師,亦為台灣正念工坊執行長,結集多年授課精華,說明如何透過科學化的訓練,提升專注力、情緒管理能力、創造力、人際溝通力及領導力。 重點包括: 從經營管理的角度,談正念的影響。 運用風行全球企業的正念工作術,科學化地改變內心素質與大腦結構,強化自我覺察能力,認識自己,自我領導,洞悉當下的處境,保持大腦清晰,臨危而不亂,全面提升個人與團隊的工作績效。 正念及其鍛練方法。 ★辦公室實用正念小練習★ 有意識暫停,停止紛亂的思緒 極度深呼吸,緩解強烈情緒 三口呼吸,紓緩趕場壓力 步步踏實,釐清最重要的事 優雅喝水,從散亂到集中 ★會議主持人必備的正念技巧★ 一分鐘抵達,提高會議效率 暫停空間,獲得解決問題的轉機 正念於提升工作效能及情緒管理的技巧。 ★re-prioritize——建立不斷改變的待辦序列,一次只做一件事★ ★SBNRR——學會自我管理,成為高情商職場達人★ 激勵動能、人際溝通、復原力及慈悲領導。 ★Motivation——找到對準價值,進入心流,拿掉個人與團隊的不可能★ ★Presence——連結團隊夥伴,超越零和模式★ ★MSC——對自己友善,與他人產生更多的連結與同理★ 【適用對象】 給上班族:本書將幫助你認識自己、專注效能,增進情商與人際溝通。 給經理人:本書能鍛鍊你的內心,超越逆境,因應未來的VUCA局勢。 【名人推薦】 (依姓氏筆劃排列) 林泰生 (麗嬰房創辦人) 高顯宗 (廣達電腦研發處處長) 張瑋軒 (吾思傳媒 《女人迷》創辦人暨執行長) 陳一鳴 (《搜尋內心的關鍵字》作者) 陳若玲 (中華人力資源管理協會理事) 楊裕德 (艾訊股份有限公司董事長) 楊嘉慶 (SIY全球首位中文導師) 路怡珍 (中英雙語新聞主播/節目主持人) 齊立文 (《經理人月刊》總編輯) 齊樂人 (九興控股有限公司執行長) 劉 軒 (知名作家/心理學教育家) 魏孝丞 (Hi Mind 正念APP創辦人暨執行長) 有了這本書的幫忙,要成為令人信任的領導人是隨緣可得! ——林泰生 麗嬰房創辦人 這本書除了意旨在提升我們的領導力外,同時也揭示了朝向有意義及快樂工作的方法與途徑。 ——高顯宗 廣達電腦研發處處長 《正念領導力》在這充滿著巨變與無限挑戰的2020年誕生,是作者獻給商業菁英及企業領導們一份最彌足珍貴的禮物。 ——楊嘉慶 SIY全球首位中文導師 這是很難得的機會,能讓你的心靈更健康,工作起來更順利,與團隊相處更為融洽。 ——路怡珍 中英雙語新聞主播/節目主持人 作者陳德中累積多年經驗,為讀者打造了一間「健心房」,有助於提升思考與判斷的深度與精準度,在家庭與職場都能從容不迫,發揮個人影響力。 ——齊立文 《經理人月刊》總編輯 這本書提供了實用的方法讓你覺察自己,並以邏輯化且清明的心態取代情緒化的判斷,幫助進行決策。 ──齊樂人 九興控股有限公司執行長 如果你也希望認識並練習正念,就從這本書開始! ——劉軒 知名作家/心理學教育家 【作者簡介】 陳德中 台灣正念工坊創辦人,SIY(Google所開發的正念情商與領導力課程)認證師資,正念(Mindfulness)領域代表性人物。 他是台灣第一位將正念訓練帶入大型企業者,在台積電、廣達電腦、統一集團、可口可樂、玉山金控、麗嬰房......等多家企業教授正念。畢業於美國密西根州立大學,擁有諮商心理師國家執照以及正念減壓(MBSR)導師認證。個人熱衷探索東方文化,並致力於東西方智慧之整合與實踐。 陳德中臉書粉專 https://www.facebook.com/twmbsr 台灣正念工坊官網 https://www.mindfulnesscenter.tw/ 正念企業訓練 https://www.mindfulnesscenter.tw/training/ 第一篇 當企業遇到正念 第1章 正念,工作者的必備修練 1-1:為何我們需要正念? 巨變的世界中,如何引領企業邁向未來 理想的專業經理人應有的樣貌 全球注目,各大企業必備的人才訓練課 當代最溫柔的執行長,讓競爭變成共好 1-2:商務人士的大腦更要需保養 Less is more 的背後 快與慢,重點是當下的專注力 科學化的頭腦革命 被杏仁核挾持的衝動 1-3:我與台灣企業的正念之路 邁向企業之路 正念正式走入台灣企業 工作職場的七項修練 第二篇 正念的入門與引導 第2章 正念的概念與訓練 2-1:正念的核心概念 什麼是正念? 正念系統的五大核心概念 2-2:正念的核心訓練 正念練習【暫停、覺知、呼吸】 正念練習【呼吸觀察】 正念練習【短版身體掃描(呼吸前導)】 正念練習【正念行走】 第三篇 正念的職場應用 第3章 專注工作,提升效能 3-1:讓工作更專注、更具效能 提升效能的秘訣 一次一事 建立不斷改變的待辦序列 3-2:適合高強度動腦者的三種工作方法 番茄鐘工作法(Pomodoro Technique) 封鎖時間(Block Time) 分而治之(Divide and Conquer) 第4章 情緒管理,紓緩壓力 4-1:成為高情商的職場達人 衝動是魔鬼 高情商絕對是領導者必備的能力 SBNRR 暫停、呼吸、覺察、反思、回應 4-2:辦公室實用正念小練習 一、有意識暫停 二、極度深呼吸 三、步步踏實 四、優雅喝水 五、會議主持人必備的正念技巧 六、抬頭挺胸,開放擴展 七、保持開放,知道就好 第5章 正念的延伸實例 5-1:你年輕有為,如何讓老鳥服你? 無論身處任何位階都需要領導力 領導力與年紀無關,關鍵在影響力 保持沈著穩定的狀態 別填滿所有時間,要適時停頓 5-2:一人公司更需要領導 遠距工作新趨勢 虛擬影響力也是一種領導力 內在價值左右你的領導力 5-3:在事業與家庭夾擊中取得平衡 工作與家庭二擇一? 透過專注,提升品質 領導,從不侷限於辦公室之內 第四篇 正念領導力 第6章 高效領導,找到工作的動能 6-1:為個人與團隊找到動能 6-2:把天命與工作合而為一,就是對準價值 快樂的三種狀態 自我實現 自我練習 6-3:面對工作,進入心流 專注的心流,就是最佳動能 不斷設置挑戰,激發部屬潛力 自我練習
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