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訂購書籍超過3本，請先詢問是否會超過便利商店取貨大小，避免造成便利商店無法交件高敏感性剖析量表-線上測驗： https://bit.ly/2MmnCwP 在社交場合感到不自在、過度在意週遭人們的眼光、無法受到上司青睞…你是否覺得「日子過得好累」？透過最新高敏感性剖析測驗，理解自己的傾向，找出真正克服方法。你也是容易受傷的人嗎？ ✔「不喜歡太大的聲響或吵雜的地方」 ✔「有交談聲就無法集中精神」 ✔「容易因為別人的三言兩語而受傷」 ✔「壓力太大就容易胃痛」 ✔「常常頭痛或拉肚子」本書教你理解並發揮敏感天賦，找到妥善安頓自己的生存對策。改善你的高敏感性，從此──不苛責、不勉強、不過度依賴！ ▶總是覺得容易疲勞？對策→減少上網和使用社群軟體的時間，降低訊息接收量，讓自己處在單純環境。 ▶煩惱排山倒海而來，怎麼辦？對策→為自己安排一段放空的時間，避免過度耗費心神，才能維持生活與工作的熱情。 ▶工作處理不完，容易焦慮？對策→不要同時處理太多資訊，將當天要做的事寫下，排列待辦事項的優先順序。 ▶壓力過大瀕臨崩潰？對策→請停止任何行動，放慢前進速度，再一點一滴地增加負荷量。 ★專業檢測量表，讓你更加認識自己 1. 由精神科醫師設計，不只看分數，更清楚自己的敏感傾向。 2. 成人、兒童都適用的情緒分析。 3. 教你如何自我覺知，突破界線，擁有幸福人生。 ★專文推薦──蘇益賢臨床心理師 ★幸福推薦黃鈞蔚鈺璽診所院長‧精神科醫師怪奇事物所所長「高敏感」三個字近幾年蔚為風行，彷彿為有人際相處困擾的人找到註解。此書作者岡田醫師以精神科專業角度分享，以理論立基結合實務觀察，解說對高敏感特質細緻地分類，甚至觸發特質的管道也多元各樣。社工也需要在下評估前，先梳理人在環境中的各式細節脈絡，理解「每個人都獨一無二」，了解爾後接納，接納爾後同理。此書與其說是讓擁有高敏感族了解如何照顧自己，也是一本讓人學習如何和高敏感族相處的教戰手冊。閱讀此書的你，無論你擁有什麼特質，別忘記：「愛自己」。 ──江雅筑「台灣社工資訊交流團」版主‧社工師很榮幸受邀撰寫推薦文。高敏感族是近年新興的族群，岡田尊司博士帶我們從腦神經、社會心理、病理等，三層面去理解高敏感族。透過簡易量表認識高敏感族，藉此理解其生活困境之後，讓我們能學習如何相處。若你是助人工作者，想要了解高敏感族的理論與相關知識，這本書可以給你許多的回應；若你自己就是高敏感族，也可以透過此書更理解自己的樣子，學習與自己相處。看完本書，我覺得這些特質同時也是我們獨一無二的天賦，當能夠善用優勢時，亦能在生活中開出美好的果實。 ──黃聖元「每天簡單學社工」社工師 ─作者簡介─ 岡田尊司一九六〇年生於日本香川縣。精神科醫師、醫學博士及作家。東京大學文學部哲學系肄業。京都大學醫學系畢業。不僅於大學研究所從事研究工作，亦是治療人格障礙、發展障礙的活躍醫師。山形大學客座教授，致力於研究人員及教職員的心理輔導，以及改善社會技能。現任岡田醫院院長（位於大阪府枚方市）、大阪心理教育中心顧問。著有《亞斯伯格症候群》、《邊緣性人格障礙症》、《人為什麼會睡不著？》、《藏在你心中的異常心理》、《憂鬱症狀與情感障礙》、《別說這是發展障礙》、《認真的人較長壽》、《母親這種病》、《父親這種病》、《依戀障礙》、《人際過敏症》等。此外，亦以筆名小笠原慧創作小說，作品有榮獲橫溝正史獎的《DZ》，以及《聽見風聲了嗎》（以上皆為角川文庫）等。推薦序：看似都一樣，實則大不同前言：微小的痛苦帶來巨大的折磨 Chapter1 什麼是「高敏感性」？ Chapter2 分析你的高敏感性 Chapter3 高敏感發生的原因與特性 Chapter4 提早發覺高敏感，避免形成其他心理障礙 Chapter5 依戀障礙與內心創傷 Chapter6 高敏感性對身體的各種影響 Chapter7 高敏感族的日常生存對策 Chapter8 真正克服高敏感性【推薦序】看似都一樣，實則大不同：如何用更細膩的角度認識高敏感者蘇益賢│初色心理治療所臨床心理師，臉書粉專「心理師想跟你說」共同創辦人，專長為成人與青少年心理治療、企業員工協助、情緒與壓力調適、心理學講座設計凌晨一點多，在長長宿舍走廊的遠方傳來「蹦！」的一聲，在好不容易逐漸安靜下來的宿舍，格外清晰。「又來了，到底是誰！？」我心想，然後持續煩惱著今天到底幾點才能睡著。打從第一次聽見這樣「率性」的關門聲，並且因此難以入睡後，這種聲音就被用力的記在腦中，讓我在睡前變得提心吊膽。我困惑著，對方是故意的嗎？他為什麼要這樣呢？是不是只有我這樣，對聲音這麼敏感？其他人為什麼好像都不會有這種困擾？後來有機會與其他住宿過的朋友聊起這些經驗，才知道原來宿舍生活裡，也有人和我一樣「敏感」。有人對聲音敏感、有些人對「光」敏感，有些人對於如何與室友的物品保持適當距離，避免碰觸到很在意。而我們都在這樣的住宿生活中，深感不舒服，卻有苦難言。後來輾轉在心理學理論中，找到了「高敏感」這樣的概念。相信許多被本書吸引的讀者，都曾在網路或其他書籍上看過或做過相關問卷。在問卷結果告知你可能也是高敏感一族時，許多人都有一種鬆了一口氣的感覺。理解到自己的狀況並非特例，很多人其實跟你一樣，還有人說那是一種被「認祖歸宗」的歸屬感呢！每個高敏感者，都不得不在成長過程中，找到調適的方式。好比，選擇高樓層的宿舍、或者乾脆自己住。又或者，像本書作者岡田醫師一樣，千挑萬選居住的場所。不過，讓事情變得更棘手的是，高敏感的源頭未必只是「感官刺激」而已。在岡田醫師的研究發現，「心理／社會層面」的因素，更能大大預測高敏族的幸福感與社會適應狀況。