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Name: 我可以很平靜：一起練習正念靜心
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讓情緒覺察成為你一生的助力活在當下、學習「正念靜心」的方法，讓心靜下來，專注於現在，得以開闊的心面對各種挑戰。榮獲亞馬遜書店五顆星★★★★★ 榮獲★紐約時報★最暢銷繪本以詩意的語言、柔和的畫風，將內在情緒圖像化、動作化，親子一同慢慢讀、靜靜想，陪伴孩子覺察情緒、調節情緒、轉化情緒。讓心安定下來，不慌張、不憂慮，看向希望與未來。　本書大綱　《我可以很平靜：一起練習正念靜心》一本透過「正念靜心」覺察和調節情緒，讓思緒回到自己的身上，學習專注當下的書。有時候，我會擔心未來；有時候，我會擔心過去，那些想法就像是急流，而我就像是沒有錨的船。要如何能夠活在當下，讓身體平靜、思緒也平靜呢？要如何讓慌亂不安的想法集中，只關注現在呢？透過身為小學老師和兒童瑜珈指導員的蘇珊.維爾德，與插畫家彼得.雷諾茲，為了幫助小孩學習並建立社會情緒力，將深奧抽象的學理，以淺語的方式和小孩的實際生活與成長經驗結合，以貼近小孩生活的圖文，引導小孩從閱讀中理解自我覺察的方法、意義和重要性，然後鼓勵他們在生活中練習和實踐。　本書特色　 1. 由暢銷繪本插畫家彼得．雷諾茲與國際童書作者蘇珊．維爾德聯手，以詩意的圖文，將內在情緒具像化、圖像化、動作化，你們將能從閱讀中體驗「覺察自我」是如何發生：一旦學會「覺察」，也就是「發覺、察覺、觀察和感受」自己的情緒後，即能讓慌亂不安的心稍微平靜，讓思緒只專注當下，如此，在面對生活各種困難或不安的情緒時，也能更有彈性、更開放的，以平靜穩定的狀態前進。 2. 透過引導讓自我覺察成為建構整全自我概念的基礎：書中的每一個「我」，在唸讀過程中不僅是一種位格的指涉，讓閱讀的小孩自然而然「對號入座」，也是一種不斷反覆內省的提醒。透過書中的「我」，深入剖析自己，了解自己，建構完整的自我概念後，再逐步擴及人際關係和群體生活，最後明白自己在世界中的獨特角色與存在的意義。 3.《我可以很平靜》、《我們都是人》兩書搭配，套組附贈由臺灣芯福里情緒教育推廣協會創辦人楊俐容特別設計之３０張「正念靜心卡」，親子或個人可進行四款遊戲，透過三種不同類型的卡片，交互遊戲：以「問題卡」定錨情緒、「方法卡」直接操作和「目標卡」設定情緒目標，一起練習「正念靜心」的方法，來覺察自己的情緒，並學習。　各界好評　 (照姓名筆劃排序) -王意中臨床心理師／王意中心理治療所所長情緒覺察讓孩子專注於當下的感受，清楚了解與敏銳辨識情緒狀態。像情緒教育導演般，引導如何與情緒對戲。 -何翩翩牧村親子教室負責人平靜是一種需要練習的能力，它可以幫助我們在快速且煩躁的世界找到安定；接納是一股溫暖的力量，它將在我們挫折沮喪時，重新點燃生命的動力，在與人相處時，享受和諧與共好，因著孩子，我們可以開始重新面對與學習，找到免於受苦，充滿平靜之道。 -周育如清華大學幼教系副教授情緒能力包含許多面向，而對自己與他人的情緒覺察是最重要的基礎。 -洪仲清臨床心理師情緒覺察是什麼？情緒覺察與同理，是一個人幸福的關鍵。一個人的成功固然重要，但少了幸福，成功便沒了滋味。 -海狗房東繪本工作者 -郭葉珍國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授「正念是正正地把念頭放在與妳相遇的人、事、物上。沒有想著過去，沒有想著未來。那是一種很省心力，讓人感受到幸福的心法。」 -陳志恆諮商心理師／暢銷作家《我可以很平靜》我們時常要孩子向前看，又常回頭檢討孩子的不是；而忘了，此時此刻才是人唯一能掌握的。正念就是全然地覺知當下，在當下的那一刻，我們回歸平靜，因而感受到存在。《我們都是人》為什麼要培養孩子的同理心？理由無他，因為我們都是人。同理心能串起人與人之間的連結，而高品質的人際連結，是一個人幸福感的來源。 -陳德中台灣正念工坊執行長「正念」就是「覺察」，擁有這種能力的人，會更專注、更當下、有較好的情緒管理與人際關係。這套繪本，相信是今年能給孩子最好的禮物之一了！　專家導讀　閱讀「情緒覺察繪本」建構整全自我陪孩子發展自我覺察能力，作自己的主人劉清彥兒童文學工作者「盡可能將威脅縮減至最小；將回饋擴展到最大。」〜艾比.麥帝考特(Dr. Abby Medcalt/澳洲雪梨大學教授) 這些年躍然成為顯學的「正念」(Mindfulness)思潮，藉由各種出版和課程，宛如徐徐春風拂過許多人的心頭，喚起了「自我覺察」的意識，期盼透過這樣的覺察過程，透析自己的身心狀態，並且奪回自我掌控權，讓自己即使身處負面情境和情緒中，也能以平靜的態度去面對和化解一切。這種「自我覺察」(Self-awareness)的能力，簡單來說就是能夠清楚知道或感知自己的情緒、想法和處身的環境；也能專注於當下，客觀的看待自己，並且留意正向經驗，使自己不受情緒或環境牽引，做出適切的判斷和行為反應。小孩大概一歲半左右便開始發展這種自我覺察的能力。他逐漸了解自己是獨立個體，意識到自己與別人的不同，有自己的想法和情緒，看待自己的行為方式也開始出現改變，會藉由觀察、模仿和旁人(尤其是父母)的回饋，形成自己的判準，區分是非對錯，成為自己行為反應的依據。為了幫助小孩學習並建立這樣的能力，許多具有心理學專業背景的創作者，努力將深奧抽象的學理，以淺語的方式和小孩的實際生活與成長經驗結合，配合鮮活生動的圖像，按部就班、循序漸進的引導小孩從閱讀中理解自我覺察的方法、意義和重要性，然後鼓勵他們在生活中練習和實踐。身為小學老師和兒童瑜珈指導員的蘇珊.維爾德，與插畫家彼得.雷諾茲，便以貼近小孩生活的圖文，成為小孩自我覺察清楚又實用的導引。《我可以很平靜》一開始便點明所有造成負面情緒的疑惑、擔憂、不安、害怕和受挫的各種情境。然而透過自我覺察，我們可以不必被這些情境困住，也不致被負面情緒綁架。從思想開始，認清我們所面的客觀事實，現實雖然無法改變，但只要我們改變自己看待它的眼光和角度，並且留意這當中所浮現的各種正面訊息，用心感受當下一切美好的事物，便能逐漸拂去負面的情緒，讓自己漸漸平靜下來。當「我」平靜後，便能進一步將這樣的平靜傳散感染出去，幫助身邊的人也能獲得平靜。在小孩自我覺察萌芽的時期，如果身邊的大人能夠以適切的方式引導，使這樣的覺察能力得以成長茁壯，並且提供一個安全而自由的環境，讓小孩有機會發掘和探索自己的特質和能力，建構整全的自我概念，相信即使面對這個多變的世界，他們依舊能以不變應萬變，作自己真正的主人。