愉快的老後-老いを愉しむ習慣術：「しなやかな心」のつくり方 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

內容簡介 隨著年歲漸長，心智也變得更加圓熟， 對更多事物都能接納、包容。 正面看待「變老」這件事， 你可以過得優雅、愉悅且自在。 　　★你我有一天都會老。 　　不婚、不育的青壯世代更應有所警覺！ 　　★正向圓熟的心境和健康的身體都是「老後的重要資產」 　　與其倉促面對，不如提早準備， 　　才能預約未來的生活品質，從容迎接人生下半場。 　　★日本精神科權威的86個後青春提案 　　擁有充滿元氣的大腦、身體和堅實的人際關係， 　　因心智圓熟而變得年輕， 　　讓你活出自我，享受熟齡人生！ 　　「變老」並不是通往衰微的旅程，所以不必「恐老」！ 　　誰說「變老」，就只能做身材走山、跟不上時代的大叔、大嬸？ 　　你一樣可以很時髦，對新事物充滿好奇。 　　先接受「老」這個事實，才能真正做到「青春無敵」！ 　　◎「變老」的好處 　　◆可以不用在意異性的目光。 　　◆沒有必要逼自己跟那些合不來的人相處。 　　◆就算只是完成了一點小事，也能夠從中感覺到喜悅。 　　◆即使不用吃很多東西，肚子也很容易飽。 　　◆只要身體健康，平平安安地過日子就好。 　　◆對於大部分的事，都可以挺起腰桿來承受。 　　◎找回人生主導權，真正為自己而活 　　隨著年齡的累積，這世上的事似乎都漸漸變得輕鬆而簡單，也不再像年輕時那麼容易焦慮不安。 　　不必再逞強、為他人顧慮太多，可以從容自在、隨心所欲地生活…… 　　所謂「愉快的老後」，是指無論年齡如何增長，都要自立、活得像自己，自己決定人生該如何前進，並為自己負責。 　　人生的最後一幕要如何開花結果，要不要活得健康快樂，完全取決於自己。 　　◎要維持良好的生活品質，從現在就必須開始努力 　　正向圓熟的心境、健康的身體、可以互相傾訴的朋友都是「老後的重要資產」，這些都是為了活得更自由、更像自己，所必須付出的努力。 　　原來變老的自己，也可以過得如此精彩有趣！ 目錄 寫在開始 第1章 正向認知年老的心靈習慣 首先寫出年紀增長的十個好處 逐漸年輕化的年代意識 「第幾度的二十歲」之計算方法 如果被說「好一把年紀了」的話，就應該要這樣想 衰老的人與充滿活力的人，兩者的分別就在於此 緊抓著年輕不放 以一個重點來突顯年輕與玩心 一旦以「年紀」作為理由，就要罰錢 至少要八十五歲以上，才可以說自己「已經一把年紀了」 即使是成人以後，大腦仍然可以有著新的成長 試著回想起自己小時候喜歡的事物 「如果有時間的話想做的事情集錦」 江戶時代的人期待著「老入」 如果具有「老後的不安」，就要找出讓自己不安的真正原因 每天都要好好地過生活 偶爾要讓自己有一些小確幸的奢侈 第2章 讓大腦充滿元氣的習慣 逐漸變得容易遺忘乃是一種自然現象 養成利用便條和紀錄作為防止記憶力低下的習慣 在可行的情況下，要盡量以「名字」呼喚眼前的人 想不出來的事物，不要就此放給它去，而應加以調查確認 廁所裡住著知識之神 即使沒有辦法每天，也至少要每周體驗一次新的事物 大腦年輕程度的檢核表 利用「收音機」聆聽運動轉播以及紅白大對抗的目的 如果想要讓腦袋充滿元氣，就是要走路 腦中風之後所發生的奇蹟 痴呆的初期症狀與憂鬱症初期症狀的共通點 參加大學的開放講座 偶爾要試著走一下沒有預定行程的旅行 日記的功效 有關於失智症的正確知識 如果覺得「什麼地方怪怪的」，就要盡早前往專門的醫院檢查 失智症是可以與之共存、共生下去的 第3章 提供心靈支持的人際習慣 朋友是老後最大的資產 身為搶手男子的秘密策略 如果沒有人發起邀約，就連酒聚都沒有辦法成立 對於一開始的邀約絕對不要說NO 在搗麻糬大會之中交朋友 公民會館、社區交流中心裡具有許多情報 「追根究柢」跟「自吹自擂」會傷害人際關係 對於寄送賀年卡來的人乾脆就直接回電吧！ 中元節以及過年前的禮尚往來也是很重要的事宜 即使只是出於人情義理的交際，關於婚喪喜慶仍各有各自的應對禮儀 也有出於依賴而打開的人際關係門扉 夫婦之間具有共同興趣的愉悅 配偶以外的異性談話對象 並不需壓抑對性的關心 從五十歲開始，預防熟年離婚的生活方式 血濃於水──重拾親戚之間的交流 與年輕人相交際的訣竅 只要能夠列出「感謝名單」，難以交往的人也會自然消失 人際關係也只要八分飽 推薦「育兒爺爺」和「育兒奶奶」 如果不能自立的話，自然也沒有辦法交朋友 第4章 與身體自然相合的習慣 不僅只為了健康，還為能擁有更美好生活的基本條件 人生的長短由自我決定 得到癌症反而比以前更為健康！？ 只需計測就好的輕鬆健康法 只要不辭辛勞地買東西，就能夠遇到「季節之美」 高齡者營養不良與攝取熱量不足的危機 徹頭徹尾全都該吃的「全體食」 超簡單！確認飲食平衡的「五色判定法」 穿單腳的鞋就有一公斤重的黑柳徹子 不要過度在意難以入眠以及過早醒來 養成「小睡一下」的習慣 總是會頻繁地感到疲倦 與其只是沖澡，泡個澡更能使得身體暖和 隨著給予自己的獎勵來創造健康 第5章 使心智圓熟的習慣 養成客觀看待自己的眼光 一天至少要有一次放聲大笑 完全變得明朗的「不幸自傲會」成員 決定活到一百歲時想要做的事 把負面的情緒「強制結束」 愛惜微小的生命 磨鍊出幽默的精神即是所謂的圓熟 不要求多 以「腹式呼吸」調整身心 隨興而活就好 以「良好容貌」作為目標 不可替代的每一天 人會隨著成熟而顯得年輕 將「一期一會」常存於心 對死亡的忌諱與難以捉摸的心 對自己之所以有今日的感謝 ISBN：9789865626419 叢書系列：好身心 規格：平裝 / 288頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 #心理勵志 #熟齡生活

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