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養喉嚨練口腔:每天5分鐘,「喉嚨保健操」看似簡單卻救命!銀髮族必練,年輕人也要保養!
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養喉嚨練口腔:每天5分鐘,「喉嚨保健操」看似簡單卻救命!銀髮族必練,年輕人也要保養! 規格
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養喉嚨練口腔:每天5分鐘,「喉嚨保健操」看似簡單卻救命!銀髮族必練,年輕人也要保養! 描述
不論任何人, 「進食能力」都會逐漸衰退的。 從現在開始, 每天5分鐘「喉嚨保健操」 看似簡單卻救命! 人人皆長壽是很幸福的。然而,隨著年歲增長,我們會變得容易誤嚥,喪命於肺炎或窒息的風險大增也是不爭的事實。 根據衛福部報告顯示107 年度國人十大死因,「肺炎」高居第3位!所有關心自身健康的民眾必須正視這個現象。 什麼是「誤嚥」呢? 正常情況下,食物應從食道進入胃部,但若是食物不小心從氣管進入肺部,這就是「誤嚥」。 「誤嚥」容易引發肺炎和窒息,而這些情況又大多發生在老人家身上。 究竟為什麼高齡者容易發生「誤嚥」呢? 原因之一,就是先前所提到的「進食吞嚥機能」降低。具體而言,隨著年齡增長,唾液的分泌會減少,咀嚼與吞嚥能力也會跟著變弱。 因此,不只是年糕和麻糬等黏膩食物,所有的食物都會變得難以吞嚥,而容易引發誤嚥。即使各位讀者目前進食吞嚥機能正常,也必須為將來做準備喔! 【吞嚥健康度檢查】 是否覺得吃東西有困難呢? 若符合其中任何一個症狀的話,就必需懷疑「進食吞嚥機能」障礙的可能性! □用餐中有時會嗆到 □唾液堆積在口中 □吞嚥有時很費力 □硬的東西咬不太動 □舌頭表面有一層白色苔狀物 □聲音變得沙啞、有氣音 □變得動不動就咳嗽 □餐點常常吃不完 □體重減輕(一個月內5%以上、半年內10%以上) 體重 【5分鐘喉嚨保健操】 本書傾囊相授專業的「喉嚨保健操」,每天只要5分鐘,就可常保「進食」「吞嚥」機能的健康活力! ▲動不動就嗆到的情況變頻繁時……吞嚥額頭健康操 ▲鍛鍊喉嚨肌力……下巴拉抬操 ▲鍛鍊喉嚨肌力……謝克氏運動 ▲讓呼吸、嘴唇、臉頰變強健……吹氣健口操 ▲鍛鍊嘴巴與舌頭肌力……PA.TA.KA.RA健口操 ▲強化嘴巴開合、咀嚼力……A.I.U.BE健口操
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