自體的療癒－後疫情時代的新健康提案<啃書> 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

繼暢銷書《超腦零極限》、《超基因讓你不生病》 國際權威醫學專家喬布拉醫師、譚茲博士再次攜手合作 幫助免疫系統對抗看不見的壓力與疾病， 我們需要做的只有一件事： 透過全系統式觀點，喚醒自我的療癒力！ 病毒與免疫系統的戰爭，遠比你我所想的嚴峻許多 　　從鼠疫、天花、霍亂，到近代的愛滋病、SARS、伊波拉病毒……，人類疾病史歷經多次重大浩劫，近百年來更成功研發更多治療方式與藥物來維護我們的健康。然而，隨著時代變遷，全球觀光業蓬勃發展、各國人口急遽攀升、新藥研發速度跟不上病菌突變的速度、藥物濫用，以及醫療體系面臨種種困境等諸多原因，病菌突變的速度愈來愈快，人體抵禦疾病的防線節節敗退，很可能一不留神就會崩潰瓦解；因此，如何保衛我們的免疫系統，成了眼下最緊迫的事。 系統式療癒觀點，為身、心、靈帶來真正的健康與長壽 　　你可能早已聽過「療癒自我是人類天生本具的能力」，問題在於即使身體知道怎麼自我療癒，我們的意識卻會影響身體的執行力，甚至阻礙療癒的發生。喬布拉醫師與譚茲博士指出：只要放寬對免疫力的定義，同時以全系統觀點為自身健康把關──不再將身體及心理上出現的徵兆、異樣或疾病視為個別的問題，自然就能提升免疫力。書中結合多項研究與真實案例，說明身心的關聯、心智與基因及免疫力的關聯，同時教導我們如何緩解慢性壓力與慢性發炎，進而延緩老化，改善心臟病、高血壓、糖尿病與阿茲海默症等惱人病症。 男女老少皆適用，七日新生活提案讓你自然邁向健康 　　現代生活帶來的壓力與緊湊的生活步調，使大多數人實在難以騰出時間打點自己的生活，更遑論改變生活型態。為了讓知識確實化為行動，本書提出一套適用於所有人的「七日行動計畫」，幫助讀者獲得通往療癒之道的鑰匙。 ◎不必強迫自己改變作息、飲食習慣，或投入難以維持的興趣及活動。 ◎從習慣、信念、起居等各方面提出建議，全方位照護自己的身心。 ◎每天設有特定主題及多種建議，挑一項執行即可，大忙人與大懶人都能輕鬆做到。 ◎提供積極面與消極面的生活建議，為改變生活型態帶來新的可能與樂趣。 ◆星期一　抗發炎飲食　 　　抗發炎是維護免疫系統一大關鍵。每週第一個工作天選擇吃一些健康有機的原型食物、補充益生菌，或是將垃圾食物從餐盤中丟掉、控制油鹽糖類攝取量，都是邁向健康飲食的一大步。 ◆星期二　減壓 　　壓力是促成身心不平衡的重要因素。在這一天做點瑜伽、呼吸法、靜坐，或是認真審視生活中帶來壓力的人事物，積極面對自己隱忍已久的問題，讓身心喘口氣吧。 ◆星期三　抗老化 　　老化及年老時會罹患的相關疾病，對現代人而言似乎是無可避免的可怕陰影，但已有許多研究指出，我們確實可以健康到老。在星期三這一天，安排一點新鮮的事情吧！不論是開發新的興趣、找親朋好友聯繫關係，或是適當活動身體，都可以帶來意想不到的效益。 ◆星期四　行住坐臥 　　我們的生活由活動與休息所組成，要如何做才能讓兩者達到平衡，進而維持身心健康？從改變生活中的一些小事或習慣開始。在這一天早點就寢、飯後散步十分鐘，或為自己布置更理想的睡眠環境，為生活注入一點正向的改變。 ◆星期五　核心信念 　　生活在這個世界上，每個人都抱持著不同的信念，而適時檢視自己的信念也可以帶來正向的改變。在星期五這一天，與親朋好友坐下來討論一些人生的大哉問（人生公平嗎？神真的存在嗎？），或試著跳脫二元對立觀點去看待事物，將會帶來一番新體悟。 ◆星期六　不掙扎 　　在這一天讓自己好好放鬆下來，放下心中的執著、敞開心胸接納事物、從容面對人生的起起伏伏。試著去感受生命純粹的流動，面對事情不批判也不居功，漸漸從生活點滴體驗中明白，生命確實自會找到出路。 ◆星期日　進化 　　星期日很適合用來做一件事，就是省思自己的最高價值。當我們仔細省視自己，可能會看到自己具備多種樣貌，而我們也擁有自由意志可以做出選擇。除了積極面的敞開心胸、擁抱更多可能性，我們還可以藉由培養健康的自我對話、避開外在壓力源、訓練自己歸於中心、嘗試使用「念頭替代」策略，來療癒身心狀態與情緒體，漸漸地發展出自己全新的樣貌。 真正的療癒，必須從自我療癒做起； 我們既是療癒者，也是被療癒者。 只要相信自己可以帶來療癒，療癒就會自然發生。 目錄： 各方推薦 引言　當健康面臨重重威脅，希望的曙光何在？ 上篇　療癒之旅 第一章　以務實的態度開始行動 第二章　為何有人能長保健康，有些人卻不行？ 第三章 愛是最佳良藥 第四章　心臟的生命線 第五章 擺脫過激狀態 第六章 最需要被療癒的東西 第七章 正念或失念？ 第八章 信念的潛在威力 第九章　睿智的仁醫 第十章　滅苦 下篇　療癒就在當下：七日行動計畫 星期一　抗發炎飲食 星期二　減壓 星期三　抗老化 星期四　行住坐臥 星期五　核心信念 星期六　不掙扎 星期日　進化 附錄一　阿茲海默症的現狀與未來 附錄二　癌症治療的新契機 謝詞

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