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想瘦:不挨餓,不費力,自然而然瘦出好體態<啃書> 描述
◎結合全球流行的認知行為療法,從心理學角度重新定義減肥,綜合運動學、營養學知識,給予減肥者正確的心理技巧和引導。 ◎嶄新減肥理念,不挨餓,不費力,變自律為他律,化痛苦為享受。 ◎30個實用心理小技巧,40幅可愛圖文插畫。想瘦就能瘦,躺著也能瘦瘦瘦! 告別胖心理,擁抱瘦人生! 順應人性、一輩子適用的高效減肥祕技大公開 再見!珍奶、火鍋、香雞排;你好!游泳、瑜伽、馬拉松。想吃不能吃,運動累成狗,人生實在太難了……臨床心理學家許夢然獨創的嶄新減肥理念,將幫助你從此擺脫連呼吸都會胖的宿命! 很多人覺得減肥是件不容易的事,需要超乎常人的自制力和毅力,要減肥就得過著苦行僧一般的生活。但本書要推翻這樣的觀點,認為減肥是可以不費力的,是可以運用心理學技巧來幫助減肥的。針對減肥難、減肥苦、效果差、易反彈的問題,以全世界流行的認知行為減肥法為基礎理論,提出全新型態的心理減肥法。全書穿插可愛有趣的圖文插畫,記錄一胖一瘦兩閨蜜的日常生活,幫助更好地理解書中內容。針對減肥中的問題,運用各種超實用、超簡單的心理學技巧,糾正減肥者在減肥過程中的誤區和錯誤心態,提出正確的減肥方案,例如112法則4小時極限原則ABC法則等,讓減肥者不用再與誘惑苦苦纏鬥,科學聰明地越吃越瘦,輕鬆快樂地運動,不再敗給拖延和懶惰。使運動成為習慣,減肥成為自然,自信成為人生底蘊。 作者:許夢然 臨床心理學家,高中老師。 香港大學、牛津大學學士,加拿大滑鐵盧大學碩士、博士。現任職於滑鐵盧大學,同時在貴湖大學擔任本科生畢業論文導師,也是一位工作於滑鐵盧地區臨床心理學家。數十年來專注於肥胖症患者的體重管理和飲食調節。
想瘦:不挨餓,不費力,自然而然瘦出好體態<啃書> 商品選項
想瘦:不挨餓,不費力,自然而然瘦出好體態<啃書> 屬性
進口/非進口
非進口
國際標準書號
9789865115111
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